Магнієва дієта 1

Магнієва дієта призначається особам страждають підвищенням тиску, при атеросклерозі судин головного мозку, при захворюваннях жовчного міхура. Ще магнієва дієта хороша для осіб, які страждають ожирінням.

Основною функцією магнію в організмі є активізація роботи ферментів, а ферменти повинні відповідати за засвоєння білка в організмі. Магній входить до складу ферментів і бере участь в різних процесах організму (травлення, формування кісток). Магній бере участь в імунітеті, він підвищує активність клітин імунітету.

Основні моменти магнієвої дієти

Перш ніж почати дотримуватися дієти. проконсультуйтеся з лікарем можна, а найголовніше потрібно це вам, чи підходить вам ця дієта. Якщо ж ви вирішили спробувати самостійно почати дотримуватися даної дієти, то будьте уважні до свого здоров'я. Якщо ви помічаєте, будь-яке зміни у вашому здоров'ї і це пов'язуєте з початком дієти, то негайно припиніть.

Першим критерієм в магнієвої дієти є відмова від солі. Другим критерієм є прийом соков- вони повинні бути тільки з натуральних продуктів харчування.

Магнієва дієта побудована на поетапному раціональному прийомі їжі. Кожне запропоноване меню необхідно дотримуватися чотири дні. Таких раціонів всього три, отже, курс дієти дванадцять днів.

Ранній сніданок: почнемо наш перший сніданок з вживання в їжу гречку відварну. Обсмажуємо пшеничні висівки і додаємо до гречки. Співвідношення висівок і гречаної каші має становити сто сорок грам. Випиваємо лимонний чай.

Другий сніданок: готуємо овочевий салат зі ста грамів моркви натертої на тертці і додаємо до моркви близько п'яти грам рослинного масла.

На обід готуємо першу страву, яке повинно містити овочі та висівки. Кількість даного першої страви становить двісті п'ятдесят грам. Після супу бажано вжити в їжу сто п'ятдесят грам каші з курагою. І випити сто мілілітрів соку.

Полудень: випити сто мілілітрів соку на ваш смак. Вечеря: на вечерю готуємо котлети. До складу котлет повинні входити яблука і морква в кількості двохсот грам. Випиваємо лимонний чай.

На ніч: випити сто мілілітрів соку на ваш смак.

Час, в яке необхідно приймати їжу, залежить від вашого графіка.

Ранній сніданок: каша з вівсяної крупи в кількості 250 грам. Готуємо вівсяну кашу на молоці. Випиваємо лимонний чай.

Другий сніданок: розмочуємо чорнослив в кількості п'ятдесяти грамів

Обід: варимо овочеві щі на відварі з висівок у кількості 250 грам. Готуємо сирники з сиру, моркви, яблук.

Полудень: готуємо салат з моркви та яблук в кількості 150 грам. Випиваємо сік або компот з шипшини

Вечеря: готуємо крупеник з гречки і твороженной маси в співвідношенні 250 грам і випиваємо чай.

Перед сном: випити 100 мл компоту з сухофруктів. До цього меню на весь день можна додати хліб без солі на висівках.

Перший сніданок: почнемо наш сніданок з вживання в їжу пшоняної каші близько 200 грам, варимо кашу на молоці. Готуємо моркву на тертці. Випиваємо лимонний чай.

Другий сніданок: розмочуємо чорнослив в кількості 100 грам, відвари з пшеничних висівок у кількості 100 грам, і додаємо п'ять грам меду.

Обід: варимо суп з вівсянки на відварі з висівок у кількості 250 грам. Готуємо салат з капустяного аркушів в кількості 100 грам. І випиваємо компот із сухофруктів в кількості 200 мілілітрів.

Полудень: на полуденок яблука (одне велике або середнє яблуко) Вечеря: Готуємо суфле з сиру в кількості 150 грам. Готуємо котлети з моркви і яблук в кількості 200 грам. П'ємо чай.

Перед сном: випити 100 мілілітрів відвару з шипшини. У цьому меню додаємо хліб без солі в кількості 250 грам на весь день. Хліб розподіляйте самостійно на весь день.