Користь і шкода важкої атлетики для жінок
Традиційно вважається, що важка атлетика є чоловічим видом спорту. Але всі ми бачимо по телевізору, як жінки не гірше за представників сильної статі справляються зі штангою. Охочих долучитися до цього виду спорту не стає менше. Але у деяких дівчат виникають побоювання з приводу можливої шкоди важкої атлетики для жіночого здоров'я.
Навіть серед професійних спортсменів, тренерів чимало тих, хто стверджує, що жінкам у важкій атлетиці не місце. Свої переконання вони мотивують тим, що організм жінки більш крихкий, тому силові тренування можуть нанести йому непоправної шкоди. Такі фахівці вважають, що виключення можна зробити лише для дівчат, що мають індивідуальні особливості організму, який виробляє зайву кількість тестостерону.
Тим часом, тренери з важкої атлетики стверджують, що цим видом спорту може займатися будь-яка жінка, не турбуючись про шкоду для здоров'я. Причому починати заняття можна в будь-якому віці, незалежно від особливостей фігури. Якщо тренування будуть проводитися регулярно, вага вибирається правильно, виключаючи надмірні навантаження, ніяких проблем не виникне. М'язи, суглоби зміцнюються поступово, що гарантує безпеку для організму.
Займатися важкою атлетикою потрібно тільки з професійним тренером. Він розробить індивідуальну програму тренувань, підбере гриф для штанги. потрібну вагу снаряда, навчить правильній техніці, яка виключає пошкодження суглобів, м'язів. Важливий і правильний раціон харчування, що забезпечує організм всіма необхідними мінералами, вітамінами.
Заняття важкою атлетикою принесуть чимало користі організму. Такі тренування стимулюють обмін речовин, що гарантує підтримку відмінної форми. Дівчата, які займаються цим видом спорту, мають красивої, підтягнутою фігурою, мають ідеальну поставу. Ефективність силових тренувань в зміцненні всього організму в кілька разів вище, ніж при заняттях аеробікою.
Більшість побоювань у дівчат, охочих зайнятися важкою атлетикою, пов'язане з тим, що такі тренування зроблять їх чоловікоподібними. Слід врахувати, що огрубіння рис обличчя, зміна фігури за чоловічим ознакою відбувається через підвищення рівня тестостерону. Заняття важкою атлетикою на гормональний фон впливу не роблять. Тому такі негативні перетворення виключені.