Масаж ніг при вагітності, ваш масаж

Практично у всіх вагітних жінок виникають набряки ніг через зростання матки, що здавлює магістральні судини малого тазу. Через порушення циркуляції крові, а саме утрудненого відтоку крові, рідина застоюється і виникає лімфостаз.

Масаж ніг при вагітності

У другій половині вагітності ще одна грізна причина. що викликає набряки ніг - це гестоз з підвищенням артеріального тиску, сильними головними болями, судомами. На пізніх термінах вагітності виникають набряки ніг у вечірній час при хорошій роботі нирок.

Кращий спосіб лікувати набряки ніг при вагітності - це масаж, якому потрібно навчитися робити майбутньому татові. Масаж ніг необхідний також при опухання і судомах через збільшення ваги вагітних і тиску на нижні кінцівки, для попередження варикозу при недостатньому кровообігу і зміні гормонального фону організму. Потім ноги у вагітних можуть просто боліти від довгої ходьби і напруги на роботі.

Масаж ніг вагітним жінкам можна і потрібно робити від набряклості ніг і варикозу, але тільки з другого триместру. У першому триместрі не можна нічого робити. Крім цього, під час вагітності жінкам виконують масаж:

Зони коміра і спини для того, щоб зняти напругу і втому у вагітних.
Масаж грудей до початку і під час лактації, особливо сосків, щоб не утворювалися тріщини, і не було застою молока, тобто, для попередження маститу у годуючих мам.

Є і протипоказання до проведення масажу ніг у вагітних. Масаж не проводять при наявності:

високої температури;
інфекційних та вірусних захворювань;
токсикозу;
епілепсії.

Методика проведення масажу ніг

Жінці потрібно зручно розташуватися в положенні напівлежачи або напівсидячи, підкладаючи під спину, лікті рук і ноги подушки. Краще скористатися для масажу косметичними засобами, на які у вагітних немає алергії. Можна додати в рослинне масло (50 мл) ефірні масла кипариса, лимона, лаванди і герані (по 4-5 крапель). Їх використовують при варикозному розширенні вен. Якщо є тільки один вид ефірного масла, то додають 15-20 крапель.

легкими погладжуваннями: прямолінійними, колоподібними, спіралевіднимі, концентричними, зигзагоподібними або комбінованими, поздовжніми двома або однією рукою;
розтираннями правої стопи зсередини правою рукою за допомогою великого пальця, просуваючи його назовні. Одночасно великим пальцем другої руки роблять масаж кожного пальчика ступні;
такі ж рухи виконують на стопі лівої ноги;
далі розгойдують обидві стопи по черзі для максимального розслаблення ніг і стоп, особливо при малій розтяжці стопи і поганому її русі;
далі повертають обидві стопи по колу в обидва боки для посилення кровообігу;
потім проводять розминання підошви правим кулачком і великим пальцем руки, розміщуючи ліву руку на стопі зверху. Повторюють на іншій нозі;
за допомогою карти точок акупресури на підошвах і плюсно, а також вище на гомілкостопі можна дерев'яною паличкою легко активізувати біологічно активні точки для хорошої роботи внутрішніх органів, особливо нирок, при набряках на ногах під час вагітності.

Масаж стопи при вагітності

В період 3-го триместру вагітності жінці буде зручніше приймати масаж ніг в положенні лежачи на боці. Масаж виконується легкими, комфортними рухами без особливої метушні. Напруженим ділянках ніг приділяють більше уваги, особливо при судомах. На вени краще не натискати, а виконувати ковзання навколо них.

Важливо: під час вагітності не можна приймати гарячі ванни, а тільки теплі, краще - душ. Відразу після ванни не рекомендується робити масаж, а тільки через 30-40 хвилин після охолодження тіла.

Якщо під час вагітності самопочуття у жінки буде неважливим, тоді масаж не проводять, особливо при високій температурі і позовах на кровотечу.

Тривалість масажу - не більше 10-15 хвилин. Починають масаж при вагітності зі стопи, гомілки і литкових м'язів. Всі рухи направляють до підколінних лімфатичних вузлів. Вузли не масажують.

У 3-му триместрі вагітності потрібно частіше робити масаж стегон для купірування набряклості і больових відчуттів і кращого сну. Кращий час для масажу - вечір перед сном. Масажують передню, задню і зовнішню поверхні. Внутрішню поверхню тільки легко погладжують.

Важливо: при наявності варикозного розширення вен на ногах при вагітності, виконують легкі і ковзаючі рухи, не зачіпаючи вени.

Завдяки щоденній масажу ніг, включаючи акупрессуру, організм жінки готується до пологів на емоційному і фізіологічному рівнях. Стимулюючи точки акупресури можна вгамувати нудоту, метеоризм, позбутися від запорів і болю в попереку, емоційної напруги.

Масаж покращує процеси обміну речовин, виводить токсини і канцерогени, нормалізує роботу нирок, серця і судин, позбавить від депресивних станів, що дуже важливо при розвитку ембріона і для самої вагітної жінки.