L-карнітин побічні ефекти і протипоказання

Препарати з l-карнітин відносяться до групи дозволених фармакологічних засобів, що підсилюють синтез білка в організмі. Він стимулює анаболічні процеси і ріст м'язів. Препарати не є стероїдами, їх діюча речовина природного походження, споріднене вітаміну B. В організмі воно міститься в серцевому і скелетних м'язах, його функція - транспортувати жирні кислоти через клітинні мембрани до ділянок окислення. Там жири згоряють, побічні ефекти процесу - виділення енергії. Речовина стимулює обмін речовин і імунну систему.

дія речовини

Мітохондрії - місце окислення жиру. Щоб ефективно розщеплюватися, жир повинен знаходитися саме в цих енергетичних речовинах. Процес супроводжується виділенням енергії, в якій відчуває нестачу організм при дефіциті калорій. У випадках, коли навантаження і правильне харчування не допомагають позбутися від жиру, прийом l-карнітину може запустити механізм розщеплення. Він робить клітинні мембрани проникними для клітин жиру.

Спортсмен, що приймає l-карнітин, відчуває прилив енергії, посилення тренувальної витривалості, більшої потужності, стомлюваність знижується, а м'язова маса зростає. Доступний у вигляді розчинів і БАДів, фармацевтична індустрія також пропонує батончики і коктейлі з l-карнітин в складі. Орієнтовна дозування для зростання м'язової маси і збільшення витривалості - 2 г на 70 кг маси тіла. Прийом препаратів - норма для професіонала і багатьох любителів фітнесу.

Коли речовина вперше було виділено вченими з м'язів, воно отримало назву вітаміну зростання. Підтверджена безпека препаратів з ним дозволило використовувати l-карнітин як стимулятор для дітей, чий зріст не дотягував до норми. У той час речовина називалося вітаміном Вt.

Синтез власного l-карнітину організмом

В середньому, добова доза стимулятора, яку людина може щодня отримати з їжі, - 50 мг. Для цього його раціон повинен містити червоне м'ясо і молоко. Засвоюється він при цьому не весь. При повноцінному харчуванні і нормальному режимі праці та відпочинку, речовина виробляється печінкою, відділом мозку, нирками. З віком його синтез сповільнюється. Мінімальним він стає при харчуванні, бідному білками, нестачі заліза і кальцію і дефіцит вітамінів B і C.

Чи можна схуднути, застосовуючи l-карнітин

Щоб організм використовував свої жирові запаси для отримання енергії, необхідні екстремальні умови: інтенсивні фізичні навантаження і помірний дефіцит калорій (оптимально - 10%). Якщо такі умови створені, від препарату буде користь, він буде транспортувати кислоти, допомагати розщеплювати жири. Процес схуднення прискориться, під час втрати жиру не постраждає м'язова маса, яка не буде хронічної втоми. Але чарівної таблеткою для схуднення речовина не є, без аеробних навантажень з почастішанням пульсу жир розщеплюватися не буде. Серед допоміжних засобів для втрати жиру l-карнітин є найпотужнішим.

Протипоказання і побічні дії

По суті шкоду l-карнітину - це міф. Будучи амінокислотою, препарат практично не має побічних ефектів.

Проте, від прийому l-карнітину доведеться відмовитися при:

• плануванні вагітності, виношування плоду і лактації;
• алергії на харчовий білок;
• хворобах щитовидки;
• патології нирок;
• діабеті;
• епілепсії;
• онкологічних захворюваннях;
• ВІЛ.

Навіть значне передозування l-карнітину шкоди організму не принесе, але може створити тимчасові незручності і дискомфорт.

• розлад шлунка, нудота, блювання;
• зайве потовиділення;
• неприємний запах сечі, поту, а також запах з рота;
• труднощі засинання і підвищена активність (якщо l-карнітин приймається у вечірній час).

Речовини і препарати на основі l-карнітин сьогодні неймовірно популярні через свою очевидної користі: ефективності, доступності та безпеки.

Дозування і як застосовувати

Досвідчені тренери рекомендують своїм клієнтам застосовувати препарати з l-карнітин в дні, коли інтенсивно тренуються, в період сушіння. Приймають його і спортсмени, яким необхідно збільшити витривалість і скоротити час відновлення Час прийому можна вибрати самостійно:

• натщесерце;
• через 1,5 години після прийому їжі;
• половину порції перед тренуванням, другу - через чверть години після заняття.

Препарати з l-карнітин не можуть завдати шкоди організму, але прийом їх без перерви може знизити темп власного синтезу його організмом. Тому приймати його треба курсами: після двох місяців прийому необхідний двотижневу перерву.

Рідкі - представляють собою концентрат, який необхідно розбавляти водою.

Капсули і таблетки - найбільш прості в застосуванні.

Ампули - готовий до вживання розбавлений концентрат.

Фахівці попереджають новачків про те, що вибирати треба тільки карнітин в l формі. Деякі виробники пропонують препарати, де об'єднані форми l і D. Вони не тільки не будуть корисні, але і мають протипоказання: через токсичність можуть завдати шкоди. У розвинених країнах форма карнітину D заборонена через побічні ефекти.

Оптимальне дозування розраховується виходячи з процентного вмісту речовини в конкретному препараті і його форми - таблеток, капсул, порошку.

Узагальнюючи, назвемо дію l-карнітину на організм:

• надає допомогу в схудненні;
• підвищуючи засвоєння білка, не дає розщеплюватися м'язам;
• беручи участь в процесі окислення жирів, сприяє забезпеченню організму енергією;
• знижує рівень небезпечного холестерину в крові;
• підвищує імунітет, стимулює розумову діяльність;
• допомагає печінки справлятися з детоксикацією.

Такому переліку корисних властивостей речовини абсолютно нічого протиставити: протипоказання і негативні побічні ефекти відсутні. Кожен спортсмен може приймати його, при цьому добова доза розраховується індивідуально, в залежності від маси тіла і навантажень.