Як перестати виривати собі вії, як позбутися від шкідливих звичок

Вона спеціально прийшла на прийом без своїх накладних вій, щоб я оцінив проблему. Я звернув увагу, що і брови у неї були рідкісними. Вона зізналася, що періодично висмикує волоски з брів, коли вії вже "в дефіциті".

Рвуться нитки: Вії як об'єкт хворобливій пристрасті

Люди частіше смикають себе за волосся на голові (трихотилломания), але і пристрасть до вій зустрічається нерідко. Свідомо чи бездумно люди тягнуть і висмикують волоски з кутикул в області очей?

І це дійсно було правдою: навіть вії своєї бідної дочки вона нервово з'їдала.

Перше, що нам потрібно було знайти - спускові гачки цієї звички.

Рада 1: Згадайте, коли Ви відчуваєте бажання посмикати за вії

Знаю, знаю: часто Ви і не помічаєте, як рука виявляється у очей. Але завжди є "активує агент" - щось, що змушує вас це робити, навіть якщо це "щось" - просто певний час дня.

• відчувала втому в кінці дня;
• читала дочки казку перед сном (це був єдиний час, коли вона "проріджувати" вії своєї дочки);
• відчувала стрес на роботі;
• дивилася ночами телевізор.

Знаходилися і інші ситуації, але ці були головними. Я запитав, коли прояви її пристрасті були найменш вірогідні. Це час, коли вона спокійна і расслабленна, коли вона знаходиться в суспільстві інших людей і свого чоловіка (який часто працював далеко від дому).

Просунутися в потрібному напрямку допоможе визначення моментів, в які ймовірність прояву шкідливої ​​звички мінімальна.

Рада 2: Зруйнувати модель поведінки

Що б ми не робили, це може перетворитися в звичку, в стійку модель поведінки (патерн). Наприклад, хтось може о 7 годині вечора відчути сильне бажання опинитися вдома і прийняти чарочку "на груди" тільки тому, що він так завжди робив. Але якщо змінити модель - піти, скажімо, в цей час прогулятися, то бажання випити може зникнути.

Ми зміцнили її рішучість зруйнувати стару модель, провівши кілька сеансів гіпнозу. під час яких правильна поведінка повторювалося і закріплювалося.

Рада 3: Розслабляйтеся, розслабляйтеся і ще раз розслабляйтеся

Бачили тварина в зоопарку, замкнене в клітці і вимушене жити в дуже малому для нього просторі? Я ніколи не ходжу в зоопарки - мені не подобається це бачити. Всі тварини в стресовій ситуації починають поводитися незвично. Білі ведмеді і тигри виявляють явні ознаки невротичного поведінки, абсолютно не властивого їм на волі: вони постійно труться об клітку, годинами ходять колами, як заведені.

Дуже часто ми, люди, навіть не усвідомлюємо, що перебуваємо в стані нервового напруження. так як це стан стало звичайним і звичним. Але чим сильніше наше психологічне напруження, тим більш імовірним стає прояв нав'язливого поведінки, в яких би форм це ні виливалося.

Після глибокої релаксації нас набагато важче вивести з себе, тому поява в вашому житті регулярних вправ на розслаблення значно знизить частоту проявів неврозу нав'язливих станів.

Рада 4: Спробуйте прямий підхід

Пам'ятаю, один екс-невротик розповів мені про свій спосіб позбутися від нав'язливого смикання за свої вії та брови. Він зауважив, що особливо часто робить це по вечорах і в самоті. Подумавши, він вирішив "ускладнити собі завдання", чисто фізичним чином. Будучи людиною спритним і кмітливим, він купив банку вазеліну і став намазувати їм свої вії і брови, роблячи волоски дуже слизькими.

"Я навіть не міг вхопитися за волосок - пальці зсковзували. Кілька тижнів таких безуспішних спроб - і я міг уже нічого більше не мазати: за цей час звичка пішла, і мені вже не хотілося нічого вискубувати".

Очевидне застереження: якщо Ви почнете робити те ж саме, будьте дуже обережні: вазелін не повинен потрапляти вам в очі (ну, Ви знаєте: "безпека - понад усе" і т.п.).

Перенесіться в уяві "крізь простір і час" в такий момент, коли ваші брови і вії знову стали густими, а Ви ставитеся до них з повагою і навіть не думайте їх "образити" або "образити".