Лікувальна гімнастика цигун
Мене цікавить Ваша думка про Лечебной гімнастики Цигун.
Вчора в місцевій книгарні побачила серію книг, присвячену цій гімнастики.
Ціна нескромне для таких невеликих книжечок (включаючи сі-ді), тому хотілося б дізнатися: хто-небудь знайомий з цією гімнастикою і. зокрема, з даними циклом книг?
Які враження?
Інтернет, звичайно, можу прочесати, але мені важливіше ОСОБИСТІ думки і відгуки.
Якщо є чим поділитися, то діліться, будь ласка. )
Дякуємо.
Чудова річ - ця цигун-гімнастика. Відразу скажу - сама не займаюся, лінуюся (зате в басейн ходжу). У Китаї, звідки вона і пішла, нею дуже багато займаються. У мене є пара книжок - не пам'ятаю яких точно. Вправи і складні і прості (після освоєння) одночасно, приділяється увага диханню. Загалом і м'язи зміцнюються, і дихання і "ци" (життєва енергія - як її китайці розуміють) правильно тече. Я деякий час займалася простішим, теж китайським циклом вправ - загалом результати спостерігалися.
Думаю, якщо ви не фанат гімнастики як такої і не будете її стовідсотково робити щодня (або хоча б через день :), ці дорогі книги навряд чи варто купувати. І ще - мені здається, що для цигун все-таки потрібен учитель-майстер, добре просунутий в цій справі.
Ось так виглядають книги з цієї серії:
Займалася базовим оздоровчим комплексом з двома тренерами один з яких був китайцем. Без емоційної частини це просто набір специфічних вправ, якщо в наявність ци не вірите, то буде комплекс нетравматичних рухів, спрямованих на зміцнення-розтягнення м'язів і зв'язок.
якщо в наявність ци не вірите, то буде комплекс нетравматичних рухів, спрямованих на зміцнення-розтягнення м'язів і зв'язок.
Бріна, це не питання віри - це як і в разі занять Кундаліні-йогою - або відчує людина потік енергії, або не дано. Знаю на практиці, про що пишу :)
Велике спасибі всім, хто відгукнувся # 33;
Ви підтвердили мої побоювання, що цією системою (втім, як і всіма східними системами) потрібно займатися серйозно і є певні ступені, які не можна пропускати в освоєнні.
А хотілося так, щоб "встали, випростались, ноги на ширину плечей." :)
Ох, вже ці китайці # 33; Словечка в простоті не скажуть: все з передмовами і прелюдіями.
резюме:
Дорогі мої, Ви мені заощадили деяку суму грошей, яку можна направити на щось більш корисне, як наприклад, на покупку нових тканин. ))
-------
nonnanika. спасибі за все лінки, - кому-небудь вони неодмінно стануть в нагоді. )
Зимова, я трохи пізно. Але все ж подам голосок.
Відволікаючись від високих матерій спілкування з Небом. ) Я цією гімнастикою багато займалася самостійно і періодично позанёмиваюсь.
Суть.
1.Ісполняются всякі нескладні руху: скручування, повороти, згинання, пронація-супінація ітд. Рухи прості, задіяно трохи м'язів, можна придумати самій, можна подивитися в інеті ітд.
2.Весь СЕНС в тому, що рух виконується вкрай повільно з максимальною амплітудою. Потім положення фіксується, потім також повільно повернення в вихідне. Необхідно виробити внутрішнє відчуття розтягується / утримуваної / скорочуються м'язи, зосередженої м'язовий контроль.
Це створює певну психологічну нудность і вимагає звички / схильності.
Наприклад, повільне скручування корпусу з підйомом руки - 30 сек. туди, 10 сек. фіксувати, 30 сек. назад.
3.Толк.
При такому повільному темпі а) м'яз працює послідовно і "правильно", що дуже добре знімає всякі напруги. В общем-то, ця (або на зразок цієї по прініпе) гімнастика - ЄДИНЕ дійовий засіб при перенапружуючи, м'язові травми, НАВІТЬ радикуліті б) досить ефективно тренується еластичність м'язів / зв'язок і розтяжка.
Але головне - пункт а).
Особисто я вдаюся до подібних вправ саме як до лікувальним при великої втоми, "затурканості" м'язів. Разів зо три ставила себе ними на ноги при обмеженнях хребців, причому жодне класичне засіб не витримувало конкуренції.
Як фітнес - сильно на любителя через нудності процесу.
Книжки і СіДі - дурниця. Десяток простих рухів, важливо освоїти принцип виконання.
Ф.