Найкорисніші продукти при діабеті

Є ряд продуктів корисних саме для діабетиків. У них є одна загальна особливість - низький глікемічний індекс, що важливо при діабеті. Також вони містять багато вітамінів та інших поживних речовин. Звичайно, це не панацея, але істотно підвищити якість життя допоможуть.

2. Риба: тунець, палтус, лосось, cельдь і скумбрія надзвичайно багаті жирними кислотами омега-3. Саме вони дуже корисні при діабеті.

3. Йогурт і знежирене молоко. Багаті вітаміном D і кальцієм. Гарні для того, щоб стримати апетит і не перекушувати між прийомами їжі. Можна їсти з фруктами. Так що, переймаючись питаннями, чи можна їсти мандарини при цукровому діабеті. уточнюйте та комбінації.

4. Бобові: горох, квасоля, сочевиця є досить калорійними, в яких багато клітковини і різних поживних речовин. Дають відчуття ситості протягом довгого часу.

5. Зелень. Ось що можна їсти в будь-якій кількості! Капуста, салат, шпинат, петрушка і кріп містять багато вітамінів і мало вуглеводів.

6. Батат, сорт солодкої картоплі. Багато клітковини і вітаміну А. На відміну від звичайної картоплі має дуже низький глікемічний індекс.

7. Помідори - чудовий гарнір! Низькокалорійні, містять залізо, вітаміни С і Е. Крім того, чудово використовуються в багатьох стравах в якому завгодно вигляді.

8. Горіхи містять безліч корисних речовин, особливо корисні для серця і потенції. Єдиний недолік - висока калорійність, денна норма 2-3 горіха.

9. Цитрусові. Не можна не згадати, тут і клітковина, і вітамін С. Прекрасно впливають на серцево-судинну систему. Особливо корисні самі плоди, а не соки.

10. Цілісне зерно. Продукти з нього корисні всім, але особливо діабетикам. Дорогувато звичайно, але варто витратитися хоча б в сезон.