Користь ранкової зарядки, правильна ранкова зарядка
Ви не знаєте про користь ранкової зарядки? А може, ви знаєте, але для Вас ще не настав той понеділок, з якого ви почнете?
Поки ти молодий, і організм не дає збоїв, ти мало думаєш про здоров'я, просто воно в тебе є. З віком, обростаючи різними проблемами в плані здоров'я, починаєш по-іншому до нього ставитися.
Читаючи інформацію про користь фізичних вправ для здоров'я і бадьорості, я, хоча людина далеко не спортивний, вирішила «повернутися до спорту особою». Року 3 назад почала займатися йогою, потім займалася по TV з телеканалом «Живи», але якось це все у мене не прижилося, так як займатися у вечірній час після роботи було для мене не зовсім зручно.
Так я перейшла до самостійних щоденних занять вранці. І ось уже майже рік я регулярно займаюся ранковою зарядкою і скажу чесно, отримую від цього величезне задоволення. Я відчула користь ранкової зарядки - стала краще себе почувати, у мене з'явилася якась додаткова енергія, і проблем зі здоров'ям стало менше. Тепер я точно знаю, що ранкова зарядка - це корисна звичка.
Користь ранкової зарядки
А ось зарядити свій організм, дати йому силу і енергію на весь день - про це багато хто просто навіть не думають, а якщо іноді й думають, то банальна лінь не дає трохи раніше піднятися з ліжка.
Про користь ранкової зарядки говорять часто, так в чому ж її користь для здоров'я давайте розберемося.
- Під час сну наш організм відпочиває, а це значить, що всі органи працюють як би в уповільненому режимі - і кров циркулює повільніше і серце б'ється повільніше, кров густіє, відпочиває так само і нервова система. Відповідно прокинувшись, ми не можемо відразу стати активними, тому що організму потрібен час для того щоб «завестися». Добре якщо ми і спати лягли вчасно і спали вночі добре, а то адже часто буває такий стан «підняти підняли, а розбудити забули».
- Правильна ранкова зарядка допомагає нашому організму плавно перейти від стану сну до стану неспання.
- Хтось може сказати, що підбадьоритися можна елементарно - чашечка запашної кави, і ти в порядку. Але, по-перше, наскільки корисна ця чашка кави натщесерце. А по-друге, ранкова зарядка допомагає не тільки швидше переключитися і налаштуватися на активну роботу.
- Завдяки ранковим вправам поліпшується робота серцево-судинної, дихальної, нервової системи, посилюється процес обміну речовин, що сприяють поліпшенню метаболізму, поліпшується рухливість суглобів, тонус підвищується, покращується фігура, організм не так схильний до старіння.
- Дуже важливим є той факт, що з ранку ваше свідомість не зайнято ніякими відволікаючими питаннями і проблемами, які накопичувались протягом дня. Тому ви задаєте собі позитивний настрій, і швидко відчуєте, наскільки ефективні саме ранкові заняття.
Стимул для ранкової зарядки
Але тільки головне розуміти, що корисна для здоров'я і бадьорості саме зарядка, а не тренування. В даному випадку нам адже не спортивні досягнення потрібні, а потрібно просто побороти свою лінь, полюбити вести здоровий спосіб життя, допомогти організму включитися в денний ритм, отримати позитивний настрій і підвищити свою енергетику.
Думаю, Новомосковський ці рядки, багато жінок скажуть, що їхні домашні справи часом не гірше зарядки «бадьорять». Але, запевняю Вас, що це не так. Саме правильно підібрані вправи навантажують різні групи м'язів, і зарядка дає в підсумку бадьорість, а не втому.
Що б ранкова зарядка стала частиною вашим ранкових справ, потрібно знайти для себе стимул, і тоді не доведеться себе змушувати щоранку. Може це буде виключно для здоров'я, а може для поліпшення фігури або підняття настрою, а краще для всього в комплексі.
Про користь ранкової зарядки ми поговорили, стимул для себе знайшли, тоді про саму зарядці. Що б вправи принесли користь, треба знати, як правильно робити ранкову зарядку.
Правильна ранкова зарядка 
Як мені здається, користь ранкової зарядки очевидна. Якщо ви будете робити саме правильну ранкову зарядку, то запевняю вас, що з кожним днем ви будете почувати себе помолоділими, здоров'я і бадьорість наповнять вас.
Не шукайте причини, що б виправдовувати своє небажання робити зарядку.
За даними досліджень клітини головного мозку, отримавши заряд бадьорості, зберігають свою підвищену активність протягом наступних десяти годин, що сприяє плідній роботі всього організму. Потрібно просто побороти лінь і відчути всі ті переваги, які приносить ранкова зарядка. Як не крути, що не подивися - скрізь одні плюси.
Думаю, що ви вже згодні, що ранкова зарядка - це користь для здоров'я і дуже хороша корисна звичка.
«Здоров'я до того переважує всі інші блага життя, що воістину здоровий жебрак щасливіший за хворого короля»
так сказав Артур Шопенгауер, і з цим важко не погодитися.
Бережіть себе і своїх близьких і будьте здорові.
Олена Касатова. До зустрічі біля каміна.