Лікування хропіння - з чого почати
Чи не збільшувати або знизити масу тіла
При наявності певних проблем з порушеннями дихання уві сні збільшення маси тіла на 10% від початкової може погіршити параметри дихання на 50%. Зазвичай це супроводжується переходом в наступну по тяжкості стадію СОАС. Ми спостерігали пацієнтів, які за півтора - два роки набирали по 15-20% маси тіла і з легкої форми СОАС потрапляли у важку з усіма відповідними наслідками у вигляді значного погіршення якості сну, прискореного нічного сечовипускання, кризову ранкової гіпертонії, ранкового головного болю, різкої денної сонливості, дратівливості і ряду інших симптомів. Істотне зниження маси тіла може, відповідно, значно поліпшити ситуацію.
Кинути або обмежити куріння
Куріння часто викликає хронічне запалення глотки і трахеї, що супроводжується набряком їх стінок і зниженням тонусу глоткових м'язів. Це, в свою чергу, викликає звуження дихальних шляхів і підсилює хропіння і СОАС. Слід, однак, украй обережно підходити до питання припинення куріння у хворих з СОАС і ожирінням. Це може привести до подальшого збільшення маси тіла і прогресуванню захворювання (див. Вище), що зведе нанівець переваги від припинення куріння. У даній ситуації необхідно спочатку зробити спробу істотного схуднення, а вже за тим вирішувати питання з курінням. У разі продовження куріння бажано, принаймні, утримуватися від нього за дві години до сну.
Уникати прийому транквілізаторів і снодійних препаратів
Транквілізатори і снодійні препарати, як правило, знижують м'язовий тонус і сприяють розслабленню глоткової мускулатури, що, в свою чергу, може ускладнити хропіння і СОАС.
Не приймати алкоголь перед сном
Алкоголь також розслабляє глоткових мускулатуру, провокуючи хропіння і СОАС. Печінка людини переробляє близько 10-15 мл чистого спирту на годину, так що можна досить точно визначити яку дозу і за який час до сну можна випити без наслідків для дихання уві сні. Наприклад, в 100 мл горілки міститься 40 мл чистого спирту, відповідно, негативна дія цієї дози триватиме близько 2.5-4 годин. Слід особливо утримуватися від одночасного прийому алкоголю і снодійних препаратів.