Лікування ішіасу в домашніх умовах гімнастика, масаж

Ішіас - це запалення сідничного нерва, що характеризується появою пекучих болів в поперековій області. Усунути симптоми даного синдрому можна і в домашніх умовах, вдавшись до спеціальних методів, які добре зарекомендували себе в народі. Для цього використовуються різні масажі, лікувальні гімнастики, рецепти народної медицини і фізіотерапію.

Лікування ішіасу в домашніх умовах

Якщо сідничний нерв запалюється вже неодноразово, то до звернення до лікаря можна вдатися до домашніх засобів позбавлення від болю. Нижче в статті ми більш детально розглянемо способи полегшення проявів ішіасу.

Масажні руху при ішіасі повинні дотримуватися кількох принципів:

1. 
   Бути інтенсивними.
2. Напрямок повинно бути направлено до найближчих лімфатичних вузлів, тобто починатися від п'ят до підколінної ямки, а від неї до сідничної області.
3. Тривалість становить не менше півгодини.

Добре себе зарекомендувала вакуумна методика масажу. Для її виконання потрібно:

• вазелін або дитячий мазь;
• ватна паличка;
• спирт.

Спершу дитячої маззю змащують область хребетного стовпа в тих місцях, де є больові відчуття. Потім підпалюють ватку, поміщають її в банку для спалювання кисню і ставлять її в хворобливу область. Здійснювати масажні руху банкою слід акуратно, не допускаючи відриву від поверхні шкіри.

Лікувальна фізкультура при запаленні сідничного нерва, спрямована на зняття спазматического стану оточуючих м'язів, усунення набряклості, і нормалізації обмінних процесів в тканинах. Застосовувати її варто тільки в момент ремісії, ні в якому разі не під час нападів. Нижче будуть приведені найдієвіші види вправ:

1. 
   Лежачи спиною на твердій поверхні притиснути до живота ліву, потім праву ногу, обхопивши руками стегна. У такому положенні слід протриматися півхвилини, а потім повернутися у вихідне положення. Повторити від п'яти до десяти разів.
2. Лежачи на боці, зігнуті ноги притиснути до живота, а потім випрямитися, потягнувши ступні. Повторити стільки ж раз, як і попередні вправа.
3. Ця вправа буде нагадувати класичні віджимання, стій лише різницею, що таз залишається на землі, піднімається лише корпус.
4. При фізичних вправ на пряму м'яз живота, поперекові м'язи розтягуються і розслабляються. Виконувати вправу, потрібно лежачи на спині зігнувши ноги в колінах.

фізіотерапія

Фізіотерапевтичне лікування направлено на поліпшення мікроциркуляції тканини, проведення нервових імпульсів і відновлення скорочувальної здатності м'язової тканини. Застосування тільки одного фізіотерапії не дозволяє позбутися від причин ішіасу, але значно полегшує його перебіг.
Протипоказання для фізіотерапії:

• туберкульоз;
• онкологія;
• наявність гнійних захворювань;
• алкоголізм;
• наркоманія.

З фізіотерапевтичних процедур добре зарекомендували себе такі методики:

1. Диадинамические струми.
2. Електрофорез із застосуванням медикаментозних засобів.
3. Фонофорез із застосуванням медикаментозних засобів.
4. УВЧ.
5. Магнітотерапія.

Рецепти народної медицини

Лікувати ішіас народними засобами можна тільки в комплексі з використанням знеболюючих мазей, ванн і відварів.
відвари:

1. 
   Відвар з листя Осики.
   Подрібнити одну столову ложку листя осики, додати отриману суміш в стакан з водою і поставити кип'ятити протягом півгодини, а за тим остудити, поставивши в холодильник. Отриманий відвар слід приймати всередину три рази на день по одній ложці до повного одужання.
2. Відвар із звіробою.
   На 400 мл води буде потрібно дві столові ложки звіробою, після чого весь комплекс кип'ятять не менше 2двух годин. Отримане зілля можна використовувати як добавку для ванн, так і для компресів. Для більш гарного ефекту відвар приймається по половині ложки чотири рази на день, протягом п'яти днів.
   ванни:
3. Ванни з хвої.
   Хвойні ванни відмінно усувають симптоми запалення при ішіасі. Для їх приготування потрібно залити один кілограм хвойних гілок трьома літрами окропу, і залишити настоюватися не менше двох годин. Відвар слід залити в приготовану ванну з водою з розрахунком 15: 1. Полегшення настає вже на третю добу після перших процедур.
4. Ванна з хріном.
   Хорошим знеболюючим ефектом володіють ванни з хріном. Для її приготування, корінь хрону вагою 150 грам подрібнюють будь-яким доступним способом і обмотують марлею, після чого вже опускають в ванну.
   

Зауваження: Перебувати у ванні з хроном коштує не більше 5 хвилин.

профілактика

Запобігти розвитку ішіасу можна і потрібно. Дотримуватися методи профілактики запалення сідничного нерва набагато приємніше, ніж займатися його лікуванням. Для цього всього лише потрібно:

• уникати підняття важких предметів без підготовки;
• не допускати переохолодження;
• закріплювати поперекові м'язи, виконуючи фізичні вправи, ввести активний спосіб життя;
• стежити за поставою, не допускати тривалого перебування з сильним нахилом вперед;
• при сидячому способі життя потрібно періодично вставати і робити гімнастику;
• представницям прекрасної статі, слід уникати довгого носіння взуття на високих підборах, і бажано взагалі виключити це.

Лікування в домашніх умовах потрібно проводити тільки комплексно з використанням медикаментозних препаратів, спрямованих на усунення причин. Не потрібно забувати, що всі перераховані кошти спрямовані лише на усунення симптомів і полегшення поточного стану хворого.