метод Седона
І тут, на порозі безодні, Лестер знайшов ту ниточку, той рятівний метод, який повернув його до життя. Він зміг відкинути свої внутрішні обмеження. За три місяці інтенсивних занять Лестер повністю вилікувався. Більш того, він знайшов спокій і відчуття щастя, яких у нього не було раніше.
Лікарі пророкували, що він проживе всього лише кілька тижнів. Він же, вилікувавши себе, прожив ще 42 роки і помер у віці 84 років.
На чому ж базується цей метод?
Справа в тому, що з часом ми звикли з нашими думками і почуттями, вважаючи їх чимось невіддільним від нашої свідомості. Насправді, їх можна відпустити.
«Метод Седона» базується на двох основних передумовах:
1. Думки і почуття - це не події, і вони віддільні від вас.
2. Ви можете їх відкинути.
У вашій суті вже укладено щастя. яке ви шукайте. Все, що вам треба, це виявити природне щастя, відкинувши страждання або обмеження, які приховують його або перешкоджають йому.
У нас настільки сильне прагнення утримувати біля себе негативні думки і почуття, що це проявляється навіть у тому, як ми говоримо. Коли ми відчуваємо смуток, ми говоримо «мені сумно», коли ми нещасливі, говоримо «я нещасливий». Ми весь час переконуємо себе в тому, що прив'язані до наших думок і почуттів. «Метод Седона» дозволяє розірвати цей зв'язок.
Метод звільнення.
Влаштуйтеся зручніше і внутрішньо зосередьтеся. Ваші очі можуть бути відкриті або закриті.
Крок перший. Зосередьтеся на проблемі, яку хотіли б вирішити, а потім «відпустіть» свої почуття, дайте їм всередині вас свободу. Це необов'язково будуть сильні почуття. Ви можете відчувати себе задерев'янілість, розбещеним, відключеним від реальності, порожнім всередині - від цього теж можна позбутися. Просто усвідомте свій стан і дозвольте собі перебувати в ньому.
Вказівки можуть здатися вам спрощеними, але вони і повинні бути такими. Багато з нас занурені в свої думки, образи, спогади і роздуми про майбутнє - замість того щоб віддавати собі звіт у своїх почуттях на даний момент. Однак той час, коли ми можемо щось зробити зі своїми почуттями (і якщо на те пішло, зі своєю справою або життям) - це справжній момент, ЗАРАЗ.
Крок другий. Запитайте себе: «Чи можу я відпустити це почуття?» Ви ставите це питання тільки для того, щоб зрозуміти, чи можливо зробити це дію. Обидва відповіді - «так» і «ні» - допустимі. Навіть якщо ви сказали «ні», ви зможете відпустити це почуття. Всі питання, які використовуються в даному методі, навмисно прості. Вони не важливі самі по собі і призначені тільки для того, щоб направити вас на потрібний шлях і допомогти вам відчути звільнення.
Крок третій. Задайте собі просте запитання: відпущу я ці почуття? »Іншими словами:« Чи готовий я відпустити їх? ».
Якщо ви відповісте «ні» або не знаєте, як відповісти, задайте питання по-іншому: «Краще, щоб це почуття залишилося зі мною, або краще, щоб я звільнився від нього?» Якщо ви як і раніше відповідаєте «ні», переходьте до четвертого кроку.
Крок четвертий. Задайте собі питання: «Коли?» Це заклик відпустити почуття ЗАРАЗ. Може бути, вам вдасться зробити це простіше, ніж ви думали. Пам'ятайте, що звільнення - рішення, яке ви можете прийняти і здійснити в будь-який момент.
Крок п'ятий. Повторюйте попередні чотири кроки стільки разів, скільки потрібно, щоб ви відчули звільнення від даного конкретного почуття.
ПРИМІТКА. Можливо, ви виявите, що з кожним етапом просувається в цій справі все далі. Спочатку результати будуть малопомітні, але, якщо ви будете наполегливі, ви їх відчуєте. Ви можете виявити цілі нашарування почуттів, що виникають по відношенню до будь-якої проблеми, так що будьте терплячі. Проте все, що ви відпустили, пішло назавжди. Ви відчуєте себе легше і спокійніше.
Особисто мені цей метод підійшов. Крім того, для посилення мотивації я доповнила це методом, почутим від психотерапевта Сергія Ковальова в одній з передач циклу «Дорослі ігри»:
Задайте собі питання:
1. Що трапиться, якщо ти це зробиш?
2. Що трапиться, якщо ти цього не зробиш?
3. Що не трапиться, якщо ти це зробиш?
4. Що не трапиться, якщо ти цього не зробиш?
Причому на перші два питання я дала більш розгорнуті відповіді.
Метод Седона може бути посилений «Роботою» Кеті Байрон: «Робота» допомагає розкрити і усвідомити негативні почуття і емоції, а метод Седона - відкинути їх.