Кундаліні йога, школа танців жасмин

Це дивовижна технологія, сама незвичайна з усіх видів йоги, діє в 16 разів швидше, ніж звичайна йога. Ви відчуйте результат вже через 11 хвилин. Не потрібно ніякого досвіду занять йогою або подібними їй дисциплінами.

Її дія безпечно для тіла, розуму і буття. Воно полегшує потік фізичної енергії, особливо вздовж хребта через чакри (енергетичні центри). Посилення рівня енергії після всього лише одного вправи призведе до поліпшення самопочуття.

Кундаліні-йога бореться з хворобами сучасного життя, допомагаючи справитися з негативними ситуаціями і подолати депресію. Це легкий спосіб розвитку гнучкості, зміцнення серцево-судинної системи, боротьби із зайвою вагою, зі стресом. Вона дарує життєву енергію, спокій і силу, самоконтроль в стресових ситуаціях. Це динамічний сплав дихання, руху, розтяжки, медитації, релаксації. Вона зробить вас сильним. Ви відчуйте свою силу, розслабитеся і насолодитеся. Крім усього іншого, постійна практика Кундаліні-йоги допоможе підвищити рівень сексуальної енергії, в результаті ви почнете насолоджуватися своїм сексуальним життям.

До недавнього часу секрети Кундаліні-йоги зберігалися і удосконалювалися в Індії і Тибеті численними поколіннями йогів. Їх охороняли, і вони були доступні тільки обраним.

У 1969 році все змінилося завдяки ЙОГИ бхаджанів. Він першим привіз цю технологію на Захід і став навчати їй. Він став ініціатором світової революції в навчанні і практиці йоги. Тепер і вам доступні дивовижні результати Кундаліні-йоги!

Всього лише 1-2 години занять у день активізують систему залоз, зміцнюють нервову систему, збалансують емоції і заспокоять розум. Ви відчуйте себе легко і вільно.

Регулярно займаючись Кундалані-йогою, ви:

- відчуйте себе щасливіше і бадьоріше,

- поліпшите свою фізичну форму,

І не тільки це!

Ви відчуєте, що можете контролювати своє життя, робити те, що вам хочеться, стати тим, ким вам хочеться, жити так, як вам хочеться, і спостерігати все що відбуваються з вами зміни.

Енергія - це щастя!

Чим більшою енергією ви володієте, тим повніше ваше життя. Чим повніше ви живете, тим ви щасливіше.

«Щастя - це наше право від народження».

Практика комплексів і медитацій Кундаліні-йоги допоможе вам відкрити нове щасливе, здорове і гармонійне життя!

Заняття по кундаліні - йоги включають в себе:

1. Розтяжка - розминка, яка виконується до легкого напруги, і готує м'язи і зв'язки до подальшої роботи.

2. Релаксація, під час якої відбувається розслаблення всього тіла і психологічна підготовка до виконання подальших комплексів.

3. Комплекс вправ, спрямований на розвиток і зміцнення певних систем організму (комплексів в кундаліні-йоги безліч, біліше 5 тис.)

4. Далі може йти так само релаксація (якщо комплекс був фізично важким)

5. В кінці виконуються медитації або дихальні вправи.

Поради для практики Кундаліні-йоги:

г.Сургут, вул. Сергія Безверхово 4/5

Наше розклад дивіться далі, в розділі - розклад і вартість занять.

Дихання - основний інструмент в Кундаліні йоги. Удосконалення дихання є фундаментом для:

Забезпечення здоров'я та життєвості
Відкриття творчості емоцій
контролю настрою
розвитку концентрації
Забезпечення почуття зв'язку (зі своїм тілом)

У всі часи мудреці говорили нам про те, що для того, щоб дістатися до Небес, стати тонкими в своєму сприйнятті і керувати своєю долею, по-перше, ми повинні вдосконалювати дихання і, по-друге, - цінувати кожну, промовлене нами вголос або про себе, слово. Найпростіший підхід до цієї практики полягає в використанні і контролі фізичного дихання. Це призведе до управління словами і емоціями.

Просте природне дихання.

У правильному простому природному диханні пупковий центр знаходиться в русі: на вдиху живіт випинається назовні, на видиху втягується всередину. Ми використовуємо вдих, щоб стати ширше, і видих - щоб стати вище. Можливо, єдина найважливіша річ, якої повинен навчитися студент в практиці Кундаліні йоги - це правильно дихати.

Для того, щоб навчитися правильному диханню, використовуйте природне спокійне дихання і враховуйте наступні моменти:

Носіть вільний в області живота одяг; такий одяг не буде ускладнювати руху діафрагми
Сидіть з прямою спиною, плечі повинні бути розслаблені, очі закриті; ви можете виконувати природне дихання, лежачи на спині
Під час природного дихання ми дихаємо через ніс, який фільтрує, зігріває і зволожує повітря. Таким чином прана (енергія, яка приходить з диханням) надходить в тіло через ніс, стимулюючи гіпофіз і Третє око.
Намагайтеся виконувати повні вдихи і видихи, при яких легкі максимально спустошуються.

Пранаяма - це наука про диханні, контролі руху прани за допомогою використання дихальних технік, в яких використовується ритм і глибина дихання для того, щоб впливати і керувати різними енергетичними станами здоров'я, свідомості і емоції. Розум слід за диханням. Ключ до контролю розуму полягає в контролі дихання.

Глибоке і довгий дихання є, можливо, найефективнішим для розвитку вищої свідомості, для більшого оздоровлення, життєвості і зв'язку з самим собою в житті будь-якої людини. Коли ми свідомо уповільнюємо частоту дихання, ми приносимо собі велику користь.

Стрес викликає слабке дихання - поверхневе, імпульсивна, дихання верхнім відділом легенів в дуже частому ритмі, що веде до хронічного напрузі і ослаблення нервової системи. А слабке і неправильне дихання збільшує, в свою чергу, сприйнятливість до стресу. Все це створює основу для хвороб і порушень в тій чи іншій системі організму. Т.ч. правильне дихання, яке змінює наші дихальні звички і характеристики, дозволяє звільнитися від напруги і наші життєві сили збільшуються в міру ослаблення напруги.

Крім цього, наше фізичне тіло зміцнюється і стає більш сильним, як результат, виникає глибоке відчуття зв'язку з власним тілом.

Довгий Глибоке Дихання.

Довгий Глибоке дихання - це перша техніка, якої зазвичай навчаються після того, як освоять Просте Природне дихання. Це дихання використовує весь об'єм легенів, включаючи три його відділу:

- ключичний, або верхній.

Довгий глибоке дихання починається з наповнення черевної порожнини, потім відбувається розширення грудної клітки, і, нарешті, піднімаються верхні ребра і ключиці. Видих відбувається в зворотній послідовності: спочатку повітря виходить з верхньої частини легенів, потім - з середньої. У висновку Пупковий центр втягується всередину по напрямку до спини.

Всі три частини дихання чітко розрізняються. Якщо ви поєднуєте всі три частини, у вас виходить Довгий Глибоке дихання. Отже,

- Сядьте рівно, якщо хребет знаходиться в збалансованому положенні, ребра і м'язи можуть вільно рухатися.

- Почніть вдих так, як при черевному диханні (набираємо повітря в живіт і він надувається вперед), потім додайте Грудне дихання і закінчите ключичне диханням. Всі три частини виконуються в спокійному ритмі.

- Почніть видих розслабленням ключиць, потім повільно видихайте повітря з грудної клітини. У висновку втягніть живіт, щоб видихнути все повітря, що залишилося.

Користь Довгого Глибокого дихання:

Розслабляє і заспокоює, завдяки впливу на парасимпатичну нервову систему.
Збільшує потік прани.
Скорочує і попереджає накопичення токсичних речовин в легенях, сприяючи очищенню малих повітряних альвеол.
Стимулює хімію мозку, утворення ендорфінів, що допомагає в боротьбі з депресією.
Допомагає мозку досягти нового рівня активності.
Штовхає спинальную рідина до мозку, даючи велику енергію.
Глибоке Довгий дихання в поєднанні з концентрацією стимулює гіпофіз і покращує інтуїцію.
Максимальне наповнення легенів оживляє і переналаштовує магнітне поле.
Очищає кров.
Регулює кислотно-лужний баланс тіла, який впливає на здатність керувати стресовими ситуаціями.
Наповнює енергією і збільшує життєві сили.
Допомагає у звільненні від блоків в енергетичні меридіани.
Активізує і очищає нервові канали.
Допомагає в прискоренні емоційного і фізичного зцілення.
Допомагає в руйнуванні звичних підсвідомих шаблонів, таких як страхи і відчуття небезпеки.
Допомагає в боротьбі з залежностями.
Перенаправляє попередню ментально обумовлену біль (наприклад, біль, накопичену в дитинстві), таким чином, скорочуючи або знищуючи її.
Дає здатність керувати негативним станом і емоціями, підтримуючи ясність, розсудливість і терпіння.

Дихання Вогню (Агні Пранаяма).

Дихання Вогню - це одна з основних технік дихання, використовуваних в Кундаліні йоги. Воно може супроводжуватися різними позами. Воно володіє численними позитивними ефектами. Дуже важливо опанувати цим диханням, вміти виконувати його дуже точно, щоб воно стало автоматичним.

Дихання Вогню - це швидке, ритмічне і безперервне дихання без пауз між вдих і видих. Довжина вдиху дорівнює довжині видиху. (Приблизно виконується 2-3 циклу дихання в секунду!).
Воно завжди виконується через ніс із закритим ротом, якщо не вказано по-іншому.
Дихання Вогню йде з пупкового центру і сонячного сплетіння. На видиху повітря потужно виштовхується через ніс за допомогою втягування пупкової центру і сонячного сплетіння у напрямку до хребта. Цей рух відбувається автоматично, якщо ви швидко стискаєте діафрагму.
На вдиху потрібно розслабити верхні черевні м'язи, діафрагма при цьому розтягнеться вниз, і вдих буде здаватися частиною релаксації, а не силою.
Грудна клітка залишається розслабленої і злегка піднятою під час всього дихання.
Якщо дихання виконується правильно, то не може виникнути скутості рук, ніг, обличчя або черевної порожнини.
Почніть практику Дихання Вогню з 1-3 хвилин. Деякі люди виконують з легкістю Дихання Вогню протягом 10 хвилин. У деяких на самому початку виникає запаморочення. Якщо це сталося, зробіть паузу. Цілком нормальні відчуття поколювання і легкості, оскільки ваше тіло налаштовується на нове дихання і нову стимуляцію нервової системи. Концентрація на точці між брів може полегшити ці відчуття. Іноді ці симптоми є результатом того, що за допомогою цієї техніки вивільняються токсини і інші хімічні елементи. Симптоми можна полегшити, споживаючи велику кількість води і дотримуючись легкої дієти.
Дихання Вогню - це не глибоке дихання, воно не викликає гіпервентиляцію.
Дихання Вогню заборонено виконувати вагітним жінкам, маленьким дітям до 12 років, з обережністю виконувати жінкам в період їх місячного циклу.

Користь Дихання Вогню.

Звільняє від токсинів і відкладень легкі, слизову, кровоносні судини.
Збільшує об'єм легенів і додає життєву силу.
Зміцнює нервову систему для протистояння стресам.
Відновлює баланс між симпатичної і парасимпатичної нервовими системами.
Підсилює чакру пупкової центру.
Збільшує фізичну витривалість і готує вас діяти ефективно.
Налаштовує тонке електромагнітне поле аури, так що кров насичується енергією.
Послаблює звички до залежностей від наркотичних речовин, куріння і поганої їжі.
Збільшує доступ кисню до мозку, пробуджуючи сфокусоване і нейтральне стан розуму.
Активізує імунну систему і може допомогти в запобіганні багатьох хвороб.
Забезпечує синхронізацію біоритмів систем тіла.