Користь пілатесу для здоров’я підтягнуте тіло за місяць!

Пілатес спрямований на зміцнення всього тіла. Він включає в себе вправи, які допомагають поліпшити не тільки загальну фізичну форму, а й самопочуття. Пілатесом можна займатися на килимку або використовуючи спеціальне обладнання, наприклад, реформер, Кадиллак, стілець, фріформ, орбіт і степ-валик. Завдяки системі шківів, пружин, ручок і ремінців тренажер може забезпечити опір або підтримку в залежності від ваших потреб. Яка користь пілатесу для здоров'я?

Система пілатесу була розроблена німецьким спортивним фахівцем Джозефом пілатесом, який вважав, що психічне і фізичне здоров'я тісно пов'язані один з одним. Пілатес об'єднує в собі вправи з самих різних видів спорту, наприклад, спортивної гімнастики, боксу і греко-римської боротьби. Джозеф Пілатес іммігрував в США в 1920-х, а в 1926 році відкрив свою студію в Нью-Йорку, де він викладав свій метод протягом декількох десятиліть.

Для кого підходить пілатес?

У чому користь пілатесу для здоров'я?

Існує безліч доказів того, що пілатес дійсно корисний для здоров'я. Проте дія пілатесу на організм було піддано ретельному науковому дослідженню. Регулярні заняття пілатесом можуть допомогти поліпшити поставу, підвищити м'язовий тонус, розвинути почуття балансу і рухливість суглобів, а також зняти стрес і напруження. Для професійних спортсменів, в тому числі танцюристів, пілатес - це відмінний спосіб розвинути гнучкість і знизити ризик отримання травм.

Чи ефективний пілатес для схуднення?

Пілатес відноситься до активних фізичних навантажень, які допомагають підтримувати вагу на необхідному рівні. Існують різні комплекси вправ, що відрізняються інтенсивністю, вони можуть бути легкими, не вимагають від вас особливих зусиль, або являти собою серйозну тренування, яка змусить вас гарненько пропотіти. Людям, які хочуть схуднути, фахівці рекомендують поєднувати пілатес зі здоровою дієтою і кардіотренуваннями, наприклад, можна зайнятися плаванням, ходьбою або їздою на велосипеді.

Чи можливо травмуватися під час занять пілатесом?

Травми при заняттях пілатесом є досить рідкісним явищем. Однак краще знайти кваліфікованого тренера, який підбере для вас вправи, що відповідають вашому рівню фізичної підготовки, і простежить за правильним виконанням кожного з них. Якщо ви тільки недавно оговталися від будь-якої травми, то варто. з лікуючим лікарем перед початком занять. Він розповість вам про те, які вправи вам можна виконувати, а від яких краще відмовитися.

Чим пілатес відрізняється від йоги?

Пілатес і йога використовують різні методи для розвитку почуття балансу, гнучкості, поліпшення постави і освоєння правильної техніки дихання. Обидві системи підкреслюють зв'язок між фізичним і психічним здоров'ям, хоча йога приділяє більше уваги медитації, яка допомагає розслабитися. Пілатесом можна займатися на килимку або тренажерах, в той час як класична йога не потребує будь-якого додаткового обладнання. Йога - це статичні пози, а в пілатес вправи виконуються в динаміці.

Практикуючи пілатес протягом місяця, ви помітите позитивні зміни в своєму самопочутті і настрої. А якщо займатися протягом трьох місяців, то пройдуть болю в спині і хворобливі відчуття по всьому тілу. Заняття пілатесом допоможуть вам стати красивіше і стрункіше Ну, а основна користь пілатесу - набуття міцного і здорового тіла.

Успіху в практиці!