Метод Лубківського роби що хочеш - і будеш щасливий, creu

- Михайле, ви досить часто проводите відкриті консультації вУкаіни і вперше виступите в Білорусі. Наскільки такі зустрічі ефективні для людей, які хочуть вирішити свої особисті проблеми? Багато хто звик, що робота з психологом може бути тільки наодинці, а тут на публіку доведеться озвучити свої проблеми і переживання.

- Це буде не лекція, а групова терапія, публічна консультація: протягом двох годин я буду відповідати на питання тих, хто захоче почути мою думку по їх ситуації. Зрозуміло, що не всі встигнуть поставити питання, але тема зустрічі буде загальна для всіх, тому мої відповіді на частину з них будуть стосуватися кожного, хто прийшов і зацікавився саме цією проблемою. Це цілком ефективно для того, щоб зрозуміти дві речі: у чому твоя проблема і як її вирішувати.

- На такі зустрічі і на особисті консультації напевно найчастіше приходять жінки, ніж чоловіки. Чому нам легше звернутися до вас, психологам, за допомогою при необхідності, хоча у чоловіків проблем не менше?

- Будь-які культурні заходи частіше відвідують жінки, ніж чоловіки. Це стосується не тільки таких зустрічей, як моя, а й музеїв, виставок, концертів, театрів - там теж переважає жіноча стать. Жінки більше схильні до самоосвіти, культурі, у вас більш гнучка психіка. Для життя така пристрасть до навчання - додатковий бонус.

Чоловіки ж обтяжені думкою, що раз вони чоловіки, значить, повинні самі вирішувати свої проблеми, вони адже сильні. А якщо звернутися до психолога - це ознака слабкості. На це я зазвичай кажу, що можна тоді і зуби самим собі лікувати: пломбувати, видаляти, а головне - ставити зубні протези. Тільки тоді чоловіки погоджуються, що до лікарів звертатися все ж доводиться. Страх чоловіка попросити про допомогу йде тільки з голови. Поділ на чоловіче і жіноче, впевненість, що чоловіки повинні самі вирішувати свої проблеми, що жінки слабші істоти, тому їм потрібен психолог, - всі ці помилки тільки заважають стати щасливішим.

Психіка - така ж частина організму, як зуби, ноги, руки і т. Д. Якщо якась із частин не в порядку, людина страждає, не отримує від життя задоволення, нещасливий - і це сильно знижує якість його життя.

- Ще складніше умовити чоловіка погодитися на сімейну терапію, якщо є проблеми, які не вирішити одними лише розмовами по душах. Як бути в такій ситуації?

- Якщо чоловік не погоджується ні на сімейну, ні на особисту терапію, причина одна: йому просто наплювати на переживання жінки. Коли чоловіка все влаштовує або йому просто лінь копатися в собі, а жінка при цьому страждає, в такій ситуації немає «ми», є тільки жінка наодинці зі своїми проблемами, а значить, і просити допомоги у психолога їй доведеться самій. Як правило, в ході терапії з'ясовується, що один невротик одружився на іншому невротиків.

Будь-який конфлікт міжособистісних відносин - це завжди проекція відносини людини до себе і свого життя, тому якщо вас турбує поведінка чоловіка, я завжди раджу для початку самостійно пройти терапію. Будь-які внутрішні конфлікти (низька самооцінка, неприйняття себе, незадоволеність собою) людина природним чином транслює на те, з ким живе, і при цьому вважає, що це партнер у всьому винен, а не він сам.

- Ви часто наголошуєте у своїх виступах, що здорова самооцінка - запорука вдалої кар'єри, хороших відносин і в цілому самопочуття. Як самостійно виробити в собі адекватну самооцінку, не мучитися почуттями провини чи образи з приводу і без?

- Самооцінка формується у людини в ранньому дитинстві і залишається з ним на все життя. Бувають, звичайно, потрясіння, які на неї нібито впливають: з роботи звільнили або чоловік пішов, - і ви тоді відчуваєте, що самооцінка впала. А насправді чоловік і пішов тому, що самооцінка спочатку була заниженою. Краще нехай самооцінка буде трохи завищеною. Як це самодіагностіровать? Чи не терпіти те, що не подобається, і частіше робити те, що хочеться.

Буквально з самого ранку, як тільки встали, запитуйте себе: «Чого мені хочеться?» Я, наприклад, зараз, поки говорю з вами, відкрив холодильник і бачу, що у мене є на сніданок тільки яйця, хліб і молоко, а мені ось прямо зараз хочеться зовсім цього, а, наприклад, кави і круасан з варенням. Це означає, що мені доведеться спуститися вниз і знайти кафе неподалік, щоб з'їсти саме те, що хочеться. І так у всьому: запитуйте себе постійно, що вам хочеться саме зараз і як ви можете це отримати.

- Звучить непогано, але як всі наші «хочу» співвіднести з тим, що ми живемо не одні, а в соціумі, де постійно потрібні компроміси? І якщо я товста, а мені хочеться круасан з варенням замість знежиреного сиру, то це, крім короткострокового задоволення, дасть ще й зайва вага, від якого так хочеться позбутися.

- Я вважаю, що потрібно вибирати не те, що правильно, а то, що подобається. Вага додає не зайвий круасан, а невроз. Найчастіше ми йдемо на компроміси, яких можна уникнути. Наприклад, мати-одиначка мріє бути художником, але йде працювати інженером, тому що у неї двоє дітей, яких потрібно годувати. У неї склалося помилкове переконання, що добре заробляють тільки інженери, хоча є багато реальних прикладів дуже успішних художників. Що робити?

Завжди тільки те, що хочеться. Якщо складно відразу звільнитися з ненависної роботи, яка приносить хороший дохід, значить, потрібно залишатися там на час, поки не розвинете свою мрію стати художником до більш професійного рівня і зможете заробляти на цьому не гірше, ніж на основній роботі.

- Останнім часом все більше набирають популярність всілякі жіночі тренінги, які обіцяють допомогти вирішити чи не будь-яку проблему, не виходячи з дому: досить прослухати платні лекції і вебінари. Чи може це виступати гідною альтернативою особистої терапії?

Тяга до тренінгів, які допоможуть заробити багато грошей або вийти заміж, можуть вирішити конкретну проблему, але не принести щастя, тому що саме по собі наявність мільйона або з подружжя не робить людину щасливою. Щастя або є само по собі, або його немає. Якщо тренінги дозволяють добиватися цілей, але задоволеності від життя при цьому більше не стає, допомогти зможе якраз особиста терапія.

Розмовляла: Дарина Єгорченко