Масаж і вправи для очей діткам, віч-на-віч здоровий і красивий стиль життя
Я підібрала кілька порад фахівців для дітей, але, думаю, вони будуть корисні і дорослим, тим більше тим, хто постійно сидить за комп'ютером.
Давайте уявимо, що ми стали дітьми, відвернемося від моніторів і зробимо невеликий масаж і кілька легких дитячих вправ.
Масаж для очей
Обережно, без натиску, масажуємо середніми пальцями шкіру нижніх повік, попередньо закривши очі, протягом 5 секунд. Час згодом можна збільшувати до 10 секунд. Ми це робимо самі собі, а мама - робить своїй дитині.
Дуже корисно для очей моргнути від декількох секунд, поступово доводячи час до хвилини. Назвіть цю вправу «Метелик». І періодично, протягом дня говорите дитині: зроби метелика. Нехай моргає! І ви разом з ним! Моргайте разом! Такий аутомассаж чудово знімає напругу.
Вправа № 1. На зосередження
Фіксування погляду дитини в різних напрямках добре тренує очні м'язи. Бажано охоплювати якомога більше коло напрямків фіксації погляду.
Скажіть малюкові: «Мишка виліз з барлогу і сказав:« А які у мене брови? »Медведя озвучуйте басом, покажіть як треба подивитися, дитині це однозначно сподобається і, як маленька мавпочка, він повторить це.
Тривалість вправи: починаємо з 2-3 секунд, поступово збільшуючи час.
Потім пропонуєте малюкові стежити за вашим пальцем і декламуєте будь-яке вірш, переводячи пальцем вправо-вліво, вгору-вниз. Можна тримати в руці якийсь предмет, і запропонувати дитині спостерігати за ним, не повертаючи голову, а тільки одними очима.
Вправа № 2. На обертання очима
Описуємо поглядом плавними рухами наступні фігури:
- коло (за годинниковою стрілкою і проти)
- горизонтальна вісімка (в одну сторону і в зворотний)
- вертикальна вісімка (в двох напрямках).
Кожну фігуру починаємо робити з 1-2 кіл. Поступово можна збільшувати кількість до 4-5 кіл в кожну сторону. Після кожної фігури (якщо вік дитини дозволяє зробити підряд кілька фігур), робимо «метелика» і закриваємо очі на 5-10 секунд для відпочинку. Фігури робимо як з відкритими так і з закритими очима.
Зацікавте малюка новим сюжетом: «маленький комарик вчитися літати, а його мама пильно дивиться, щоб він не впав» або «я бджілка-бджілка-бджілка, я зовсім не ведмідь». Як комарика або бджілки використовуйте будь-який дрібний предмет. Міняються ролями з дитиною і подавайте приклад, як потрібно стежити за комариком.
Вправа № 3. Зміна фокусної відстані
У цій вправі йде тренування кришталика. Робиться воно по черзі кожним оком (другий прикритий долонькою, але не закритий).
Наблизьте до ока дитини невеликий предмет (кінчик ручки, бісеринку і т.п.) на відстань: 4-10 см. Нехай малюк розглядає предмет поблизу, а потім на пару секунд подивиться вдалину (на віддалений великий предмет), кожен раз завершуючи вправу розслабленням . Така вправа можна робити не більше 3 разів поспіль!
По ходу виконання вправи, можна ще більше наближати предмет, але при збереженні чіткості його бачення - це додаткове тренування.
Так, такі вправи досить сильно напружують очі. і тому з ними потрібно дуже акуратно, щоб не перенапружити дитячі оченята.
Тому ці вправи потрібно робити систематично, але дуже обережно, вибираючи в кожен візит тільки одне з них, і даючи дитині відпочити після кожного виконання.
Для діток садіковскіх віку можете використовувати вправи для очей у віршах.
Здоров'я і гарного зору вам і здорових вічко вашим діткам!