Лікувальний масаж шийно-комірцевої зони (шиї), відео як робити

Масаж як засіб лікування багатьох захворювань зараз стає все більш популярним. Він допомагає поліпшити кровообіг і обмін речовин в клітинах, покращує рухливість суглобів. А для сучасної людини це дуже важливо. Адже малорухливий спосіб життя призводить не тільки до ослаблення м'язів, защемлення нервів, але до головних болів, зниження працездатності, порушень сну. Найчастіше це відбувається через проблеми в шийному відділі хребта. При тривалому сидінні в одному положенні біля комп'ютера або телевізора в шийно-комірцевої зоні відбувається відкладення солей, порушується кровопостачання і живлення клітин, виникають спазми м'язів, що призводять до ущемлення нервів.

Одним з найбільш поширених способів вирішення цієї проблеми є масаж шийно-комірцевої зони. Він допомагає розслабитися, зняти напругу після трудового дня. Навіть одна процедура здатна позбавити від головного болю і хронічної втоми. А після лікувального курсу підвищується працездатність, проходить безсоння, поліпшується рухливість шийного відділу. Ця процедура - найпростіша з усіх масажних технік. Всього кілька уроків масажу шийно-комірцевої зони дозволять проводити його своїм близьким і собі самому.

особливості процедури

Верхня частина спини до 4 грудного хребця, задня поверхня шиї, плечі і передня частина грудної клітини до рівня 2 ребра відносяться до шийно-комірцеву зону, масаж якої застосовується найчастіше. Ця область є найменш рухомий, а якщо людина ще тривалий час проводить в сидячому положенні, тут розвиваються набряки, відкладення солей, сповільнюється кровообіг, можуть бути обмеження нервів.

Масаж цієї зони нормалізує роботу багатьох органів, що іннервуються з цієї частини спинного мозку, а також позитивно впливає на головний мозок. Більшість людей при появі головного болю застосовують симптоматичне лікування. Але масажну дію на ШВЗ часто виявляється більш ефективним.

У шийному відділі хребта знаходяться нервові закінчення, які відповідають за органи зору, тому зробити такий масаж корисно людям, чия робота пов'язана з зоровим навантаженням.

Який вплив надає

Користь масажу цієї області в тому, що стимуляція нервових закінчень у шкірі і розігріваючий ефект допомагають в активації кровообігу і розслабленні м'язів. Він знімає напругу, втому, зменшує набряк і біль після фізичного навантаження. Активація кровообігу сприяє поліпшенню кровопостачання мозку. Це допомагає зняти головний біль, поліпшити пам'ять і концентрацію уваги. Після масажу шиї підвищується працездатність, поліпшується сон. Ця процедура підвищує еластичність і тонус м'язів, відновлює рухливість шийного відділу хребта, підвищує працездатність, поліпшує самопочуття людини.

Дуже корисний масаж цієї області також для дітей. Він допомагає розслабити м'язи після тривалого сидіння за столом, виправити поставу, поліпшити пам'ять, підвищити успішність і нормалізувати гормональний фон.

Розслабляючий масаж шиї добре знімає напругу і втому

види масажу

Масаж буває різним. Зараз все більшої популярності набувають нетрадиційні методики: точковий, голкорефлексотерапія, вплив різними пристосуваннями, наприклад, гарячими каменями, гідромасаж та інші. Але навіть класичний масаж шиї і комірцевої зони може бути декількох видів.

• Лікувально-оздоровчий призначається лікарем при різних захворюваннях і патологіях.
• Розслабляючий показаний при стресах, тривожності, для зняття втоми.
• Косметичний проводять для поліпшення стану шкіри шиї та зони декольте, усунення в'ялості м'язів, омолодження.
• Профілактичний часто роблять перед підвищеними навантаженнями для запобігання захворюванням і травм.
• Відвідний масаж призначений для поліпшення мозкового кровообігу, для зняття набряків і розм'якшення відкладення солей.

Масаж шийно-комірцевої зони ефективно знімає спазми м'язів і болю в спині і шиї

Масаж шиї і комірцевої зони корисний для зняття втоми, хворобливих відчуттів в спині і шиї. Він може застосовуватися самостійно для розслаблення після важкого трудового дня або при появі головного болю. Але при деяких захворюваннях призначають курс такого масажу. Він часто входить до складу комплексної терапії різних захворювань.

Лікувальний масаж шийно-комірцевої зони призначають в наступних випадках:

• при атеросклерозі, гіпертонії на початкових стадіях;
• ішемічної хвороби серця;
• неврозах, невралгії, неврастенії;
• при відновленні після інсульту;
• безсонні, емоційній напрузі, стресах;
• частих головних болях, мігрені;
• шийному остеохондрозі;
• бронхіальній астмі, хронічних хворобах легенів;
• гастритах, колітах;
• застуді;
• при порушенні мозкового кровообігу, вегето-судинної дистонії;
• після травм;
• при порушенні сну, зниженні загального тонусу організму.

Такий масаж шийно-комірного відділу потрібно робити всім, хто тривалий час працює за комп'ютером, піддається постійним стресам або фізичних навантажень. У таких випадках часто виникає головний біль напруги, від якої найефективніший метод лікування - це масаж.

Протипоказання

Але не завжди ця процедура принесе користь пацієнту. Перед її призначенням лікар зазвичай враховує протипоказання до масажу. Але їх потрібно знати також всім, хто збирається проводити його самостійно. Не рекомендуються будь-які види масажу при пошкодженні шкірних покривів, травмах в гострому періоді, дерматозах, інфекційних захворюваннях, при наявності запальних процесів або високої температури. При вагітності така процедура проводиться тільки за рекомендацією лікаря.

Онкологічні захворювання, тяжкі порушення функцій серця, печінки і нирок, а також хвороби крові, особливо супроводжувані утворенням тромбів, теж повинні стати перешкодою до масажу шийно-комірцевої зони. І, незважаючи на те, що ця процедура допомагає в нормалізації артеріального тиску, при сильному його підвищенні її теж проводити не можна. Крім того, в цій області проходить багато важливих нервових закінчень, тому при нестабільності хребців шийного відділу, їх зміщення або міжхребцевих грижах будь-який вплив на цю область протипоказано.

Найкраще, якщо масаж буде виконувати фахівець, який врахує всі протипоказання

Які прийоми застосовуються

Техніка масажу шийно-комірцевої зони мало чим відрізняється від впливу на інші частини тіла. При ньому застосовуються майже всі основні прийоми.

погладжування

Може бути площинним, коли долоню масажиста ковзає легко по пацієнт області зверху вниз. Зазвичай так починають і закінчують процедуру. В середині між іншими прийомами застосовують глибоке погладжування бічною поверхнею кисті. Для впливу на шию часто ще застосовують охоплює погладжування, яке ефективно покращує кровообіг і струм лімфи.

розтирання

Воно може бути щипцеобразное - двома пальцями, яке найчастіше застосовується на м'язах шиї. Для м'язів комірцевої зони більш підходить гребнеобразное розтирання зігнутими пальцями. Коли обробляється потиличний бугор, може застосовуватися спиралевидное або кругове розтирання. До цього прийому відноситься також пиляння і штрихування.

розминка

Це більш глибокий вплив на м'яз. Вона захоплюється, піднімається, зсувається і розминається всіма пальцями обох рук. Розминка може бути поперечним, поздовжнім, Щіпцеобразное. За часом цей прийом повинен займати близько 60% всієї процедури.

Для більш ефективного розслаблення м'язів застосовують поплескування, биття, пунктирование. Але при цьому потрібно дотримуватися правила - не застосовувати велику силу. Адже в шийно-комірцевої області проходить дуже багато кровоносних судин і нервових корінців і невмілими діями можна нашкодити.

Спеціальний стілець для масажу допоможе пацієнту добре розслабитися

Як робити

Найчастіше масаж проводиться в спеціальному кабінеті, де все пристосовано для зручності пацієнта. Головне перед процедурою добре розслабитися. Для цього можна лягти на живіт або сісти на масажний стілець. Коли пацієнт сідає, він повинен покласти руки на високу спинку стільця або на стіл, а голову - на руки. Можна підкласти згорнутий рушник або подушку. Саме в такому положенні найкраще розслабляються м'язи цієї області. Останнім часом часто стали використовувати спеціальний стілець для масажу шийно-комірцевої зони. У ньому все пристосовано для більш ефективного розслаблення. У такому положенні процедура буде мати більшу ефективність.

Після того, як пацієнт розташувався і розслабився, потрібно підготувати шкіру. Для запобігання її травмування використовують масажне масло або крем. Як робити масаж шийно-комірцевої зони правильно? Починають процедуру з площинного погладжування. Потім поступово переходять до розтирання і розминання м'язів, кожен прийом перемежовуючи з погладжують для розслаблення. При масажі потрібно захоплювати задню і бічні поверхні шиї, потилицю, верхню частину спини, плечі. Важливо знати, скільки триває сеанс. Для впливу на шийно-комірцеву зону досить 15-20 хвилин.

Правильно проведений масаж шийно-комірцевої зони допоможе позбутися від головних болів і втоми

самомасаж

Хвора людина готовий заплатити більшу суму за лікування, аби відчути себе краще. Але насправді масаж шиї і комірцевої зони цілком доступний для самостійного виконання. При серйозних патологіях краще довірити проведення процедури фахівця, але для зняття втоми і головного болю можна робити самомасаж. Якщо освоїти техніку і вивчити всі правила проведення процедури, цілком можна проводити масаж шийно-комірцевої зони в домашніх умовах.

Самостійно собі найлегше масажувати шию. Робити це можна руками, так як тут не потрібно сильного впливу. А при масажі комірцевої зони, плечей і «холки» краще використовувати допоміжні пристосування. Щоб розслабити м'язи, закляклі від тривалої нерухомості, можна застосовувати будь-який масажер. Це можуть бути палички, коліщатка з шипами або спеціальний електричний вибромассажер.

Після масажу шиї і комірцевої зони поліпшення самопочуття відчувається відразу. Навіть просте розтирання шиї руками після трудового дня допоможе розслабитися і зняти головний біль.