Морська капуста для схуднення, варіанти дієт, протипоказання

Морська капуста або по-науковому водорість ламінарія володіє унікальним вітамінним і мінеральним складом, завдяки якому широко застосовується для заповнення дефіциту йоду в організмі, зниження кров'яного тиску і профілактики ракових пухлин. Мала калорійність водорості (5-6 ккал / 100 г) робить її також актуальною і привабливою серед тих, хто жадає схуднути.

Користь морської капусти для схуднення

В ідеалі, морську капусту бажано регулярно включати в свій раціон (особливо в зимовий період), адже в ній величезна кількість йоду, а це профілактика порушень роботи щитовидної залози, попередження розвитку ракових пухлин і набору ваги. Дефіцит йоду призводить до набору зайвих кілограмів, оскільки супроводжується зниженням кількості тироїдних гормонів і зниженням швидкості обміну речовин. Тому ламінарія буде дуже доречним для зниження ваги. Вона забезпечить організм необхідними вітамінами і мінералами, знизивши при цьому енергетичну цінність раціону, а в поєднанні з налагодженим режимом дня, низькокалорійним харчуванням і невеликому фізичному активністю допоможе позбутися від зайвих обсягів на талії і стегнах.

У даній водорості специфічний смак, але хоча б тому, що вона позитивно впливає на роботу всіх органів і систем організму (імунна, серцево-судинна, ендокринна, травна, нервова, дихальна) її варто полюбити і включати в свій раціон. Мала калорійність продукту (5-6 ккал / 100 г) дозволяє вживати її в будь-який час доби, не перевантажуючи організм порожніми калоріями і не виснажуючи голодом. Систематичне вживання морської капусти стимулює роботу кишечника, прискорюючи метаболізм. Потрапивши в кишечник, морська капуста, подібно до губки, вбирає в себе зайву рідину (нормалізує водно-сольовий баланс) і накопичені токсини, шлаки, важкі метали, солі і т.п. Заповнюючи собою простір шлунка, морська капуста сприяє швидкому настанню відчуття ситості, а, значить, попереджає переїдання. Саме тому ламінарію рекомендують застосовувати в боротьбі з ожирінням і зайвими кілограмами.

Морська капуста позитивно впливає на перистальтику кишечника, попереджаючи появу запорів, що є безсумнівним плюсом в процесі схуднення.

Застосування морської капусти з метою схуднення

Щоб знизити вагу і просто для здоров'я включайте свіжу морську капусту в раціон у вигляді однокомпонентного салату (особливо ввечері), гарніру. Добова потреба нашого організму в йоді міститься в 30-40 г свіжої ламінарії. Можна влаштовувати розвантажувальні дні на морській капусті, але за умови відсутності підвищеної чутливості до йоду. Щотижневий розвантажувальний день на морській капусті протягом місяця допоможе скинути 3-4 кг зайвої ваги, при додатковому дотриманні дієти результат може виявитися більш вражаючим.

Настій морської капусти

Худне додатково рекомендується вживати настій морської капусти. Залити жменю водоростей ламінарії теплою водою, щоб остання тільки покрила водорості. Суміші дати добу настоятися, після чого профільтрувати і пити отриману рідину по 2 столові ложки перед кожним прийомом їжі. Для розвантаження і очищення організму настій рекомендується приймати протягом дня по кілька ковтків кожен раз при виникненні почуття голоду.

Для зниження ваги і зменшення розміру з'їденої порції можна вживати морську капусту перед прийомом їжі. Для цього 1 чайну ложку порошку сушеної ламінарії запивати склянкою холодної води. Через 10 хвилин приступати до їжі.

Порошок ламінарії можна використовувати в якості легкого проносного. 2 г сухих водоростей змішати зі 100 мл води і випити на ніч.

Варіанти водорослевих дієт з ламінарією

Триденна моноразгрузка.

Протягом трьох днів необхідно з'їдати по 500 г морської капусти, додаючи при цьому масла, солі, інших спецій. Протягом дня можна пити чисту профільтровану воду і зелений чай без цукру. За цей час можна скинути до 4 кг ваги, в залежності від ваги на момент початку дієти.

Така дієта строго протипоказана при гіпертиреозі.

Водорослевая дієта на 3 дні, меню.

Сніданок: 4 яєчних білка в відварному вигляді, 100 г ламінарії, заправленого 1 ч. Л. оливкового масла, 1 хлібець із цільного зерна.
Другий сніданок: 200 мл знежиреного кефіру.
Обід: 200 г водоростей ламінарії без масла, 100 г креветок або відвареної шматок нежирної морської риби (тріска, минтай).
Полудень: яблуко або груша.
Вечеря: 100 г ламінарії, 1 свіжий огірок.

Протягом дня можна пити несолодкий зелений чай і воду не раніше, ніж через 30-40 хвилин після прийому їжі.

Зниження ваги на морській капусті відбувається виключно за рахунок зменшення загальної калорійності денного раціону. Сама ламінарія не володіє здатністю спалювати жирові відкладення.

Така система харчування абсолютно безпечна для організму. До того ж самопочуття жінки в цей період не страждає, як при більшості дієт (агресія, роздратування, невдоволення, злість і т.д.), адже ламінарія повністю забезпечує організм необхідними вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами.

Протипоказання до вживання ламінарії

Перед вживанням морської капусти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, адже ламінарія підходить не всім і має масу протипоказань:

1. Хвороби, при яких заборонено прийом препаратів йоду.
2. Вагітність.
3. Хвороби нирок (нефрит).
4. Геморой.
5. Туберкульоз.
6. Захворювання шлунково-кишкового тракту на стадії загострення.
7. Риніт в хронічній формі.
8. Індивідуальна непереносимість йоду.
9. Алергічні реакції.
10. Фурункульоз.
11. Вугровий висип.
12. Хвороби печінки і жовчовивідних шляхів.

Тривале вживання водоростей загрожує розвитком остеопорозу, тому не зловживайте продуктом.

Рецепти водорослевих обгортань для зниження ваги

Морська капуста для схуднення виявиться ефективнішою, якщо додатково до програми харчування використовувати її зовнішньо у вигляді антицелюлітних обгортань. Процедури допоможуть позбутися від набряків, розгладити і підтягнути шкіру, зменшити целюліт.

Рецепт №1.

200 г сухої ламінарії подрібнити і залити двома літрами гарячої води. Суміш закрити кришкою і дати настоятися протягом години. Через зазначений час морську капусту віджати, розподілити по проблемних зонах (стегна, сідниці, талія), оберніть плівкою. Зверху можна надіти теплий одяг, або лягти під товсту ковдру і лежати годину. Після цього обгортання зняти і прийняти душ, шкіру злегка обсушити і змастити антицелюлітною кремом.

Рецепт №2.

2 столові ложки порошку ламінарії заварити гарячою водою, щоб вона покрила порошок повністю. Рідини дати настоятися 15 хвилин, після чого в набряклі водорості вбити яєчний жовток, додати 20 крапель масла камфори і 10 крапель соку лимона. Однорідний склад розподілити по проблемним областям, обернути поліетиленом, лягти під ковдру і витримати 45 хвилин. Після цього склад змити під душем.

Рецепт №3.

400 г цільних слоевищ морської капусти (продаються в аптеці) залити водою (вода повністю покриває ламінарію). Через 15 хвилин обернути пластами проблемні ділянки, зверху поліетиленом і лежати під ковдрою протягом години.