Кров’яний тиск і як його регулювати за допомогою дієти
Кров'яний або артеріальний тиск, вірніше його відхилення, мабуть, зачепило практично кожної дорослої людини, що живе на землі. Багато, відчуваючи нездужання або сильне серцебиття, відразу в усьому звинувачують тиск, що воно або високе, або низька. Рівень цього показника залежить не тільки від стану серця, а й від сусідів. Коли серце викидає занадто багато крові, то, природно, буде нагнітатися тиск, відповідно, якщо судини артерії і судини з різних причин мають малий просвіт, то також тиск крові буде збільшуватися. Але вихід є, відповідь на питання - як в домашніх умовах знизити тиск. можна узнть на сайті Кардіологія.ком.
Якщо знижений або високий тиск не разовий випадок, а постійно повторюється стан, то вже можна говорити про наявність хвороби гіпертонія - підвищений, гіпотонія - знижений. Залежно від віку норма артеріального тиску підвищується, наприклад у новонародженого 66-71 / 55-58 мм.рт.ст. в 20 років 126/79 мм.рт.ст. в 50 років 135-83 мм.рт.ст. в 80 років 147/82 мм.рт.ст. Причому у жінок норма трохи нижче.
Регулювати тиск можна самостійно, якщо постійно стежити за своїм здоров'ям і способом життя. Фраза ми то, що ми їмо, в цьому випадку підходить якнайкраще. Дотримуючись певної дієти, можна тримати тиск в нормі без медикаментів. По-перше, потрібно виключити продукти, що містять насичені жири і холестерин, а включити фрукти, злакові, овочі, знежирені молочні продукти. Знизити до мінімуму споживання солі, краще не більше 2300 мг. Якщо їжа здається занадто прісною, можна скористатися спеціями, наприклад, часник сприяє зниженню рівня холестерину і внаслідок цього знижує артеріальний тиск.
Також дуже важливо відмовитися від шкідливих звичок. У невеликій кількості вино може викликати деяке пониження тиску, але це підходить для людей, які періодично випивають, якщо ж людина не п'є зовсім, алкоголь користі не принесе. Для таких людей більше підійде склянку журавлинного соку, він може швидко і ефективно знизити тиск.
Лікарі радять вживати в їжу знежирене молоко замість незбираного. По-другому випадку в складі молока можна знайти пальмітинову кислоту, яка сприяє звуженню судин, що, в свою чергу, веде до підвищення тиску.
Трав'яні чаї, що містять гібіскус, здатні тримати цей показник в нормі, якщо щодня випивати по три чашки червоного чаю.
Для ласунів хороша новина, тому що невелика кількість темного шоколаду також сприяє деякій нормалізації тиску.
Люди, які страждають гіпотонією, також можуть нормалізувати кров'яний тиск за допомогою невеликої дієти. Спочатку, варто включити в щоденний раціон кави і зелений чай. Що стосується солі і жирних продуктів, то в разі, людей з низьким тиском, вони обов'язково повинні бути присутніми в раціоні, але в помірній кількості. Обов'язково вживання м'яса і жирної риби. З фруктів і ягід прекрасно допомагають чорна смородина та гранат, з овочів - картопля, морква.
Це лише допоміжні засоби. При серйозному захворюванні необхідно обов'язково звернутися до фахівця.