Кульгавість що робити, щоб не стати хромоножкой
Кульгавість - хронічний біль в області ікри, що з'являється при ходьбі, яка щорічно вражає тільки в США, наприклад, більше одного мільйона чоловік в самому розквіті сил. Хоча кульгавість сама по собі - хворобливе і серйозний стан, фактично - це симптом ще більш серйозної проблеми, хвороби периферичних судин.
Ця хвороба - справжній вбивця
"Ми говоримо про симптомной фазі артеріальної хвороби, - уточнює д-р Джесс Р. Юнг, керівник відділення судинної медицини Клівлендського фонду в Огайо. - Артеріальна хвороба серця проявляється стенокардією і серцевими нападами; якщо ж вона вражає судини мозку, то це може викликати інсульт . кульгавість - це той же самий процес, тільки в ногах і руках ". З цієї причини не слід легко ставитися до переміжної кульгавості. Якщо у вас виявили ці стани, ви повинні продовжувати відвідувати свого лікаря, щоб він міг контролювати лежить в основі хвороба, яка викликає біль в ногах. Зрештою, біль - це тільки сигнал. Справжній вбивця - це хвороба. Що ви можете зробити вдома для того, щоб позбутися від болю при ходьбі і сповільнити прогресування хвороби периферичних судин?
Киньте палити
"Для кожної людини з таким стражданням першим кроком має бути відмова від куріння. - вважає д-р Юнг, - від 75 до 90% всіх хромающих - курці". Фактично відмова від куріння є настільки важливим, що наші експерти наполягають, щоб ви кинули палити раніше, ніж спробуєте перераховані нижче засоби. Чи варта шкурка вичинки? Посудіть самі: куріння сигарет збільшує пошкодження, яке може завдати хвороба, шляхом заміни кисню на окис вуглецю в м'язах ніг, без того зазнають кисневий голод. Нікотин також викликає звуження артерій, через що потік крові ще більше знижується і можуть пошкодитися самі артерії і утворитися згустки крові. Такі згустки можуть в результаті привести до гангрени і зробити неминучою ампутацію ноги. "Відмова від куріння - це найбільш важливий етап", - зауважує д-р Роберт Гінзбург, директор Центру судинної терапії в Стенфордської університетської лікарні в Каліфорнії.
Почніть ходити
"Наступним найважливішим після припинення куріння кроком є заняття фізичними вправами", - говорить д-р Юнг. Вид вправ, про які він говорить і які наші експерти настійно рекомендують, найпростіший з усіх - ходьба. "Ходіть пішки щодня не менше години, - рекомендує д-р Юнг. - Ви можете відпочивати під час ходьби, але не відмовляйтеся від цієї вправи, поки не переможете біль. Ходіть до тих пір, поки не з'явиться біль, але не зупиняйтеся при першому сигналі болю, почекайте до тих пір, поки вона стане помірно гострою. Тоді зупиніться, відпочиньте хвилину-дві, поки вона не зникне, а потім знову почніть ходити. Повторюйте цей цикл (біль-ходьба) якомога частіше протягом 60 хвилин під час щоденної прогулянки. Попереджаємо, що відразу поліпшення не настане. Про йдет мінімум 2 або 3 місяці до того, як ви відчуєте результат. Не втрачайте мужності ".
Ходіть в будь-яку погоду
"Ходьба - це єдине і краща вправа, - підтверджує д-р Гінзбург, - але може також допомогти тренування на стаціонарному велосипеді, якщо при цьому працюють ікри ніг". Фактично може бути корисним будь-яку вправу в приміщенні, яке досить розробляє ікри, щоб викликати біль при переміжної кульгавості. Деякі вправи включають підняття на носках, біг на місці. стрибки зі скакалкою і танці (отримаєте дозвіл лікаря, перш ніж пробувати ці напружені вправи). "Вправлятися в приміщенні краще, ніж тягтися по заметах взимку і промочити ноги, - зауважує д-р Гінзбург. - Але, якщо дозволяє погода, ходьба все ж найкраща тренування".
Подбайте про свої ноги
Ожиріння може бути основною проблемою для людей, які страждають від переміжної кульгавості, не тільки через напругу, що створюється вагою для кровообігу, але також через пошкодження, що викликається навантаженням на ноги. "Ви травмуєте тканини на ногах, в яких кровообіг недостатньо для загоєння цих ушкоджень", - пояснює д-р Юнг.
Не користуйтеся грілками
Через обмежену кровотоку в ногах осіб, які страждають на переміжну кульгавість. також часто турбують холодні ноги. Але як би не були холодні ноги, їх ніколи не треба зігрівати за допомогою грілок. "Для того щоб їх нагріти, потрібен збільшений кровотік, - пояснює д-р Юнг. - Однак, якщо потік крові обмежений, вона не може дійти до того місця, куди ви докладаєте тепло, і ви отримаєте опік на шкірі". Замість того щоб зігрівати ноги грілкою, надіньте вільні вовняні шкарпетки.
небезпека інфекції
Хронічні захворювання ніг. ускладнені інфекцією - основна причина ампутації у осіб, які страждають від переміжної кульгавості. Якщо у вас парез, подряпина, пухир або інші пошкодження, які мають ознаки інфекції (почервоніння, набряк, жар, біль), негайно звертайтеся за медичною допомогою.
Знайте свій тиск крові і рівень холестерину. "Якщо ви страждаєте від переміжної кульгавості, вам потрібно також перевіритися на гіпертонію і гиперлипидемию, - радить д-р Юнг. - Це серйозні фактори ризику, які мають тенденцію посилювати тяжкість основного захворювання, тому важливо тримати обидва ці стани під строгим контролем".
відвідайте кардіолога
"Якщо у вас кульгавість, і ви ще не були у кардіолога, запишіться до нього на прийом, - попереджає д-р Гінзбург. - Причина цього попередження стає очевидною, якщо ви вивчите статистику. У людей з хворобою периферичних судин частота захворювань коронарних судин становить 75-80%. кульгавість є симптомом хвороби периферичних судин ". "Якщо приходить людина з симптомами недостатності кровотоку в ногах, - каже д-р Гінзбург, - то є велика ймовірність того, що у неї або у нього вже є блокада серця або каротидних артерій. Йдуть до мозку. Тому дуже важливо, щоб цю людину обстежили не тільки з точки зору проблем з судинами, а й перевірили органи, які ці судини живлять ".
ПОНРАВИЛОСЬ?
ПОДЕЛИТЕСЬ У СОЦМЕРЕЖАХ: