Метод Цицерона - мозок від всіх хвороб

Моя мама свого часу, коли почала помічати за собою проблеми з пам'яттю, придумала масу всяких прийомів, щоб допомогти собі. Шаради, кросворди, вірші - це само собою. Вітаміни, прогулянки, позитив - це природно. Але кожен раз, коли вона включала газову плиту, вона ставила посеред кухні стілець так, що його не оминути було. Це означало, що плита включена і там щось вариться. Ми жартували над нею, вважаючи, що клопоту при маніпуляціях зі стільцем набагато більше, ніж просто пам'ятати про каструльку на плиті. А вона пояснювала це тим, що варити обід - це настільки на автоматі, що і не помічаєш. А стілець посередині кухні - це подразник, який ще не пішов в підкірку. Коли вона вимикала газ, то голосно говорила: «Газ вимкнула». І прибирала з дороги стілець. Бували моменти, коли голосно задавала питання всім домочадцям: «Куди я поклала ...?» Або: «Хто бачить мої окуляри?» Мені цього по молодості було не зрозуміти, я сміялася, а тепер сама, закінчуючи прасувати білизну, голосно кажу: «Праска вимкнула ». Або виправдовуюсь перед дітьми, що я, звичайно, пам'ятаю, що питала. А ось що мені відповіли - не пам'ятаю. Склерозіще, а може, неуважність, а може, задума. У всякому разі, настав той час, коли пам'яттю треба зайнятися всерйоз.

Один із способів, який ми з задоволенням вивчили у себе в клубі, називається методом Цицерона.

Це дивно простий і в той же час надзвичайно ефективний метод, званий також методом місць або системою кімнати. Суть його полягає в тому, що запам'ятовуються одиниці інформації треба подумки розставляти в добре знайомій кімнаті в строго визначеному порядку. Потім досить згадати цю кімнату, щоб відтворити необхідну інформацію. Саме так і надходив Цицерон при підготовці до своїх виступів - він прогулювався по своєму будинку і подумки розміщував ключові моменти свого виступу в ньому.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Запам'ятовувати одиниці інформації треба подумки розставляти в добре знайомій кімнаті в строго визначеному порядку. Потім досить згадати цю кімнату, щоб відтворити необхідну інформацію.

Перш ніж почати вчитися застосовувати цей метод, вам необхідно домовитися з самим собою про послідовність обходу кімнати, іншими словами, про послідовність місць, на яких ви будете розміщувати свою інформацію. Запам'ятовуючи послідовність елементів методом Цицерона перший раз, спробуйте пройти по кімнаті реально, як і він, а при цьому розставляти елементи мислення. У наступних випадках ходити по будинку буде не обов'язково, досить представляти подумки кімнату, яка повинна бути дуже добре знайомої.

Почніть зі своєю кімнати (кабінету). Нехай відправним пунктом буде двері, потім ближній лівий кут або те, що там стоїть, потім ліва стіна, потім дальній лівий кут і т. Д. - за годинниковою стрілкою. Коли у вас буде достатньо досвіду в застосуванні методу Цицерона, ви зможете задіяти все більше і більше предметів в кімнаті, тобто у вас буде більше місць для розміщення елементів списку, а поки обмежтеся найпомітнішими предметами в кімнаті. Взагалі ж, чим більшої кількості предметів розташування ви пам'ятаєте, тим краще, тим більша кількість елементів ви зможете запам'ятати. Але нам з вами досить двадцяти або навіть десяти предметів. Адже ми не збираємося дивувати світ. Нам просто потрібно допомогти собі в тренуванні пам'яті.

Наприклад, у себе в приватному будинку я склала такий список, він називається опорним: