На що звертати увагу при виборі l-карнітину

Триває завантаження статей.

Значить, карнітин на ринку спортивного харчування випускають в 3-х формах:
  • рідкий
  • У порошку
  • В капсулах

Всі ці 3 форми однаково ефективні. Вибір тієї чи іншої форми, це суто питання смаку і особистих переваг. Трохи відрізняється швидкість засвоєння карнітину (рідкий - найшвидший), але ця різниця не настільки значна і не робить ніякого впливу на кінцевий ефект.

Головне в ефективності, це загальна дозування L-карнітину за добу. Вона повинна бути приблизно 4000 мг (4 грами). Плюс - мінус 1 грам залежно від ваги людини і рівня його активності.

Рідкий L-картінін

На що звертати увагу при виборі l-карнітину

Отже, при виборі рідкого карнітину найголовніший фактор, це кількість самого карнітину на 100 мл. Іншими словами - процентне співвідношення чинного вещест. Другий фактор, який вже менш значимий, це кількість вуглеводів. Адже карнітин п'ють для того, щоб схуднути, і зайві вуглеводи вам ні до чого.

Що стосується вуглеводів, то чим їх менше, тим краще. Зазвичай діапазон становить від 0% до 10%. Як бачите, навіть 10% - не таке вже й велика кількість. Тому я і говорив вище, що це не такий важливий параметр, але якщо хто скрупульозно вважає БЖУ, то майте на увазі.

Ось вам для прикладу порівняння декількох рідких L-карнітин

L-карнітин в капсулах

На що звертати увагу при виборі l-карнітину

Тут все набагато прощё. Беріть такий продукт, де мінімум 500 мг карнітину на 1 капсулу. Саме на 1 капсулу, а не на порцію. Не дозволяйте виробникам вважати порції за вас, так як порції у всіх виробників різні.

Максимальна кількість карнітину, яке я зустрічав, це було 1500 мг на 1 капсулу. Однак, при покупці звертайте увагу на загальну кількість карнітину в банку. Наприклад, L-Carnitine 750 від Maxler має 750 мг на капсулу. У банку 100 капсул. Значить в банку всього 75 грам карнітину. Порівняємо його з L-carnitine capsules від VPlab. Там 90 капсул по 500 мг в капсулі. Тобто всього 45 грам карнітину. Але! Maxler коштує приблизно 1400 рублів, а vplab - 900 рублів. Виходить, що у Maxler 10 грам карнітину обходиться приблизно в 190 рублів, а у vplab в 200 рублів. Тобто видно, що ці два продукти практично однакові по своїй вигоді.

А ось приклад вкрай невигідного продукту: Carnitine Capsules від Ultimate Nutrition. Тут всього 250 мг на капсулу і всього 60 капсул. Тобто, якщо приймати в нормальних дозах, то такий банки вам вистачить всього-на-всього на 4-5 днів.

L-карнітин в порошку

На що звертати увагу при виборі l-карнітину

Тут теж все досить просто. Беріть такий карнітин, де мінімум 80% самого L-карнітину. Тобто чим більше - тим краще. Ось для прикладу: Твій Тренер: ТВІЙ L-карнітин. Тут 5 грам карнітину на 5 грамів порції. Це виходить 100%. Іншими словами, це чистісінький карнітин, де всього 2% сторонніх домішок. А ось L-Carnitine Power від SAN. Тут на 1.4 грама порошку 1 грам карнітину. Тобто приблизно 70%. А навіщо вам купувати продукт, який тільки на 70% складається з того, що вам потрібно, коли можна купити 100% продукт? Зазвичай в порошковому карнитине допускається 2% - 5% домішок і приблизно 10% смакових добавок. В сумі це все повинно займати не більше 20%. Тому я і сказав на початку, що потрібно брати той порошковий карнітин, де мінімум 80% концентрація.

Підсумуємо:
  1. Беріть L-карнітин де мінімум 80% діючої речовини.

Пару слів про види L-карнітину

Крім звичайного L-карнітину на ринку спортивного харчування існують ще 2 форми:
  • L-карнітин Тартрат
  • Ацетил L-карнітин

Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!

Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ