Моржування для початківців, як почати щоб не захворіти

Одним з екстремальних видів загартовування є моржування. Зимове купання не тільки гартує організм, але і попереджає безліч захворювань, в тому числі простудні. Щоб вступити до лав «моржів» без шкоди для здоров'я, необхідно проконсультуватися з лікарем. У нашій статті ми розглянемо користь і можливу шкоду моржування, як правильно почати загартовування, щоб не захворіти.

Підготовка до моржування.

Моржування для початківців вимагає правильної підготовки. Щоб почати успішно розпочати процедуру без простудних захворювань, необхідно дотримуватися важливі правила з підготовки:

Як почати моржування: кроки від новачка до професіонала

Новачкам слід ознайомитися з етапами виконання процедури загартовування:

• Перед тим як занурюватися, проведіть невелике тренування, щоб тіло досить розігрілося. Можна влаштувати пробіжку або зайнятися фізичними вправами.
• Перед заходом у воду відразу ж після виходу, одягніть гумові тапочки і розітріть сухим рушником.
• Перший захід у крижану воду повинен складати не більше 5 секунд. Також новачкові не рекомендується пірнати разом з головою.
• Збільшувати час перебування в крижаній ополонці потрібно поступово, кожне пірнання має збільшуватися на 5 секунд.
• Частота загартовування не частіше одного разу на два тижні.
• Під час купання намагайтеся дихати тільки носом.
• Після завершення процедури інтенсивно розітріть шкіру за допомогою рушники. Далі надягніть одяг і пробіжіть невелику дистанцію, щоб остаточно розігріти тіло. Далі зайдіть до теплого приміщення.
• Беріть з собою термос з трав'яним солодким чаєм.
• Майте на увазі, що кожен організм індивідуальний і може абсолютно по - різному відреагувати на моржування. Тому прислухайтеся до самопочуття, якщо ви відчуваєте дискомфорт, неприємні відчуття або будь - які побічні ефекти, необхідно припинити процедуру загартовування.

Загартовування професіоналів відрізняється деякими особливостями:

• Процедура виконується босоніж, без використання тапочок.
• Досвідчені «моржі» перебувають у воді від 10 до 15 хвилин і занурюються у воду разом з головою.
• Частоти виконання раз в тиждень.
• Після закінчення також необхідні фізичні навантаження.
• Деякі любителі «крижаного» плавання роблять декілька заходів в воду, чергуючи з розігріву.

Далі розглянемо моржування користь і шкода, а також можливі протипоказання.

Користь і шкода від моржування для чоловіків

Як і будь-яка інша процедура загартовування, моржування теж має переваги і недоліки. Моржування може принести користь і шкоду для чоловіків в рівній мірі. Все залежить від ступеня усвідомленості і правильного підходу. Деякі чоловіки примудряються заробити запалення передміхурової залози. Фахівці стверджують, що таке явище трапляється внаслідок сильного переохолодження організму. Можна зробити висновок, що при правильній підготовці можна уникнути даної неприємності.

Тепер розглянемо переваги від загартовування:

• Міцний імунітет, захист від різних захворювань простудного характеру.
• Якщо людина страждає на захворювання дихальних шляхів, викликаних алергією, моржування значно полегшить стан.
• Зникає дискомфорт і біль в суглобах.
• Здорова шкіра.

Моржування: користь і шкода для жінок

Як відомо, організм представниць прекрасної статі значно чутливіші відноситься до різких перепадів температур. Моржування може привести до серйозного переохолодження організму, внаслідок чого виникають проблеми з жіночим здоров'ям.

Крім негативного впливу, безумовно є і користь:

• Основний позитивний момент в моржування, це викид ендорфіну в кров. За допомогою холодних процедур можна позбутися депресії, попрощатися з безсонням і апатією.
• Відмінна профілактика і боротьба з наявними целюлітом.
• Завдяки посиленому кровообігу під час купання, шкіра стає гладка і рівна.
• Профілактика інфекційних захворювань.

Протипоказання

Строгих протипоказань до даного методу загартовування немає. Особам з наступними захворюваннями не рекомендується займатися моржування без консультації лікаря:

• Пієлонефрит та інші запальні процеси нирок.
• Хвороби судин і серця.
• Простудні захворювання.
• Жіночі гінекологічні запалення придатків.

Можна зробити висновок, що перед вступом до лав «моржів» необхідно пройти обстеження в медичному закладі, щоб уникнути можливих наслідків. Якщо протипоказання не встановлені, дотримуючись правил моржування, сміливо пірнайте в ополонку.