Кращий спосіб підтримувати себе в хорошій фізичній формі

11 місяців тому

Ну по-перше повісити табличку на холодильнику із закликом "Досить жерти" Коли особисто я був у чудовій фізичній форме.Я звичайно ні кому це не раджу, але відповідаю на питання. Мій спосіб життя в той час. Вставав о 4-30 утра.Без виходних.Почему так рано? тому що робота чекала ежедневно.Встав в цей час, я обполіскувати особа одягав кросівки, тонкую.тіпа солдатського білизни сорочку, і тонкі спортивні штани. Взимку і летом.Зімой одягав на голову таку "Шапочку", типу як зараз у омонівців .Тільки проріз для очей, сильно хворів ніс після пробіжки, коли забігав в приміщення, тому ніс закривал.І чоловічі приналежності теж охороняв, коли мороз був за 20 мінус Пробігав десятку.Делал дещо які вправи ще хвилин 15 після цього, Потім голився, мився і снідав. шматок хліба і склянка чаю гарячого з невеликою кількістю сахара.Так була влаштована моя робота, що обід був годину, і трохи-хв 30 прихоплював до і после.На обід перше і второе.Всегда без мяса.Ето займало макс.15 мінут.І потім годину 20 мін.боксіровал з тренером і одним практично без паузи на отдих.Ужін як і завтрак.Сразу скажу, що голод завжди був мій супроводжуючий. Але відчував я себе не просто прекрасно-умопомрачітельно.Пару раз було, що майже втрачав свідомість, але під час хапався за що-нібудь.Друг не мені кричав, називав дурнем і т.д.Но мене це не смущало.Отжімался від підлоги до 80 раз.пригал "Кенгуру", "Жабу" та інші упражненія.Не ходив по землі-летал.Внутрі постійно стояв якийсь звон.Ето стало майже наркотиком. Коли я вперше відчув надходження ендорфіну в кров, я іспугался.Думал зараз відірвуся від землі і полечу.Потом знайшов в літературі пояснення цього процесса.Можно звичайно назвати це самокатуванням, але я зараз із захопленням згадую це время.В даний час я роблю вправи в протягом 1год-30.40 хв. прожожу 10 км. Харчування звичайно не те що тоді, але так само без мяса.После 18 Не ем.Хорошая зараз у мене форма. Це не мені судити.

Що б підтримувати себе в хорошій фізичній формі необхідна постійна робота над етім.Необходімо дотримуватися режиму праці та відпочинку, потрібно висипатися, гарні прогулянки на свіжому воздухе.Желательно підібрати і дотримуватися тієї дієти, яка по калорійності відповідає Вашому образу жізні.І звичайно ж, є обов'язковими і фізичні нагрузкі.В залежності від того в якій фізичній формі Ви знаходитесь і порадившись з лікарем почніть займатися плаванням, бігом, їздою на велосипеді, катанням на лижах Юлібо відвідуйте тренажерний зал.

Думаю, безперечно це фізичні вправи і правильне харчування. Досить робити в день хоча б зарядку і ви будете більш підтягнутими і бадьорими. Якщо ж підключити сюди ще й біг, турнік і гантелі, то результат буде значно краще і помітніше. Так само можна зайнятися просто плаванням. У цьому виді спорту працюють усі групи м'язів, тіло буде підтягнутим і фізично розвиненим.

Для цього потрібно постійно виконувати фізичний вправи для всіх груп м'язів. Одні день можна тренувати одне, а на другий інше. Але саме мінімальне, що потрібно робити це розминку. Вона без навантажень, але зате покращує кровотік і відповідно всі м'язи прокидаються. Якщо ж час дозволяє, то як мінімум присідання, віджимання, нахили, кругові рухи шиї.