Користь розмальовки для здоров’я дорослих

Дорослі розмальовки зараз набирають популярність у всьому світі і стають модним хобі. Видання з розмальовками можна зустріти у великих інтернет-магазинах і на полицях звичайних супермаркетів. У чому ж секрет успіху такої, на першій погляд, дитячої забави? Виявляється, розмальовки можуть бути корисні як для фізичного, так і для психологічного здоров'я людини. Вони відмінно допомагають при стресі і депресії та інших психічних недуг. У дітей завжди є, чому повчитися. Адже вони інстинктивно знають, що для їх організму корисно, а що ні. Любов до розфарбовуванні можна назвати ще одним уроком дітей для дорослих.

Фарбуйте на здоров'я!

Більшість маленьких дітей обожнюють малювати і розфарбовувати, і ми активно їх в цьому підтримуємо. Але в певному віці ми перестаємо заохочувати цю дитячу творчу діяльність, вважаючи за краще стимулювати у дитини інтерес до наукових дисциплін. А в зрілому віці заняття розфарбуванням здається і зовсім смішним і безглуздим. Але це лише на перший погляд ...

Експерти в області психології в усьому світі займаються вивченням впливу розмальовки на мозок і психіку людини вже більше десяти років. І, можливо, комусь це здасться дивним, але звичайна книжка-розмальовка здатна виявитися дійсно корисною для здоров'я людини. Про це свідчать численні дослідження і експерименти, в тому числі і столітньої давності. Наприклад, про користь розмальовок для роботи головного мозку писав знаменитий психіатр Карл Густав Юнг.

Позбавлення від стресу і депресії

У сучасному столітті стрес і депресія стали звичними явищами, які не кращим чином позначаються на здоров'ї людини. Згідно із західними психологічним дослідженням, розфарбовування картинок помітно знижує рівень стресу і депресії, наповнюючи людину позитивними емоціями. Причина вся у тому, що процес розфарбовування позитивно, заспокійливо впливає на мигдалини - частини мозку, пов'язані з реакціями страху і стресу. При цьому більше активізуються ділянки мозку, відповідальні за творчість і логіку.

За 10-15 хвилин, проведених за розфарбовуванням звичайних геометричних фігур, можна відчути, як знижується тривожність, відступає стрес і депресія, стан пригніченості, смутку. Так звану «розмальовку-терапію» ефективно пропонувати людям, що страждають підвищеною тривожністю і розладами нервової системи. П'ятихвилинні заняття розфарбуванням перед сном допомагають людині швидше заснути і міцно спати всю ніч.

Творче початок і модне хобі

Дорослі розмальовки нерідко стають улюбленими творчими практиками для серйозних бізнесменів і топ-менеджерів. Експерти стверджують, що навіть невеликий за часом процес розфарбовування допомагає поліпшити увагу і стимулювати творчість. Це модне хобі часто використовують в якості корпоративних, навчальних занять. В офісах деяких великих корпорацій влаштовують цілі години розмальовки для співробітників.

Це робиться для поліпшення творчих здібностей під час роботи над серйозними проектами, а також для того, щоб відволіктися і попередити стресові ситуації в команді. Так улюблена забава дошкільнят може принести користь бізнес-керівникам високого профілю.

Час для спілкування

альтернатива медитації

Переваги медитації і її позитивний вплив на здоров'я людини давно і добре вивчені. Але далеко не всі можуть правильно і регулярно нею займатися, вважаючи цю процедуру важкою і незрозумілою. Особливо непросто дається момент розумової концентрації, коли потрібно повністю розслабитися і зосередитися на чомусь конкретному. Набагато легше це зробити під час розфарбовування картинок. Коли ми вибираємо кольори і намагаємося водити олівцем, не виходячи за лінії, мозок концентрується автоматично, а нервова система заспокоюється. Згідно з дослідженнями, процес розмальовки по ефективності можна сміливо порівняти з медитацією.

Краще, ніж малювання

Розфарбування - це далеко не єдина корисна арт-діяльність для дітей і дорослих. Музика, малювання, хенд-мейд, садівництво і навіть ремонт будинку (якщо це вам подобається) надають медитативний і терапевтичний вплив на людину. Наприклад, в'язання - одне з найвідоміших і простих занять, яке зменшує депресію і занепокоєння.

Але в порівнянні з іншими творчими активностями розфарбування «працює» ефективніше для мозку, дозволяючи йому краще розслабитися. Причина в тому, що під час розфарбовування немає необхідності замислюватися про щось складному або створювати що-небудь з нуля, як, наприклад, в малюванні. Потрібно просто слідувати шаблоном - саме він позбавляє нас від необхідності активно мислити. Це дає можливість мозку відпочити і відновити енергію.