Користь стійки на голові, як навчитися робити стойку на голові
Згідно з традиціями йоги, стійка на голові (Саламбо шіршасана) є однією з найбільш важливих асан. Звичайно це не варіант для початку практики, але є вагомі причини освоїти таку позу в майбутньому. Яку ж приносить користь стійка на голові?
1. Стимулює роботу гіпофіза і шишкоподібної залози, яка стимулює ріст і вироблення статевих гормонів.
2. Зміцнює хребет, шию, плечі і руки.
4. Зміцнює біцепси і покращує баланс.
5. Знімає скупчення рідини в ногах і ступнях.
6. Забезпечує здоровий, чистий приплив крові до клітин мозку.
8. Допомагає в лікуванні головного болю. тривожності і депресії.
9. Підвищує ясність розуму і відчуття бадьорості.
10. Заспокоює і утихомирює.
11. Стимулює і зміцнює легені, сприяє здоровому диханню.
13. Допомагає позбутися від безсоння
14. Саламбо шіршасана сприяє притоку свіжих поживних речовин, крові і кисню до лиця, тим самим поліпшується якість і колір шкіри.
15. Припливи крові через лабіринти організму потрапляють в лімфатичну систему. Це допомагає позбутися від токсинів і відходів.
Отже, вам відома користь стійки на голові. Але майте на увазі ця асана для практикуючих середнього рівня. Пам'ятайте про безпеку, адже тільки дотримуючись її, ви відчуєте всі переваги.
Перед початком практики Саламбо Ширшасани кожен раз робіть чесну оцінку свого фізичного, розумового та емоційного стану. Вам знадобиться сила і концентрація.
Кому не можна робити стійку на голові?
Не варто практикувати тим, у кого проблеми з сітківкою, високий кров'яний тиск. деформація шийки матки або стиснення шийних дисків. Люди з вираженою асиметрією хребта (сколіоз) повинні працювати з досвідченим інструктором. Не варто практикувати стійку на голові під час менструації. Якщо ви вагітні від цієї асани краще відмовитися і вибрати іншу безпечну альтернативу.
Як навчитися робити стойку на голові
Цю асану слід практикувати на порожній шлунок. Новачкам краще вчитися робити стійку на голові біля стіни. Так ви будете почувати фізичну і психічну безпеку.
