Мене мучать запори

Вітаю!
У мене постійні запори вже кілька років.
Проблема в тому, що мені не допомагають натуральні засоби, тобто ні буряк, ні чорнослив, ні овочі і фрукти, з'їдені навіть у великій кількості не призводять до нормальної дефекації.
Допомагають тільки проносні чаї, таблетки, типу Сенадекс і подібні, і проносні свічки, типу гліцеринових і бісакодилу.
Я вже змучилася з цією проблемою і не знаю, що ж у мене за кишечник такий, зовсім не бажає працювати.
Робила його обстеження, на рентгені (іригоскопія) лікар сказав, що мій кишечник опущений і дуже довгий і широкий як чан. Може бути саме з цими його особливостями пов'язані мої постійні запори.
Я не знаю, що ж робити, як допомогти собі налагодити роботу кишечника, що робити.
Може бути Ви зможете дати раду.
Дякуємо.

Надія Захарова, Псков, Україна, 50 років

Сергєєв Сергій Сергійович

Лікар-дієтолог, нутриціолог, член Національної асоціації дієтологів і нутриціології

Привіт, Надія захарова.

На жаль, в вашому випадку запори пов'язані з анатомічними особливостями кишечника, і диетологические прийоми тут будуть менш ефективні, але як ніколи важливі. Важливо дотримуватися режиму харчування. Оскільки переваривающая функція шлунка зменшена і їжу необхідно приймати невеликими порціями 4-5 разів на день, щоб харчова грудка добре був оброблений травним соком і в такому вигляді потрапляв в кишечник. Після їжі протягом півгодини необхідно прогулятися. Після того, як Ви прокинулися треба випити ½-1 склянку холодної води, можна з 1 чайною ложкою меду. Сніданок повинен обов'язково включати кашу з грубої крупи (перловка, вівсянка, гречка), зварену на воді або половинному молоці, з додаванням сухофруктів (курага, родзинки, інжир, чорнослив) і горіхів. Три рази в день треба пити «живий» (тобто з невеликим терміном придатності) біокефір. Можна скористатися продається в аптеках ацидофільної закваскою «Наріне» і в домашніх умовах готувати собі ацидофільний кефір. Він відновлює нормальну мікрофлору, нормалізує стілець, підвищує імунітет. Три рази в день Ви повинні вживати овочеві салати. Обмеживши або виключивши (по переносимості) овочі викликають підвищене газоутворення: бобові, білокачанна капуста, редька, редиска, баклажани, болгарський перець. Супи повинні бути зварені на овочевому відварі або вторинному м'ясному бульйоні. М'ясні страви готуються з нежирних сортів м'яса (нежирна яловичина, біле м'ясо курей, індички без шкірки, кролик). Краще більшу частину м'ясних продуктів замінити на морську рибу. Спосіб приготування відвареної, паровий, смажений без панірування на рослинному маслі або без масла (гриль, решітка, рожен). Можна вживати калиевую суміш: курага + інжир + чорнослив + мед + рослинне масло. Хліб повинен бути з пшеничного борошна грубого помелу з додаванням висівок, можна використовувати хлібці, бездріжджовий зерновий хліб. У раціон треба вводити висівки. Починаючи з 1 чайної ложки 1 раз в день, додаючи в суп або в борщ і поступово збільшивши дозу до 2 столових ложок в день. У такій кількості висівки краще запарювати окропом до кашоподібного стану, розділити цю масу на три прийоми і вживати за 30 хвилин до їди. Можна використовувати гранульовані висівки з різними добавками, ці висівки продаються в аптеках. Необхідно раціон урізноманітнити морською капустою, як в сирому, так і в сушеному вигляді. Пити краще зелений чай. Не треба забувати про фітотерапію: шлунковий чай №3 по 100.0 * 3 рази на день за 30 хвилин до їжі; мінеральна вода «Донат Mg» без газу по 100.0 за 20-30 хвилин до їжі; гомеопатичний препарат «Едас 124» по 6 крапель 3 рази на день за 30 хвилин до їжі, досить ефективні БАДи спрямовані на поліпшення роботи кишечника. Для профілактики атонії кишечника крім дієти необхідно щодня виконувати комплекс спеціальних вправ для зміцнення м'язів тазового дна і передньої черевної стінки. Періодично проводити курси лікування олійними мікроклізмами.

З повагою, Сергєєв Сергій Сергійович.