Користь і шкода кураги для чоловічого організму

Солодкі сушені абрикоси є улюбленими ласощами багатьох людей. У них міститься велика кількість корисних для організму речовин, а при розумному вживанні вони годяться в їжу навіть людям, що страждають від діабету і ожиріння. Безсумнівно, щоденний прийом жменьки сухофруктів буде корисний не тільки жінкам, які піклуються про свою привабливості, а й чоловікам. У чому користь кураги для сильної статі, розберемося детально.

Курага буває різних видів, все залежить від способу обробки фруктів. Так, урюк - це висушені на сонці плоди з кісточкою. Кайси - сухофрукти без кісточок. Аштак виготовляється так: спочатку виймають серцевину і в'ялять, потім зернятко без шкаралупи вкладають назад.

У плодах міститься практично весь комплекс амінокислот, причому 12 з них є незамінними для людини. Вуглеводи представлені сахарозою і фруктозою, вони підтримують баланс енергії і живлять мозкові клітини. Багата курага харчовими волокнами і пектином, що позитивно позначається на роботі кишечника. Корисні властивості кураги полягають в зниженні рівня «шкідливого» холестерину і виведенні з організму токсичних речовин і солей важких металів. Кількість харчових інгредієнтів на 100 грамів продукту наступне:

Калорійність залежить від сорту і становить приблизно 230 ккал. Незважаючи на достатню енергетичну цінність, 100-грамова порція не принесе шкоди людям, які прагнуть схуднути.

Вітамінний склад представлений:

Вітаміном А, необхідним для зору і нормальної вироблення статевих гормонів. При достатній кількості ретинолу в меню в шкірі відбувається синтез структурних волокон, що уповільнює процес старіння.
Вітамінами групи В, які беруть участь у ферментативних реакціях. Вони покращують процеси кровотворення, забезпечують нормальну провідність імпульсів по нервових волокнах.
Вітаміном С - відомим антиоксидантом, який нейтралізує перекисне окислення і тим самим захищає від онкологічних захворює і старіння. Особливо аскорбінова кислота необхідна чоловікам з нікотиновою залежністю. Відомо, що при курінні посилено витрачається вітамін С, тому рекомендується додатково насичувати їм організм.

Нікотиновою кислотою, яка очищає кровоносні судини.

З мінеральних речовин особливо важливими є:

Магній і калій, оскільки вони допомагають злагодженій роботі серцевого м'яза;
Залізо - основний компонент гемоглобіну, воно захищає від розвитку анемії і кисневого голодування тканин;
Йод - необхідний елемент для синтезу гормонів і нормалізації обмінних процесів;
Кальцій і фосфор відповідають за здоров'я кісток, а фосфор додатково стимулює розумову діяльність;

властивості продукту

Курага м'яко впливає на кишечник і допомагає його регулярного спорожнення. Людям, що страждають від закрепів, рекомендується заварювати окропом 5 штучок сушеного абрикоса на ніч, а вранці з'їдати їх натщесерце і випивати рідину.

При захворюваннях серця і судин включення плодів в раціон допомагає нормалізувати тиск, що важливо для гіпертоніков.Многіе сердечники скаржаться на набряклість ніг, усунути її можна за допомогою розвантажувального дня на куразі. Для цього 500 грамів плодів розподіляють на кілька прийомом і їдять протягом дня. З напоїв рекомендується несолодкий трав'яний або зелений чаєм, настій шипшини.

На відміну від сечогінних ліків, які виводять з організму потрібні мінерали, курага не збіднює людини цінними компонентами. Навпаки, щоденне вживання плодів є гарантією того, що організм отримає необхідні елементи.

Прийом кураги є профілактикою офтальмологічних захворювань, анемії, злоякісних пухлин. Вміщені в ній елементи підвищують імунітет, запобігають росту ракових клітин. Продукт видаляє шлаки і токсичні речовини і тим самим очищає кишечник, виводить надлишок рідини, що корисно людям з хворобами нирок. Позитивно позначається фрукт на роботі нервової системи, допомагає впоратися з розумовою втомою.

Лікувальні властивості кураги

Рекомендується регулярно включати в раціон жменьку сухофруктів при таких станах, як:

недокрів'я;
запори;
Серцеві та ниркові хвороби;
Набряки різного походження;
Порушення ліпідного складу крові;
атеросклероз;
Тромбофлебіт.

Користь для чоловіків

Елементи, що входять до складу кураги, беруть участь в синтезі статевих гормонів, що важливо для повноцінного синтезу тестостерону. Фрукт посилює бажання і покращує потенцію, тому він рекомендується чоловікам, думаючим про своє статеве здоров'я. Сушені абрикоси вважаються афродизіаком - продуктом, що підвищує лібідо.

Завдяки високому вмісту кальцію курага насичує цим мінералом кісткову тканину, а тестостерон стає вільним для інших функцій. Нікотинова кислота очищає судини, значить, поліпшується кровообіг, в тому числі і органів малого тазу. Гарне кровопостачання забезпечує правильну роботу яєчок і тим самим стимулює процес утворення сперматозоїдів.

Користь принесуть фрукти в кількості 100 грамів в день. Якщо є їх кілограмами, навіть здоровий людини не зможе уникнути розладу кишечника. Існують і інші протипоказання, які слід враховувати чоловікам.

Шкода для здоров'я

Вживання продукту не рекомендується при захворюваннях:

Панкреатит. Вживати сухофрукт можна лише в распаренном вигляді в фазу ремісії.
Виразкова хвороба і гастрит. Оскільки курага містить велику кількість харчових волокон, це може позначитися на стані слизової оболонки шлунка.
Цукровий діабет. При захворюванні повністю виключати продукт недоцільно, він може використовуватися як заміна цукру і меду. Бажано обмежити його споживання до 5 штук в день. Оскільки урюк містить достатню кількість цукрів, людям з цукровим діабетом, перш ніж включати в меню, краще запитати дозвіл у лікаря.
Алергія на продукт, яка зрідка зустрічається у деяких людей.
Гіпотонія. Оскільки курага знижує кров'яний тиск, гіпотонікам її можна їсти в малих кількостях або відмовитися зовсім.

способи застосування

Наведемо корисні для здоров'я рецепти з сушеними абрикосами.

Відвар зберігає всі якості цільних сушених фруктів: знімає набряклість, покращує настрій, нормалізує травлення, знижує вагу, підвищує працездатність. Використовується як лікувальний засіб при сечокам'яній хворобі.

Компот готують з розрахунку: 100 грамів плодів на літр води, кип'ятять не більше 6-7 хвилин. Можна покласти цукор за смаком. Якщо ви дотримуєтеся здорового харчування, краще обійтися без добавок. Напій в будь-якому випадку буде мати приємний солодкуватий смак.

Суміш з горіхів, сухофруктів і лимонів

Смачна і цілюща добавка, яка використовується для зміцнення імунітету, очищення судин, для профілактики серцевих і простудних захворювань. Для приготування потрібно взяти курагу, родзинки і горіхи по 250 грамів кожного інгредієнта і перекрутити через м'ясорубку. Додати сюди ж склянку меду і 1 лимон, подрібнений разом зі шкіркою.

Приймають по столовій ложці на голодний шлунок 1 чи 2 рази на день. Зберігати вітамінізовану добавку можна в холодильнику в скляному посуді протягом півроку.

Шоколадна (чорна) курага

Її можна побачити на прилавках магазинів за ціною, в 2 рази перевищує вартість урюка. Однак виробники стверджують, що готується шоколадна курага без всякої хімічної обробки і відноситься до продуктів здорового харчування. Фрукт має більш солодкий смак і ніжну соковиту м'якоть, за смаковими якостями мало нагадує звичайні сушені абрикоси. Через високу кількість калорій і цукру не рекомендується при діабеті та ожирінні, в інших випадках їсти шоколадну курагу можна їсти без побоювання. Вона не викликає алергії і астми, а також нормалізує мікрофлору в кишечнику.

Вживають темну курагу в поєднанні з пророслими зернами зеленої гречки (їх можна купити в магазині). Фрукти і крупу слід розмолоти в блендері до однорідної консистенції, додавши трохи води, вийде відмінний здоровий сніданок. У кашу кладуть нарізане шматочками велике яблуко, можна посипати корицею або іншими фруктами.

вибір кураги

Виробники нерідко обробляють фрукт парафіном або сірої з метою продовжити термін зберігання і надати товарний вигляд. Зовні такі абрикоси соковиті і блискучі, мають яскраву оранжеве забарвлення. Однак харчова цінність продукту викликають сумнів. Краще купувати сухофрукти невеликого розміру, сіруватого відтінку: вони сушилися природним шляхом і принесуть користь здоров'ю.

При покупці зверніть увагу на наявність цвілі і темних цяток: це говорить про порушення процесу зберігання. Найкраще попросіть у продавця одну штучку для проби, так ви оціните не тільки її зовнішній вигляд, а й смакові якості.

способи зберігання

Принісши додому покупку, насамперед промийте курагу під водою, щоб очистити від шкідливих включень і пилу. Осушіть за допомогою паперового рушника. Після цього фрукти можна укласти в скляну тару або пластиковий контейнер і зберігати при температурі не вище 18 градусів. При необхідності можна помістити абрикоси в морозильну камеру, так вони збережуть свої властивості протягом 1,5 років.

норми вживання

Щоденна 100-грамова порція стане відмінною вітамінно-мінеральною добавкою до раціону. Це приблизно 5-6 великих плодів.

Курагу можна по праву вважати цілющим продуктом і вживати її для підтримки і відновлення сил, профілактики хвороб і зміцнення імунітету. Чоловікам слід включати в раціон сушени е абрикоси, щоб надовго зберегти здоров'я.

Гарбузове насіння для чоловічого організму
Користь і шкода ківі для здоров'я чоловіків
Корисні властивості лимона і протипоказання
Чим корисний і коли небезпечний часник для організму