Мотивація схуднення і психологія як налаштувати себе на схуднення - і не зірватися з дієти
Мотивація схуднення і психологія: як налаштувати себе на схуднення - і не зірватися з дієти?
Методи схуднення в наш час обчислюються вже, напевно, десятками тисяч, але всі вони - ніщо, якщо немає мотивації.
Що це за звір такий - мотивація, і де її шукати?
Мотивація схуднення - з чого почати, і як знайти свою справжню мету для схуднення?
Терміном «мотивація» прийнято називати комплекс окремих мотивів, які вкупі підстьобують людини до конкретних дій.
Успіх без мотивації неможливий, адже без неї будь-які спроби досягти успіху - всього лише самокатування. Саме мотивація дає заряд бадьорості і поштовх до досягнення чергової сходинки з радістю і легкістю, з неодмінним задоволенням від самих методів досягнення мети.
Але бажання схуднути - це не мотивація. Це просто бажання з серії «хочу на Балі» і «хочу на вечерю фрикасе з кролика». І таким воно і залишиться ( «Ось з понеділка - обов'язково почну!»), Поки ви не знайдете свої мотиви для повернення тіла в красиве і здорове стан.
Як їх шукати, і з чого починати?
- Визначити ключові завдання. Чого конкретно ви хочете - стати красивіше, підтягнути контури, добитися потужного рельєфу, просто «скинути жирок» і ін. Знайдіть свій стимул для схуднення.
- Визначивши завдання, ділимо її на етапи. Чому це важливо? Тому що досягти недосяжної мети, а тим більше просто і швидко, неможливо. До мети треба йти поступово, вирішуючи одну маленьку задачу за одною. Якщо ви вирішили стати чемпіоном з легкої атлетики після 25-ти років сидячої офісної роботи, ви не станете їм ні завтра, ні через місяць. Але це бажання цілком реалістично, якщо підійти до його реалізації з розумом.
- Розбиваючи завдання на етапи, треба орієнтуватися на отримання задоволення від процесу. Каторга не принесе плодів, лише робота над собою, яка доставляє радість, приносить дійсно потрібний результат. Наприклад, дуже складно змусити себе бігати вранці, але якщо в кінці маршруту вас чекає кафе з прекрасними видами і чашкою ароматного чаю, до бігти до нього буде куди приємніше.
- Якщо мотивація є, рішення прийнято і цілі поставлені, приступайте відразу. Не чекайте понеділків, нового року, 8 ранку і ін. Тільки зараз - або ніколи.
Головний висновок: десятка маленьких цілей домогтися легше, ніж однієї недосяжною.
7 поштовхів, які змусять вас худнути - відправні точки в психології схуднення
Як ми з'ясували, дорога до успіху завжди починається з мотивації. Якщо ви ще не знайшли свої «навіщо» і «для чого», щоб почати діяти, то саме час над ними поміркувати.
Але, перш за все, переконайтеся в тому, що вам дійсно потрібно худнути, щоб потім не довелося боротися з худобою.
Знайти свою мотивацію не так вже й складно. Наріжний камінь всіх тем про схуднення - це зайва вага.
І саме навколо нього крутяться всі наші мотиватори:
Звичайно, мотиваторів для схуднення набагато більше. Але важливо знайти свої, індивідуальні. які сподвигнуть на подвиги саме вас і дозволять «утриматися в сідлі», незважаючи на можливі перешкоди.
Як підтримувати свою мотивацію до схуднення навіть за добре накритими столами і сімейними смачними вечерями, і не зірватися з дієти?
Кожен, кому доводилося худнути, знає, яким важким може стати процес, і як легко зірватися на середині старту - або навіть в самому його початку.
Тому важливо не тільки знайти мотивацію, а й утримати її, не звернувши в найближчий фаст-фуд з обраного шляху.
Основні помилки, які в боротьбі із зайвою вагою призводять ... до зайвої ваги
Для успіху важливі мета і ваша мотивація. І начебто, все зрозуміло і розкладено по поличках, але чомусь в результаті цієї «жорстокої боротьби» із зайвими сантиметрами цих зайвих сантиметрів стає все більше.
У чому помилка?
Ну і, звичайно, пам'ятаєте, що потрібен повноцінний і грамотний режим сну. Адже недолік сну лише провокує стрес і вироблення греліну (майже «гремлінах») - гормону голоду.
Зберігайте спокій - і худніть із задоволенням!
Сайт Colady.ru дякує вам за увагу до статті - сподіваємося, що вона була для вас корисною. Просимо поділитися відгуками і порадами з нашими Новомосковсктельніцамі!