Секрети краси Аріни Шарапової
У нашій постійній рубриці про секрети зоряної краси телеведуча розповідає, як схуднути на дев'ять кілограмів за місяць без голодування і в чому ми повинні брати приклад з кішок.
30 травня Аріна Шарапова святкує свій день народження. Відома телеведуча для багатьох жінок є еталоном бездоганною елегантності та стилю. В ексклюзивному інтерв'ю нам вона розповіла, як схуднути на дев'ять кілограмів за місяць без голодування, і в чому ми повинні брати приклад з кішок.
- Аріна, ви ніколи не приховували, що сидите на дієтах і перепробували практично все. Навіть якось голодували ...
- Чесно кажучи, я ненавиджу дієти, які забороняють нормально їсти. Це не правильно. Зараз я про це говорю зі знанням справи, бо випробувала на собі і голодну дієту, і монотонну, коли потрібно їсти один продукт протягом певного періоду. Взагалі, все це божевілля з дієтами почалося в 90-е. До цього не було такої кількості глянцевих журналів, вселяють жінці думка, що вона тільки тоді красива, коли худа. Я ось худенькою ніколи не була, але і не комплексувала з цього приводу. Навпаки, завжди вважала себе привабливою. Якщо наберу парочку кілограмів, посміюся і скажу: «Ось тепер я красива».
- Але все-таки схуднути ви намагалися неодноразово.
- Так, були різні експерименти. Наприклад, після закінчення університету я зважилася сісти на гречану дієту. Три дня їла тільки гречку, а на четвертий втратила свідомість прямо в метро. А кілька років тому ми з подругою на два тижні лягли в спеціальну клініку, де нас практично морили голодом - тримали на одній воді, робили якісь жахливі очищення. Як згадаю, так Здригніться. Два дні ми веселилися, ще два дні мучилися, а потім втекли. Скинули, до речі, зовсім трохи, і незабаром все повернулося назад. Ще я за порадою Лариси Доліної пробувала сидіти на білках. Один день їж курку, другий - яловичину, на третій думаєш: як жити далі? Схудла, звичайно, але потім знову набрала. Найбільше мене підійшла дієта Олени Малишевої. Якось зустрічаємося, і вона з ходу заявляє: «Так, тобі худнути вже пора». Просто поставила перед фактом! Я, звичайно, відразу в паніку, а вона продовжує: «Слухай, я зараз дієту одну роблю. »Звичайно, я відразу погодилася. Схудла в результаті дуже сильно, кілограмів дев'ять за місяць скинула, а чоловік - шість. І потім, вона дуже зручна - взагалі не потрібно морочитися щодо їжі. Тобі доставляють велику коробку продуктів на цілий місяць, ти кладеш все це в морозилку, а потім кожен день щось розігрівати. Готувати самому нічого не потрібно, Лена продумала раціон на цілий день: сніданок, обід, полуденок і вечерю. Це, до речі, колосальна економія. А взагалі, звичайно, перш ніж сідати на будь-яку дієту, треба перебудувати свою психіку, своє власне ставлення до їжі. У нас століття достатку, і в цьому достатку треба навчитися жити. Ми ж не Новомосковськ все книги поспіль і не дивимося всі фільми - ми вибираємо. Порядна дівчина не кидається на будь-якого чоловіка - вона спочатку думає, потрібен він їй чи ні. Так само і їжа. Чому ми дозволяємо собі безладність в їжі. Але до цього способу мислення треба прийти.
- Поступово приходжу. Наприклад, раніше я страждала без пирогів, дуже хотілося з'їсти смачну булочку. А зараз в результаті цієї перебудови я розумію, що не просто можу обійтися без випічки - мені без неї буде краще. Головне, візуалізувати все. Представляти варену курку і говорити собі: «Як я її обожнюю!» І ти її реально полюбиш. У мене є список «шкідливих» продуктів, які я намагаюся виключити зі свого меню. Ось в даний момент намагаюся повністю відмовитися від мучного. Позбавляти себе цілком і повністю вуглеводів звичайно ж не можна, але про борошно краще забути. У нас таки не голодний час. Просто борошно - це «хіт» минулих століть, коли не було такого розмаїття продуктів. Пшениця дозрівала, і це було щастя - її тут же мололи і пекли хліб. А зараз у нас є можливість вибору. Наприклад, звичайний шоколад можна замінити батончиками на основі мюслі, в них немає цукру, і вони низькокалорійні. Я завжди ношу їх із собою на випадок, якщо шалено захочеться солодкого. Ще одне важливе правило - користуватися маленькими тарілочками.
- Я намагаюся їсти чотири рази на день. Прокидаюся я рано, годині о восьмій уже на ногах. Як правило, натще випиваю склянку теплої води, снідаю сиром і салатом. Опівдні чимось перекушують, наприклад, чаєм з горіхами або морквиною. У 15-16 годин у мене обід: або відварна курка, або нежирна риба на грилі з овочами. Увечері можу обмежитися кефіром або тієї ж відварною куркою. Під час нічних змін боротися з голодом складніше. Я відкрила для себе спеціальні порошкові дієтичні коктейлі і тримаю їх під рукою. Розводиш цю суміш у воді, молоці або соку, випиваєш, і їсти не хочеться. Дай мені волю, я б весь час їх пила. Взагалі вважаю, що це їжа майбутнього, особливо для зайнятих людей. Адже всі ці проблеми із зайвою вагою від того, що ми любимо отримувати задоволення. З'їдаючи що-небудь смачненьке, ми таким чином балу, винагороджуємо себе за щось. А якби ми до їжі ставилися, як тварини - просто вгамовували нею голод, - все було б набагато простіше. У мене на дачі три собаки і стільки ж котів, так ось вони сидять на одному і тому ж кормі вранці, вдень і ввечері. При цьому у них хороша шерстка, вони веселі, активні і щасливі. І відчувають себе завжди добре. Це грубе порівняння, звичайно, але я переконана, що людям варто було б взяти приклад зі своїх вихованців.
- А як ви ставитеся до рекомендації випивати два літри води в день?
- Я займаюся йогою, цигун і тай-чи два-три рази на тиждень. Розумію, що треба кожен день, але не завжди виходить. Йоги я приділяю вранці кілька годин. У мене є особистий інструктор, і іноді він до мене додому приїжджає, іноді я - в клуб. Потім така свобода тіла відчувається! Ні з чим незрівнянна легкість. Будинки можу потягнутися, зробити сама якісь вправи. Але, на жаль, безсистемно. Аеробні заняття вже не люблю: не подобається мені цей поверхневий європейський підхід, східний куди цікавіше. Хоча аеробікою я займалася з сьомого класу. До цього, пам'ятаю, мама намагалася засунути мене у всякі танцювальні студії, але, оскільки я не була худенькою, танці мене не радували. У дитинстві я взагалі спорт ненавиділа. Зате подорослішавши, сама почала займатися аеробікою, тенісом, баскетболом, волейболом. Коли вчилася в МДУ, о сьомій ранку була вже в басейні. І робила це не для краси, а для здоров'я.
- Аріна, а як ви доглядаєте за обличчям?
- У мене є бабусині рецепти, які вона передала моїй мамі, а мама - мені. У моїй родині жінки дуже велику увагу приділяли волоссю. Це був якийсь пунктик. Зате в результаті у всіх були шовковисте, дуже гарне волосся. Пам'ятаю, в дитинстві бабуся мила мені волосся чорним житнім хлібом, розмоченим у воді. І ці бридкі дрібні шматочки були розкидані по всій кухні. Ще була маска з житнього хліба, жовтка і столової ложки коньяку. Бабуся накладала мені цю масу на голову і говорила: «Аріна, вистачить крутитися! Ми це робимо для того, щоб у тебе були шовкові, здорове волосся, невже ти не розумієш? »Мені ж в той момент просто необхідно було з кимось поговорити, щось подивитися - сидіти-то доводилося довго. Потім хліб змивали водою з оцтом. Якби я частіше була вдома, точно користувалася б цією маскою - вона дає приголомшливий ефект і зовсім недорого коштує. А ще бабуся збирала молоді березові листочки в лісі, заварювала їх в окропі і потім обполіскувати мені волосся цим відваром.
- Зараз в моді різні спа-процедури.
- Так, у свій час я не могла жити без масажу, але зараз на це немає часу. А пілінги для тіла я роблю сама за допомогою професійної косметики. Ще після душа завжди густо обмазують кремом - вода у нас погана, так що це обов'язково. Десять разів на дню користуюся кремом для рук, він завжди лежить у мене в сумочці. Взагалі, щоб виглядати добре, треба позитивно мислити і простіше до себе ставитися: не критикувати за все підряд, а, навпаки, нагадувати, яка ти чудова і красива. Адже давно відомо, що поганий настрій і депресії накладають відбиток на зовнішній вигляд.
Дякуємо клуб Luxury Wellness Biosphere за допомогу в організації зйомки.
Поживна маска ДЛЯ ОСОБИ ВІД Аріна Шарапова
вівсяні пластівці - 1 ст. л.
тепла вода - 1/2 склянки
оливкова олія - 1/3 ч. л.
Розмочити вівсяні пластівці в теплій воді. Банан потріть на дрібній тертці і з'єднайте з пластівцями. Ретельно розмішайте. За консистенцією суміш повинна вийти досить густою. Додайте масло і розмішайте ще раз. Нанесіть маску на обличчя, включите позитивну комедію і відпочиньте хвилин 20-30. Змийте теплою водою.
Знайшли друкарську помилку? Повідомте нам: виділіть помилку і натисніть CTRL + Enter