Масаж спини і шиї техніка виконання

Багато захворювань на сьогоднішній день вражають найчастіше опорно-рухову систему людини. Це пов'язано з особливостями сьогоднішньої роботи, навчання і навіть відпочинку. Надмірні навантаження на хребет роблять його вразливим місцем в тілі людини, і від цього його анатомічні структури швидше старіють. Чим більше хребці руйнуються, тим складніше людині стає виконувати повсякденні дії.

Головне правило для підтримки вашої спини в здоровій формі - це іноді дозволяти собі розслабляючий масаж. Необов'язково ходити або запрошувати дорогих фахівців, досить освоїти базові елементи його виконання і просто ввести в інтернеті: як правильно робити масаж?

походження

Це слово походить від французького слова masser, або розтирати, є сукупністю механічних прийомів і рефлекторної дії на структури організму (м'язи, сухожилля, органи). Вплив на організм може бути у вигляді погладжувань, натискань, розтирань, вібрацій, які здійснюються безпосередньо на поверхню тіла людини як руками, так і спеціальними пристроями масажери.

Для більш ефективного лікувального впливу розслабляючий масаж спини стали робити з використанням різних ароматизованих масел, гелів і кремів. Але більша перевага фахівці віддають масел, так як їх структура більш підходить для цих цілей.

Залежно від типу масажної дії, в нервову систему можуть йти як збуджуючі імпульси, так і загальмовують. Вибір техніки заснований на проблемі пацієнта: для стимуляції росту нових м'язових і кісткових структур буде збудливу дію, а для розслаблення і відновлення - загальмовують.

Для того щоб масаж спини був найбільш ефективний застосовуються масла, в основі яких є активні мікрокомпоненти.

У всьому світі існує 4 типи масажної дії - це спортивний, гігієнічний, лікувальний і косметичний. А ось підрозділів у цих видів велика кількість, їх назву і техніка виконання залежить від того звідки він прийшов. Лікувальна техніка масування є основною, так як проводиться практично на всьому протязі лікування і навіть в фазу реабілітації. Завдяки ефекту від масажного впливу можна запобігти захворюванням таких систем, як:

• Серцево-судинної.
• Шлунково-кишкової.
• Опорно-рухової.
• Нервової.

Для ефективного лікувального впливу необхідно знати і навчитися розуміти на які структури організму потрібно буде впливати, а що краще не чіпати. Особливо при захворюваннях хребта.

Для того щоб навчитися правильно і якісно масажувати, необхідно освоїти основні правила і прийоми.

Загальні принципи

Існують рекомендації, де є загальні правила масажу, при дотриманні яких можна домогтися позитивної динаміки. Прийоми і правила масажної дії, які необхідно знати:

• Розслабляючий масаж повинен бути присутнім при будь-якому масажному впливі. Саме він дозволить домогтися розслаблення м'язових структур.
• Більшість рухів повинні робитися зверху вниз і від центру до периферії. Це сприяє поліпшенню кровообігу і лімфовідтоку.
• Для зменшення тертя краще використовувати спеціалізовані масла. В їх основі бажана присутність активних компонентів.
• Пацієнт повинен перебувати в повністю розслабленому положенні, бажано на спеціальній кушетці.
• Поверхня, на якій буде перебувати пацієнт не повинна бути занадто твердої або м'якої.
• Будь-масаж в домашніх умовах повинен відбуватися тільки після консультації у фахівця. Особливо якщо хворий має будь-які захворювання шиї і хребта в цілому.
• Для якісної допомоги рекомендується кілька разів відвідати уроки фахівців.
• Ви не повинні питати себе як робити масаж спини, все описані надалі елементи повинні виконуватися автоматично. А невпевненість в собі відлякає вашого пацієнта, родича чи друга який звернувся до вас за допомогою.

Якщо ви вирішили самостійно проводити лікувальний або розслабляючий масаж, дотримуйтесь вищеописані рекомендації та правила масажу.

Техніка масажу спини

На терріторііУкаіни міцно закріпилися 4 основні прийоми масування структур тіла. Будь-яке масажну дію складається з комбінації цих прийомів різної інтенсивності і тривалості впливу.

Перший прийом - це погладжування. Він здійснюється без певної послідовності і необхідний для підготовки шкіри і м'язів до більш інтенсивного впливу. Здійснюється від шиї вниз до крижового зчленування. Спочатку по центральній лінії хребта, потім по околопозвоночной лінії, від центру до периферії. Погладжування допомагає збільшити кровотік до м'язових структурам спини. Тиск не повинен перевищувати тяжкості кисті масажиста. Є кілька підвидів цього руху:

• Погладжування може бути площинним. Руки знаходяться на спині без будь-якого силового впливу, водимо ними по лінії спини від шиї до попереку.
• Погладжування може бути що охоплює непереривчастим. Такі руху найкраще робити на кінцівках. Наприклад, обхопивши обома руками передпліччя пацієнта.
• Погладжування може бути що охоплює переривчастим. Також на руках і ногах, але при опусканні рук вниз необхідно здійснювати сжімательние руху. Погладжування не повинні приносити больового відчуття, ми тільки готуємо структури тіла для подальшого силового впливу.

Наступний варіант руху - це розтирання. Відрізняється від погладжування більш грубим і сильним впливом на структури спини. Робиться по тим самим лініях, що і погладжування, але з більш значущим натисканням. Тиск повинен бути постійним - на рівні фізіологічного порога больової чутливості. Також має підвиди:

• Граблеобразное вид. Робиться, розставивши пальці по типу граблів.
• Гребенеподібне вид. Проводиться ребром долоні, найкраще підходить для виконання розтирання за прямими м'язам хребта.
• Щіпцеобразное вид. Захоплення м'язи або шкіри між великим пальцем і іншими. Попередньо повинен бути виконаний розслабляючий масаж (боляче на непідготовлених м'язах). Таким прийомом добре опрацьовуються м'язи шиї і прямі м'язові структури хребта.

Розминка є вплив на тканину руками масажиста із змінним тиском від мінімального значення до максимального. Робиться по спіралі, зверху вниз, доцентровий. За видами ділять на:

• Непереривчасте розминка.
• Переривчасте розминання.

Ударно-вібраційний вплив. Ритмічне струс підшкірних структур спини, із змінним ритмом і силою. Це такі рухи, як постукування долонею або ребром кисті. Уникайте таких ударів у верхній частині хребта.

Поєднання цих 4 основних рухів дозволяє виконати якісний масаж. Найбільшою популярністю володіє класичний масаж спини.

Класичний масаж спини

• Розслабляючий масаж. Проводиться завжди з використанням масел і виконується з верхньої частини тулуба. Він починається з моменту нанесення масла на тіло. Рухи за типом погладжування круговими рухами по лінії спини, вони повинні бути легкими і невимушеними. Починаємо від шиї і рухаємося вниз.
• Поступово рухи стають більш інтенсивними, додаємо розтирання також від центру до периферії, зверху вниз. Масажуючи область верхньої третини хребта, більше приділяйте уваги м'язовим структурам шиї, особливо на етапі погладжування.
• Розминання починаємо з м'язів біля хребта. Початкові точки - це м'язи шиї, лопаток. Їм слід приділити особливу увагу і обережність. Найчастіше ефективне використання великих пальців (перебирання ними м'язи шиї і лопаток).
• Поєднання ударно-вібраційного впливу і розминання повинно бути помірним. Показник опрацьованих м'язів - це почервоніння шкіри. При массировании верхній частині хребта, а саме шиї, не використовуйте ударно-вібраційний спосіб. Таке інтенсивне вплив може згубно вплинути на тендітні структури шиї.
• Велику частину часу приділяється шийного і грудного відділу. Попереково-крижовий відділ вимагає більш інтенсивних і сильних рухів. Слід пам'ятати, що в цій області найбільш ймовірний ризик розвитку грижі і защемлення.

Поєднання цих простих елементів дозволить вам виконати якісний масаж спини в домашніх умовах без шкоди для хребта. Але для своєї впевненості і безпеки пацієнта кілька разів подивіться чи поцікавтеся в інтернеті як робити масаж спини, а також як правильно виконати розслабляючий масаж для структур хребетного стовпа. Але найкраще сходити на курси і подивитися, як його роблять професіонали. Адже щоб якісно і максимально ефективно зробити масаж, необхідно довгі роки навчатися цьому складному мистецтву.