Михайло Гінзбург як перемогти надмірну вагу - архів - стор

Михайло Гінзбург. Як перемогти надлишкову вагу

Кілька конкретних методікКакой вага слід вважати надмірною? Звідки беруться зайві кілограми? Чи передається надмірна вага у спадок? Як уникнути наростання ваги? А як схуднути? Якою має і який не повинна бути дієта? Можливості лікарського лікування обов'язкові фізичні навантаження? Що таке целюліт? Що корисно було б знати і враховувати при зниженні ваги? Що може і навіщо потрібен лікар?

Введення * Яку вагу слід вважати надмірною? * Трохи статистики * Звідки беруться зайві кілограми? * Чи є причиною огрядності переїдання? * Гіподинамія як причина надмірної ваги * Чи передається надмірна вага у спадок? * Надлишок ваги і порушення балансу поживних речовин в їжі. У чому вина вуглеводів? * Як уникнути наростання ваги? * Так як же все-таки схуднути? * Якою має бути дієта? * Які бувають дієти? * Що таке "Доктор-слім"? * Можливості лікарського лікування (лікарські препарати і біоактивні добавки) * обов'язкові фізичні навантаження? * У чому може і в чому не може допомогти масаж? * Навіщо потрібні водні процедури? * Що таке целюліт? * Можливості хірургічного лікування * Що корисно було б знати і враховувати при зниженні ваги? * Що може і навіщо потрібен лікар? * Висновок * Програми *

Класифікація ожиріння, прийнята вУкаіни:

1 10-30 2 30-50 3 50-100 4 більше 100

А далі зовсім просто, якщо надлишок вашої ваги не перевищує 10 відсотків від максимально допустимого, то про ожиріння говорити ще рано. Це просто надлишкова маса тіла. Якщо ж надлишок поки ще менше 30 відсотків, то це вже ожиріння першого ступеня, якщо менше 50 відсотків, це друга ступінь, якщо менше 100, то третя, а якщо більше, то четверта. Відразу скажу, що пацієнт з ожирінням четвертого ступеня, це глибоко хвора людина. Навіть похід в булочну або в поліклініку для нього часом непереборна завдання. На щастя зустрічається ця ступінь ожиріння не так вже й часто. Мені по роботі доводилося лікувати не менше тисячі хворих на ожиріння. Так ось, хворих з четвертої ступенем було серед них не більше п'ятдесяти. Раз десять мені не вистачило шкали медичних ваг, щоб їх зважити. Ці ваги, до речі, розраховані максимум на 160 кг. Були й просто гнітючі випадки. Пригадую одного хлопчини, який у віці 18 років при зростанні близько 165 сантиметрів важив кілограмів 170. Від зайвої ваги він задихався навіть в положенні сидячи. Ще б пак, адже він важив майже в три рази більше, ніж йому слід було!

* Ожиріння визначали, якщо надлишок ваги більш ніж на 15% перевершував ідеальну масу тіла Як видно, в одних країнах ожирінням частіше хворіють жінки, в інших - чоловіки. Це дещо суперечить усталеним уявленням про те, що жінки повсюдно хворіють на ожиріння частіше ніж чоловіки. Однак, що касаетсяУкаіни, то нашим жінкам пощастило менше, ніж, скажімо, жінкам Фінляндії. У нашій країні вони хворіють дійсно частіше за чоловіків. Як було встановлено, у жінок частота і ступінь вираженості ожиріння чітко пов'язана з кількістю дітей. Іншими словами, чим більше у жінки дітей, тим більше ризик мати ожиріння і тим більше виражений при інших рівних умовах буде надмірна вага. Загальновідома залежність частоти ожиріння від віку. Вона мінімальна у дитячому віці - близько 10 відсотків. Далі цей показник зростає приблизно до 15-20 відсотків у юнаків і дівчат і до 35-50 відсотків у дорослих. Якщо після успішного зниження маси тіла не вживати ніяких заходів щодо попередження рецидивів, то вихідний вага відновлюється принаймні в 95 випадків з 100 в найближчі 6 місяців. Ожиріння частіше зустрічається у жителів великих міст, ніж в сільській місцевості. Вважають, що дана залежність обумовлена ​​умовами трудової діяльності. Дійсно, праця в сільській місцевості зазвичай вимагає великих фізичних витрат і супроводжується великою витратою енергії, ніж в містах. Є й прямі дослідження, що показують що у займаються фізичною працею, ожиріння зустрічається рідше, ніж у працівників розумової праці. Виявляється залежність частоти ожиріння від рівня освіти. У ряді епідеміологічних досліджень встановлено, що ожиріння тим вірогідніше, чим нижче рівень освіти. Залежність частоти ожиріння від рівня освіти на перший погляд видається парадоксальною, особливо якщо врахувати, що люди з низькою освітою частіше займаються фізичною працею, а люди з високим рівнем освіти - розумовою. Скоріш за все, причина зв'язку низької освіти з високою частотою ожиріння полягає в тому, що освічені люди все таки краще розуміють ту шкоду для здоров'я, який несе з собою ожиріння, краще розбираються в жірогенних властивості тих чи інших продуктах і, відповідно, дотримуються посильні самообмеження, перешкоджають наростання надлишкової маси тіла. До речі, якщо ця посилка вірна, то тоді вірні і наступні положення - по-перше, раціональне харчування з урахуванням жірогеності тих чи інших продуктів здатне впливати на епідеміологію ожиріння, по-друге, можуть бути ефективні державні програми, які роз'яснюють людям вплив ожиріння на здоров'я і навчальні їхнім спільним принципам раціонального нежірогенного харчування. Епідеміологічні дослідження дозволяють виявити ще одну закономірність. Йдеться про так званому сімейному ожирінні. Дійсно, у повних батьків діти найчастіше теж мають надлишкову вагу, або будуть його мати, коли стануть дорослими. Причому пояснити це тільки сімейними звичками харчування не вдається. На обличчя дію спадкових причин. Отже, в більшості країн частота надмірної ваги і ожиріння наростає. Підраховано, що якщо ця тенденція збережеться, то до середини майбутнього століття надлишок ваги матиме практично кожен житель нашої планети. Ну і що. скажіть ви. Можна просто змінити стандарти сприйняття і ті, кого зараз ми визначили б як огрядних, там будуть вважатися цілком нормальними. Може бути, дійсно, вся справа в стандартах? Адже було же час, коли найкрасивішими вважалися жінки повні, з розвиненими формами. Та ж епоха відродження. Досить подивитися на полотна Рубенса, Рембрандта. Які там форми! Та ще й в кінці минулого, початку нашого століття - Тіціан, Матісс - знову, швидше за повні жінки. А згадайте наші комедії 30 - 40 х років. Знову пишні форми. Зараз стандарти жіночої краси інші. Спортивний сухорлявий тип. Ні грама зайвого жиру. До мене зверталися за допомогою дівчини, яких ну ніяк не можна назвати повними. Зріст 170, вага 63-64 кг, але хочеться 58-60. Дуже хочеться! Дівчина готова на будь-які обмеження аби домогтися бажаного. Але стандарти стандартами, а медицина медициною. Абсолютно точно доведено зв'язок між надлишком ваги і такими грізними захворюваннями як ішемічна хвороба серця, гіпертонічна хвороба, цукровий діабет, злоякісні пухлини, жовчно-кам'яна хвороба. Цифри? Будь ласка! У половини хворих на ожиріння спостерігається підвищення артеріального тиску. А у худих цей показник навряд чи перевищує 10 відсотків. Атеросклероз - відкладення жирів і холестерину на стінках артерій, у огрядних зустрічається в 65 відсотках випадків. У 50 відсотків випадків звуження серцевих судин через цих відкладень виражено на стільки сильно, що ми бачимо ішемічну хворобу серця та стенокардію - напади серцевих болів. До речі, інфаркти міокарда - прямий наслідок атеросклерозу серцевих судин, у огрядних людей спостерігаються в 4-5 разів частіше, ніж при нормальній вазі. Так що, медичні страхові кампанії, що беруть плату за страховку тим вище, чим більше у людини жиру, по своєму праві. Кому з них захочеться втрачати гроші оплачуючи потім досить дороге лікування хворого з інфарктом міокарда або з інсультом. Цукровий діабет*. Дуже небезпечне захворювання. Надлишок цукру в крові призводить до ураження нирок і до розвитку їх недостатності, до сліпоти, до ураження судин кінцівок і до гангрени. Так ось, якщо діабет розвивається у людини старше 35 років, то в 8 випадках з десяти він розвивається у хворого ожирінням, і діабет не розвинувся б, якби ця людина важив нормально. Не зайве нагадати, що атеросклероз і ішемічна хвороба серця - найбільш часті причини смерті. Гіпертонічна хвороба займає в цьому скорботному списку третє місце, а цукровий діабет - четверте. Досить часто у дуже повних жінок ми бачимо гінекологічні проблеми - порушення циклу, міжменструальні кровотечі, безпліддя. Нам доводилося спостерігати у них і пов'язаний з ожирінням надлишковий ріст волосся на обличчі та тулубі (так званий гірсутизм). Причини цих явищ, на думку вчених, полягають в тому, що жирова тканина втручається в обмін статевих гормонів. Це призводить до відносного збільшення кількості чоловічих гормонів (в нормі вони в невеликій кількості утворюються в організмі жінки). У чоловіків з ожирінням інші проблеми - кількість чоловічих гормонів зменшується. Звідси зменшення статевого потягу, потенції, а іноді і збільшення грудних залоз. Жовчно-кам'яна хвороба - утворення каменів в жовчному міхурі і в жовчних протоках - найбільш часта причина операцій на жовчному міхурі, так само в основному проблема огрядних людей. У худих камені в жовчному міхурі зустрічаються набагато рідше. До речі, повні люди частіше мають ускладнення оперативного лікування і частіше вмирають від наркозу і операцій. Остеохондроз - руйнування і витончення міжреберних хрящів з защемлением міжреберних нервів - надзвичайно поширене захворювання. Але у повних людей внаслідок щоденної надмірного навантаження на хребет, воно зустрічається набагато частіше. Навіть ракові пухлини і ті, за даними статистики, значимо частіше виникають у людей з надмірною вагою. Дійсно, в науковій літературі є ряд серйозних досліджень, що демонструють, що у хворих на ожиріння значно частіше ніж у худих розвивається рак нирки, рак товстої кишки, рак легенів, рак молочних залоз і пухлини жіночої статевої сфери. Механізм зв'язку ожиріння і раку залишається не з'ясованим, як до речі і механізми самого пухлинного росту. Вважають, що розвитку раку сприяє жирна їжа, малорухливість, порушення обміну статевих гормонів. Для наочності всі захворювання, причинно пов'язані з надмірною вагою і ожирінням я звів в одну таблицю:

Хвороби, причинно пов'язані з надмірною вагою:

Ішемічна хвороба серця

Холецистит і жовчнокам'яна хвороба

Порушення менструального-оваріального циклу і безпліддя

Схожі документи:

коксівного вугілля. Надбавку вагою в 5,8 млн. Забезпечив. втрати включають в себе: (1) надлишкове по відношенню до деяких нормальним. дідусь Борис Львович Гінзбург пройшов всю війну. Перемоги. Але ці дев'яносто шість днів в пам'яті Михайла Кіндратовича як.

Але, як і в багатьох інших битвах, перемога в цьому. здоров'я, на яке ізбиточнийвес впливає безпосередньо. поведінка «доброго пана» Михайла Полознева і його. святого. (Пер. Л. Гінзбурга) 82 «. В якості кінцевого результату.

в який бік нагнути ваги. Після. його надмірною світлом предмети як би. Котрелева, І. В. Борисової, Б. П. Гинзбургу. Е. П. Чистякову і А. С.Немзеру. С. 82 * Гершензон Михайло Осипович (1839-1925. «Колона перемоги». Монумент на честь перемоги Німеччини у.