Методика початкового навчання обертанням навчаються відділення «фігурне катання», соціальна мережа

МАУ ДО «ДЮСШ« Північна Олімпія »

Республіка Комі, м Сиктивкар

Укладач: тренер-викладач з фігурного катання Карпова Л.Г.

Методика початкового навчання обертанням навчаються відділення «фігурне катання»

Обертання (пірует) - круговий рух навколо вертикальної осі. Як і всі спортивні руху вони складаються з трьох фаз:

1. підготовча - в'їзд;
2. основна - обертання;
3. кінцева - виїзд.

Найбільш часто зустрічається в'їзд - перестановка ніг назад. Він може бути виконаний безпосередньо з «дужки» «назад, назовні» або «трійки» «вперед, всередину». Потім на опорній нозі виконується вузька «трійка», що служить для центрування обертання, і легке обертання «назад, всередину» або «назад, назовні, ребро». Центром обертання є передня частина леза ковзанів.

Ось як пояснює принцип обертання в процесі виконання піруета біомеханіка (механіка, застосовувана до людського тіла).

Відповідно до її законами загальний імпульс обертання постійний. Отже, його швидкість і напрямок - при відсутності впливу зовнішніх сил - залишаються незмінними:

де L = імпульс обертання, I = момент інерції, W = кутова швидкість; незначним тертям між лезом ковзана і льодом можна знехтувати. Це означає, що за допомогою зміни моменту інерції I можна регулювати кутову швидкість W (тобто швидкість обертання): чим менше I, тим більше W.

Однак, згідно з визначенням, I = m * r (m = маса, r = радіус). Оскільки маса m людського тіла є постійною, радіус - відстань частин маси від осі обертання - повинен визначати величину моменту інерції, а отже, і швидкості обертання. Іншими словами, момент інерції людського тіла залежить від його положення. При вертикальному з опущеними або підтягнутими руками він порівняно невеликий, так як всі частини тіла знаходяться на незначній відстані від осі обертання (в даному випадку від осі тіла). Якщо ж розвести руки в сторони, квадрат відстані (r²) зростає приблизно в два рази. При цьому порівняно невелика маса рук значення не має. Тому на початку виконання обертання (до тих пір, поки не відбувається центрування) руки розведені в сторони, а вільна нога виставлена ​​вперед. Потім все кінцівки притискаються якомога ближче до тіла (руки - до боків або схрещені на грудях; нога, наприклад, схрещена з опорної, розташовуючись попереду неї). В кінці виконання обертання руки знову розлучаються в сторони: момент інерції збільшується, кутова швидкість зменшується, обертання сповільнюється.

При виконанні всіх обертань центр ваги тіла і вісь обертання повинні знаходитися точно над опорною поверхнею - тобто над передньою частиною коника. Дотримання цієї умови полегшується завдяки новій техніці: на початку виконання обертання плечова і стегнова осі вже розташовуються паралельно поверхні льоду. Таким чином, в'їзд ставати коротше, з самого початку обертання може здійснюватися швидше, і центрування відбувається раніше.

Під центром тяжіння тіла мається на увазі теоретична точка, в якій поєднується загальна маса тіла і сходяться всі впливають на нього зовнішні сили. Місцезнаходження центру ваги залежить від будови людського тіла, а також від зміни його положення. Він навіть може перебувати за межами тіла. Якщо останнє розташоване вертикально, а руки притиснуті до боків, він знаходиться приблизно на рівні пупка. Якщо підняти руки вгору, він теж зміститься вгору. При виконанні «дзиги» (обертання в приседе) руки витягуються вперед, щоб центр ваги залишався над опорною ногою. При виконанні обертання «Більман» він знаходиться за межами тіла.

Кожна зміна положення частини тіла вимагає врівноваження. Скажімо, підйом вільної ноги назад викликає нахил верхньої частини тіла вперед; відхилення голови назад компенсується подачею вперед стегон; підйом ноги вперед призводить до подачі стегон назад і т.д. Тільки так фігурист зберігає рівновагу і може виконувати обертання на місці, "не гуляючи» по сторонам.

Для припинення обертання вільна нога виставляється вперед, в результаті чого зростає момент інерції. Одночасно з цим верхня частина тіла виробляє невелику енергійний рух в протилежному обертанню напрямку. Виїзд здійснюється із застосуванням балансування або з розведеними в сторони руками. У більшості випадків далі йде крок «назад, назовні».

Як балансування можна використовувати, наприклад, таке положення тіла: ліва нога виставлена ​​тому, ліва рука витягнута вперед, а права притиснута до боці. Втім, в даний час виїзд здійснюється з розведеними в сторони руками. У будь-якому випадку голова і тулуб тримаються прямо, всі м'язи напружені, тіло зібрано. Це напружений стан виїзду в фігурному катанні є важливим елементом. Його можна порівняти, припустимо, з приземленням після стрибка, та на тренуваннях йому необхідно приділяти особливу увагу.

При виконання обертань у новачка дуже скоро починає крутитися голова. Однак старанність і вдосконалення техніки сприяють швидкому подоланню цієї проблеми. Під час обертання рекомендується тримати очі відкритими, не усвідомлюючи побачене. Розучувати ж їх бажано в якомога більш юному віці - щоб координованість розвинулася якомога раніше. Крім того, у маленьких дітей запаморочення виникає не так швидко: їм навіть подобається, коли навколо них все крутиться.

При стрибку в якості опорної ноги лівші і правші використовують, відповідно, ліву і праву ногу. І обертання вони вважають за краще виконувати у відповідному напрямку. Фігуристи обертаються головним чином вліво.

«Гвинт» на двох ногах

Це найпростіший з усіх обертань, який розучують новачки.

Обертання здійснюється на двох ногах при вертикальному положенні тіла. Ноги розставлені приблизно на ширину стегон, в результаті чого ковзани стоять злегка на внутрішніх ребрах і описують невеликі кола ( «равлика»).

При оволодінні цим обертанням учень, тримаючись прямо і розвівши руки в сторони, повертається навколо власної осі, переступаючи ногами. При цьому тулуб залишається нерухомим, м'язи живота напружені, тіло витягнуто в вертикальній площині. При переступання ліва нога постійно завертає всередину, права слід за нею, залишаючись паралельною їй на рівні стегна. Після кількох кроків спортсмен зупиняється в стійці з паралельними ногами, витягає руки вперед і здійснює обертання.

Для цього обертання існують вельми прості можливості в'їзду. наприклад:

- З дуги всередину: половина дуги «вліво, вперед, всередину», права рука витягнута вперед, половина дуги «вправо, вперед, всередину», ліва рука витягнута вперед, потім ліва рука відводиться назад, а ліва нога ставиться на рівні стегна поруч з правою , коліно витягується, і здійснюється обертання.

- З змінного кроку: руки розведені в сторони, стійка вліво, два «перекату» вправо. Потім зі змінними кроком вліво (ліва нога зігнута, права витягнута в сторону) ковзання «равликом», рука витягується вліво, руки і ноги змикаються, і здійснюється обертання.

«Гвинт» на одній нозі

Це обертання може виконуватися в положеннях «вліво, назад, всередину» або «вправо, назад, назовні».

Техніка обертання «вліво, назад, всередину»:

В'їзд (наприклад, після переступання назад), ковзання «вправо, тому всередину», ліва рука витягнута вперед, права - назад, погляд спрямований назовні. Ліва нога перехрещується з опорної позаду неї. Якщо до кінця дуги швидкість виявляється невеликий і нахил всередину кола незначний, погляд і передня частина тіла звертаються до середини кола. Ліва нога виставляється «вперед, назовні» під кутом приблизно 90 ° - без нахилу верхньої частини тіла всередину кола, - ставиться на лід і ковзає по невеликій дузі назовні з подальшою «трійкою». При цьому права нога залишається виставленої далеко в сторону. Тепер відбувається мах лівою рукою від тулуба в сторону, і починається обертання.

Вільна нога поступово згинається в положення типу «лелека» і підноситься до тулуба. Обертання здійснюється на внутрішньому ребрі передньої частини леза. В кінці обертання руки знову розлучаються, і права нога робить крок в сторону по колу, «тому, назовні» - для виїзду. При цьому стегна відгинаються. Ліва нога відводиться назад, тіло напружується і витягується вертикально.

Варто зазначити, що:

- В'їзд і виїзд повинні бути однаковими при виконанні всіх обертань.

- Обертання «вправо, назад, назовні», в принципі, виконується так само, але з в'їздом «трійкою» «вправо, вперед, всередину», за яким слід обертання «вправо, назад, всередину».

Розучування «гвинта» на одній нозі:

Ковзання по невеликій дузі «вліво, вперед, назовні», тривалий стояння на коліні і описування фігури у формі половинки серця (з початком руху на шкарпетці). Коли учень досягає центру «серця», коліно опорної ноги розгинається, руки притискаються до тулуба, вільна нога приймає положення «лелеки». Виїзд «вліво, назад, всередину» завершує фігуру в формі серця.

Перехресний «гвинт» починається так само, як і звичайний, але потім вільна нога згинається і прикладається до коліна опорної ноги, перехрещується з нею. При цьому стегна повинні бути розсунуті, а коліно вільної ноги повинно бути спрямовано назовні. У більшості випадків руки рухаються в протилежних напрямках і витягуються вгору, подовжуючи тим самим тулуб.

Обертання в «більманн»

Цей вид обертань має безліч індивідуальних форм. Загальним для всіх них є сильний прогин тулуба назад або убік і, отже, «дуга напруги». Можливі найрізноманітніші положення рук - навіть захоплення коника вільної ноги. Ці варіації називаються «королівським» і обертанням «більманн». Верхня частина тіла не прогинається назад, і тому вільна нога підтягується вгору якомога вище. Однією рукою - в «королівському» обертанні, двома - в «більманн» (рис. 1,2).

При навчанні обертанню «Більман» для початку рекомендується хапатися другою рукою за передпліччя першої.