Моя проблема в тому, що я неймовірно пасивний людина, the solution
Головна / Консультація психолога / Моя проблема в тому, що я неймовірно пасивний людина
Питання психотерапевта:
Привіт шановні психологи цього сайту. Дуже сподіваюсь на вашу допомогу. Моя проблема в тому що я неймовірно пасивний людина. Ніщо в цьому житті мене не хвилює приємно, не радує. Прокидаюся з світанком і не розумію навіщо. Немає бажання встати з ліжка і включатися в будь-яку діяльність. Лежу і думаю про марність свого існування. Мені 29 років. Живу з батьками. Не працюю. Чи не прагну ні до кар'єрних висот, ні заміж. Раніше цілими днями сиділа за компом, намагалася знайти способи вирішення своїх психологічних проблем в інтернеті. Але все марно. Мій емоційний стан так і не покращився. Я втомилася від цієї нескінченної порожнечі всередині. Мені страшно думати про своє майбутнє.
Думаю, що всьому причина нездорова обстановка в сім'ї. Вона або конфліктна, напружена, або байдужа. У родині ніколи не було повноцінного спілкування дитини і батьків. Вони або мовчать, або вичитують за промахи, або з презирством перемивають кістки знайомим, родичам, висловлюють невдоволення життям. Або мовчки дивляться ТБ. Батьки пасивні, обмежені. Мама не вилежується на дивані. Порається по господарству. У приватному будинку зазвичай багато справ. Але для неї це рутинна обязаловка, яка не приносить позитивних емоцій. Вона так звикла тікати від думок про невдалу життя. Коли наприклад дощова погода і в будинку прибрано, їжа приготовлена, в городі НЕ погребешься, то вона просто з розуму сходить від нудьги не знаючи чим себе зайняти так як інтересів у неї ніяких немає. З рукоділлям у неї не виходить, створити затишок в домі вона не вміє, подруг у неї немає. Батько свою внутрішню порожнечу час від часу заливає алкоголем. А так весь день дивиться серіали, футбольні матчі, боксерські поєдинки. Кожен сам по собі. Ні теплих відносин в семье.Общаясь з іншими людьми я теж загальмована, емоційно холодна. Зміна обстановки, оточення не чинили бажаного впливу. Психічний стан ускладнювався. Я відчувала себе нікчемним нікчемою серед нормальних людей.
Я не зрозумію це біологія і моя пасивність викликана нестачею якихось речовин в головному мозку або це звичка успадкована міцно від батьків шляхом споглядання їх пасивної поведінки? І що ж мені робити? Як змінити свій психічний стан? Як перестати бути байдужою амебою? Миленькі підкажіть як бути. Какку розумну літературу почитати?
Відповідь психотерапевта theSolution:
Депресія як маска неврозу
C удя по тому, що ви відчуваєте себе нікчемним нікчемою, причиною ваших проблем є невроз. а психогенне депресивний стан слід розглядати як маску. Відповідно до принципу психіатричної воронки, симптоми другого рівня (депресії) можуть маскувати симптоми третього рівня (неврози). Неврози на відміну від неврозоподібних станів мають не біологічну, а когнітивну природу. Це означає, що у вас є шанс змінити свої звички, алгоритми поведінки і стратегії спілкування, і у вас з часом налагодиться психоемоційний стан і відносини з тими, хто вам цікавий. В основі неврозу знаходиться презирство до себе справжньою, відкидання свого істинного «Я» і ненависть до себе. Хибне «Я» або іншими словами ідеалізований образ потрібен для того, щоб не бачити недоліків свого справжнього «Я», не займатися саморозвитком і справжнім самовдосконаленням. З помилкового Я ми хочемо справити враження на інших, а з істинного Я - хочемо реалізувати своє призначення, свій талант за допомогою діяльності.
Емоційна близькість і афективна настройка
Немає нічого дивного в тому, що ви демонструєте невротичні моделі взаємодії, якщо у вашій родині не було високоякісного емоційно близького спілкування. Не хотілося б вас засмучувати, але поки ви не опануєте навиком афективної настройки, ви не зможете побудувати здорових задовільних емоційних відносин з тими, у кого немає психологічних проблем. Емоційна близькість грунтується на цьому навику. Його не було замінити ні техніками відображення почуттів, ні маніпулятивними підстроювання до невербальному станом іншої людини - приєднанням і веденням. Здоровий емоційний контакт має на увазі бездоганне володіння афективної налаштуванням. Поки ви не навчитеся це робити правильно, здорові люди будуть відкидати вас через те, що ви завдаєте їм через незнання і недосвідченість сильну емоційну біль. Ви будете приречені вступати у взаємодію з тими, хто не відчуває тонкого емоційного контакту, наприклад, з егоцентрик, а тому не зможе дати вам повноцінний взаємообмін емоціями. Ви будете перебувати в одній квартирі з кимось, і одночасно будете відчувати сильний емоційний голод, і, як наслідок, страждати психогенними субдепресія або депресіями.
Поради і моралізатортво - не їсти афективна настройка
Коли ви ростете і розвиваєтеся в сім'ї, де немає теплоти, уваги до ваших почуттів, поваги до ваших потреб, ви недоотримуєте найважливішого - досвіду афективної настройки в відношення вас. Ваша емоційна сфера залишається нерозвиненою, і ви, помилково, вважаєте себе емоційно холодною.
Ваша проблема полягає в тому, що ваші батьки не розкривали і не легітимізували ваші емоції в щоденному спілкуванні з вами. Якщо батьки розуміли виховання як накази, команди, поради та моралізаторство, але не робили щодня аффективную настройку щодо вас, ви звикли вважати свої почуття неважливими. Коли ви вважаєте їх неважливими, ви перестаєте їх розрізняти, тобто багато емоції як би випадають з спектра вашого усвідомлення. Це призводить до того, що ваші емоційні реакції в близькому контакті виявляються для вас незрозумілими, непередбачуваними і дуже неприємними з точки зору моральності після того, коли ви в собі розберетеся і розкладіть ситуацію по поличках.
Ви не відчуваєте себе цінною, а, значить, ви не знайомі з тим, як виглядає повагу до вас і що таке самоповага. Сенс термінів повагу до себе і повагу до інших залишиться для вас розмитим, а, значить, ви будете робити серйозні помилки в спілкуванні, несвідомо принижуючи і ображаючи людей, які відносяться до вас з добротою і ніжністю або хотіли б зблизитися з вами.
Постановка психологічних навичок вимагає участі фахівця
На жаль, книги вам не допоможуть придбати навик афективної настройки, оскільки психологічні навички відносяться до безпосередньо пізнаваним явищам. Безпосередньо пізнаваний означає пізнати тільки практично, за допомогою органів почуттів і м'язових дій. Як неможливо навчитися розрізняти яскраво-червоний колір без картинки з його зображенням, як неможливо навчитися танцювати, чи не задіявши м'язи свого тіла, так і неможливо придбати психологічний навик читанням. Потрібні практичні заняття з фахівцем.
Не можна плутати інформацію про психологічний навику і практичне оволодіння психологічним навиком. Справа в тому, що психологічні помилки неочевидні самому собі, але кидаються в очі з боку. Спеціаліст, як дзеркало, відображає те, що вам в собі не є очевидним. Вам необхідна зворотній зв'язок з боку фахівця для того, щоб ви навчилися розрізняти в собі ті чи інші емоційні состоний і змогли правильно виконувати аффективную настройку в розмові. В іншому випадку ви будете змушені підтримувати контакти з тим, хто сам потребує психотерапевтичної допомоги і не зможете вийти з порочного кола нездорового спілкування.
Навчіться того, як встановлювати і підтримувати здоровий емоційний контакт
Психічно здорові люди не створюють близьких відносин з тими, у кого відсутній навик афективної настройки, не тому що не поважають або не цінують інших людей, а тому що бережуть себе від непотрібної емоційної болю. Якщо ви хочете дружити з тими, хто адекватний і здатний на емоційну близькість, вам потрібно набути навичок здорового емоційного контакту. Незважаючи на те, що ви були травмовані в сім'ї, незважаючи на те, що з вами обходилися погано, вам бажано придбати бракуючі вам знання та навички у психологів і психотерапевтів. Це дасть вам шанс бути прийнятою тими, хто може дати вам відчуття справжньої близькості. Коли ви навчитеся здоровим формам емоційного контакту, ви позбудетеся від печалі, субдепрессии, причиною яких є хронічний емоційний голод. Важливе зауваження. Якщо ж по скринінгового тесту Зунга рівень вашої депресії наближається до 60 балів, то вам потрібна буде додаткова консультація психіатра на предмет лікарської корекції депресивного стану.
Пасивність, як наслідок несвідомого страху і невирішених внутрішніх конфліктів
Коли ви навчитеся розділяти ваші негативні почуття з фахівцем, ви навчитеся знижувати емоційний стрес, який і викликає вас відчуття пасивності. Щоб ви могли почати діяти, хтось повинен підтримати вас тоді, коли вам страшно, боляче, коли ви переповнені відчаєм, жахом, почуттям безсилля, уразливості і безпорадності. Кожній людині потрібна підтримка і душевне тепло, і ви тому не виключення. Займіться собою, зцілите невроз. Не нехтуйте професійною допомогою фахівців, і у вас неодмінно вийде вийти із замкнутого кола байдужості і емоційного холоду. Ви всьому можете навчитися, і ви неодмінно будете щасливою, діяльної, цілеспрямованою. Спочатку вам потрібно пізнати почуття емоційної безпеки. Активність і діяльність з'являться трохи пізніше, коли ви сформуєте коло безпеки і приступите до усвідомлення і вирішення внутрішніх конфліктів і протиріч. Всього вам доброго!
Поділитися в соц. мережах
4 thoughts on "Моя проблема в тому, що я неймовірно пасивний людина"
а що таке навик афективної настройки?
Коли людина з вами спілкується, він передає не тільки смислове інформацію, а й емоцію. Хворі люди або не помічають емоцію, або говорять або роблять так, щоб посилити емоційний біль. Здорові люди реагують так, що ви не відчуваєте себе відкинутої, самотньою, неправильної або поганий. Після спілкування зі здоровою людиною ви відчуваєте полегшення, відчуваєте себе прийнятою, відчуваєте, що ви не одна. Ваші емоції поділяються, а не визнаються неправильними або недоречними. Те, як прийняти емоції, як їх розділити правильно, висловивши повагу до іншої особистості - це і є сенс навички афективної настройки. Зазвичай без практичного навчання термін афективної настройки тлумачать невірно і роблять щось не те, зводять контакт до маніпуляцій по підстроювання до ритму мови, рівню жестикуляції, словами-предикатам або міміці. Афективна налаштування - це форма щирого душевного контакту, де немає маніпуляції або фальші. Це те взаємодія, яке приносить щастя.
Хіба можна за 10 годин курсу освоїти всі відсутні психологічні навички.
Можливо, ви неуважно Новомосковсклі наш сайт. Неврози коригуються спеціальною послідовністю курсів. На проходження цієї курсів у вас піде 2-3 роки, якщо ви будете займатися, як годиться, 2 рази на тиждень. 2-3 роки за мірками психотерапії - це короткострокова психотерапія. Кожен курс становить лише одну сходинку в корекції особистості. Коли ви задаєте питання про те, щоб поставити всі відсутні навички за 10 годин, ви мислите з помилкою логіки Сверхобобщеніе (Overgeneralization) і встановлюєте нереалістичні очікування, хоча ніде на сайті про вашу ідею не написано. Якщо ви свої припущення вважаєте доведеними фактами, простіше кажучи «самі собі придумали і самі в це повірили» - це помилка логіки Поспішні Висновки (Jumping to the conclusions). Коли ви мислите з помилками логіки - це і є когнітивна психопатологія. Cognitio - означає думку. Неправильне, нелогічне мислення, яке призводить до емоційних проблем.