Методи оцінки силових здібностей
- кистьова динамометрия
- станова динамометрія
- Інші методи оцінки власне-силових здібностей
- Метод оцінки швидкісно-силових здібностей виміром висоти стрибка вгору з місця. спосіб Абалакова
кистьова динамометрия
Для оцінки власне-силових здібностей використовуються кісті-вая і станова динамометрія.
Кистьова динамометрия - его метод визначення сили згиначів кисті.
Рука з динамометром відводиться в сторону на рівень плеча і про-диться максимальне його стиснення. На кожній руці виконується по два виміри і фіксується кращий результат. Сила правої кисті (якщо че-ловек правша) становить у чоловіків в середньому 35-50 кг, у жінок - 25- 33 кг. Сила лівої кисті зазвичай на 5-10 кг менше. Відносна сила правої кисті (співвіднесення з масою тіла) становить у чоловіків в середньому 0,6-0,7, у жінок - 0,45-0,50.
станова динамометрія
Станова динамометрія - це метод визначення сили розгиначів тулуба.
Вимірювання проводиться на майданчику, обладнаної спеці-альної тягою. Обстежуваний з положення стоячи ноги разом, випрямлені, тулуб нахилений вперед, кисті рук на рівні колін повільно розгинання-ється, тримаючись за тягу і залишаючи ноги і руки випрямленими.
Станова сила у чоловіків в середньому дорівнює 130-150 кг, у жінок - 80-90 кг. Величина відносної станової сили більше 2,6 вважається високою, 2,4-2,6 - вище середньої, 2,1-2,3 - середній, 1,7-2,0 - нижче середньої, менш 1,7 - низькою.
Інші методи оцінки власне-силових здібностей
Оцінка власне-силових здібностей може також здійснюва-ляться за результатами різноманітних, координаційно нескладних упраж-нений, наприклад, максимальної ваги піднятою штанги в жимі лежачи на спині.
Силові здібності студентів (в тому числі власне-силові і швидкісно-силові) оцінюються в окулярах за результатами контрольних вправ, наведених в табл. 9.
Оцінка в 5 очок відповідає високому рівню розвитку силових здібностей, нижче 1 очка - незадовільного.
Метод оцінки швидкісно-силових здібностей виміром висоти стрибка вгору з місця. спосіб Абалакова
Одним з простих і інформативних методів оцінки швидкісно-силових здібностей є вимір висоти стрибка вгору з місця.
Для цього застосовується метод Абалакова або нанесення крейдою отме-ток на вертикальній поверхні спочатку в положенні стоячи на носках з витягнутою вгору рукою, а потім в максимально високій точці стрибка.
У першому випадку висота стрибка визначається по довжині витягнутої з кільця на підлозі сантиметрової стрічки, яка прикріплюється до поясу обстежуваних-го, а в другому - за відстанню між нанесеними крейдою відмітками.
Для чоловіків висота стрибка
- 50 см відповідає відмінній оцінці,
- 45 - хо-рошей,
- 40 - задовільною;
- 38 см відповідає отлич-ний оцінці,
- 33 - хорошою,
- 28 - задовільною.