Секрети дієти доктора Борменталя таблиця калорійності продуктів по Борменталю, мітки схуднення,

Привіт худне, і мріють схуднути ...

Може хтось той мене засудить, що я платні секрети безкоштовно роздаю, але мені цю дієту дала подруга, яка платила 30000 рублів, знаючи, що я собі, перебуваючи в декретній, таке задоволення не можу дозволити ... Тому вважаю своїм обов'язком теж поділитися ...

Ось вона головна секретна таблиця калорійності продуктів (вона дуже сильно відрізняється від всіх випущених книг)

Секрети дієти доктора Борменталя таблиця калорійності продуктів по Борменталю, мітки схуднення,

Отже, правила підрахунку калорій:

1. Вважаємо кожне блюдо 1 раз. Тобто якщо ви через тиждень вирішили знову приготувати наприклад щі, не треба знову все зважувати і вважати. Один раз порахував і все. Коли у вас вже будуть пораховані калорійність всіх улюблених страв це дуже полегшить вам подальше схуднення. не треба буде нічого вважати, а тільки зважувати ..

2. Якщо ви поїли в ресторані або в гостях беріть кількість калорій як у своїх страв.

3. Правило подібності. Наприклад в японському ресторані ви не знаєте скільки калорій в змії? Вважайте її як курку ...

4. Правило їстівної частини. не забувай після того як з'їв наприклад курячу ніжку, зважити і відняти вагу кісточок ...

5. Не гризти себе якщо сьогодні порушив свій коридор калорійності. Просто сьогодні перемога була за тобою, а завтра ти все надолужиш ...

6. Одноразовий прийом алкоголю може зупинити зниження ваги на тиждень.

7. Якщо захворів, плюс 200 калорій до свого коридору і рясне пиття ...

8. Нормальна зупинка ваги може тривати до 3 тижнів. Це тіло зберігає здоров'я.

9. рекомендовано 2 рази в тиждень приймати ванну з морською сіллю, сіль витягає рідину з організму.

10. Щоб краще насичуватися, треба виключити холодні страви з раціону.

11. Одну столову ложку рослинної олії в день можна не брати до уваги. Це так званий подарунок від Борменталя. нот за умови, що масло не проходить термічної обробки, а приймається в свіжому вигляді, наприклад в салаті.

Тепер трохи про таблиці:

Всі продукти показані вже в готовому. а не в сирому вигляді. тобто баранина філе 121 ккал / 100гр це вже у приготованого м'яса.

У сухому вигляді написані тільки калорії у крупи

Свіжий картопля 36 ккал, старий 90 ккал, щоб зі старого зробити по калорійності молода картопля - вимочи його не менше 1 години в холодній воді

В ідеалі кожен прийом їжі повинен містити білки, вуглеводи, овочі.

Не забувайте про солодке. Половинка зефіру, або часточка шоколаду. (Я їм шоколад Натхнення - 56 ккал в 1 шт) щоб організм потім на солодке не зірвався ...

З субпродуктів не всі є білком, в таблиці позначено галочкою ті продукти, якими можна замінити м'ясо, інші м'ясо не замінюють, і при їх вживанні все одно необхідно додати білки.

У яйця самий калорійний жовток, якщо хочете яєчню - зробіть її з білків ...

їсти не чекаючи голоду, кожні 3 години.

Приблизний раціон в день:

8-00 Гречка 80 гр - 70 ккал

Сподіваюся як вирахувати скільки калорій міститься в 158 гр або 84 гр пояснювати не треба. думаю всі пам'ятають 5 клас математики ... Якщо ні, запитуйте - розповім ...

Обов'язково приймати вітаміни. Ще вони радять приймати сечогінний Верошпирон і якісь таблетки в допомогу печінки не пам'ятаю назви), але я без призначення лікаря ніяких таблеток не пила і не збираюся ... Це так, для інформації ...

У основних продуктів на упаковці завжди є кількість ккал в 100 гр. Так що якщо чогось немає в таблиці - це не проблема.

Може щось забула написати, як я вже говорила, я сама в цей центр не ходила, тому якщо є кому щось додати - ласкаво прошу)

Ну і наостанок: