Методи визначення рівня фізичної підготовленості школярів - фізкультура на 5 - сайт вчителів

Методи визначення рівня фізичної підготовленості школярів

Оцінка рівня фізичної підготовленості школярів проводилася шляхом визначення основних фізичних якостей і порівняння їх з державними стандартами.

До основних фізичних якостей відносять м'язову силу, швидкість, витривалість, гнучкість, і координацію.

У масовій практиці для оцінки рівня розвитку силових якостей найбільш часто використовують спеціальні контрольні вправи.

Для визначення власне силових можливостей у школярів, ми використовували метання тенісного м'яча 2 класи, набивного меча сидячи через голову 1,5 кг 6,9 класи. Метання тенісного м'яча проходить на футбольному полі. Проводиться перпендикулярна лінія (за яку встає учень), і чертится розмітка. Вимірюється дальність кидка в метрах. Кидок набивного м'яча, рух руками через голову, сидячи на підлозі, ноги нарізно. Визначає силу м'язів розгиначів тулуба, плечового пояса і частково рук. Вимірюється дальність кидка в метрах від лінії стоп. Вага набивного м'яча вибирається залежно від підготовленості учнів. Орієнтовно - 1,5 кг.

Під швидкісними здібностями розуміють можливості людини, що забезпечують йому виконання рухових дій в мінімальний для даних умов проміжок часу.

Для визначення швидкісних якостей школярів ми використовували біг на 30 м. Учні парами вставали на лінію старту і по команді вчителя пробігали відрізок 30 м до фінішу з максимальною швидкістю. Час пробегания відрізка визначається за секундоміром з точністю до 0,1 с.

Витривалість - це здатність протистояти фізичному стомленню в процесі м'язової діяльності.

Витривалість визначалася в 6,9 класах в бігу на 1500 м, у 2 класах вправи на розвиток витривалості не проводилися. У забігу одночасно беруть участь 6-8 чоловік, окремо хлопчики і дівчатка. Результат фіксується з точністю до 1,0 с. Біг на 1500 метрів проводиться на стадіоні або рівною грунтовій доріжці після попередньої розминки. Рекомендується присутність медперсоналу.

З метою забезпечення медичної безпеки тестування обов'язково повинні передувати підбивають вправи:

1) Пробегание укорочених відрізків (200 - 400 м) з інтенсивністю 50% від максимуму і при ЧСС 120 - 140 уд / хв;

2) Пробегание всієї дистанції по відрізкам в інтервальному режимі (5 разів по 200 м з 5-хвилинним інтервалом відпочинку і ЧСС120 - 140 уд / хв;

3) Пробегание всієї дистанції по відрізкам в інтервальному режимі (5 разів по 200 м з зменшуються інтервалами відпочинку і поступовим збільшенням інтенсивності ЧСС від 120 - 140 уд / хв до 150 - 170 уд / хв;

4) Контрольні прикидки з урахуванням часу пробегания всієї дистанції з поступово зростаючою інтенсивністю: від 50% до 75% від максимуму і ЧСС від 120 - 140 уд / хв до 150 - 170 уд / хв;

5) Дозволяється в процесі бігу, в разі втоми, переходити на ходьбу.

Гнучкість - це здатність виконувати рухи з великою амплітудою. Хороша гнучкість забезпечує свободу, швидкість і економічність рухів, збільшує шлях ефективного докладання зусиль при виконанні фізичних вправ. Недостатньо розвинена гнучкість ускладнює координацію рухів, так як обмежує переміщення окремих ланок тіла.

Показники гнучкості визначалися за ступенем нахилу тулуба вперед. Випробуваний в положенні стоячи на лавці нахиляється вперед до межі, не згинаючи ніг в колінах. Гнучкість оцінюють за допомогою лінійки або стрічки по відстані в сантиметрах від нульової позначки до третього пальця руки. Якщо при цьому пальці не дістають до нульової позначки, то виміряне відстані позначають знаком «мінус» (-), а якщо опускаються нижче нульової позначки - знаком «плюс» (+).

Двигательно-координаційні здібності - це здатність людини швидко, оперативно, доцільно, тобто найбільш раціонально, освоювати нові рухові дії, успішно вирішувати рухові завдання в умовах, що змінюються.

Координаційні здібності. визначалися за показниками човникового бігу 3 × 10 м. В залі, на відстані десяти метрів один від одного чертятся на підлозі дві паралельні лінії. За командою «Марш!» Учасники (учасник) стартують з першої лінії, добігає до другої, переступає її однією ногою, обов'язково торкаючись підлоги, повертається кругом і повертається до лінії старту. Необхідно виконати максимально швидко 5 таких замкнутих циклів, повертаючись весь час в одну й ту ж саму сторону (туди і назад - один цикл). Не допускаються руху приставними кроками, повороти в різні боки. Час засікається з точністю до 0.1 сек в момент перетину лінії, від якої виконувався старт. Всі учасники повинні бути у взутті, що не дає ковзання. Особливу увагу необхідно звернути повороту під час бігу. Для запобігання травм стопи і колінного суглоба відпрацювати з учнями правильну постановку стопи і тулуба для входження в поворот і старт після повороту.

Випробуваний по команді «Марш!» Пробігає п'ятиметровий відрізок бере брусок (5Х5Х10 см), пробігає другий відрізок, кладе брусок і, пробігши третій відрізок, закінчує тест. Визначається час пробіжки трьох відрізків.

Отримані результати були оброблені методом варіаційної статистики і підсумовані в таблиці 3.5