Користь грудного молока і дієта годуючої мами

Всім відомо, що саме материнське молоко є найкращим харчуванням для немовляти, адже воно адаптоване до потреб крихти самою природою. Природне вигодовування протягом усього існування людства забезпечує дітям не тільки виживання, але і є гарантом їх нормального фізичного і нервово-психічне розвитку.

Живильні речовини материнського молока особливо необхідні немовляті в перші 6 місяців життя. Якщо ви прийняли рішення годувати свого малюка грудьми, то вам буде приємно дізнатися про деякі позитивні моменти такого типу вигодовування для мами і новонародженого.

Користь грудного вигодовування для малюка

• Материнське молоко до 4-6 місяців забезпечує дитину всіма необхідними речовинами (в тому числі, поліненасиченими жирними кислотами, імуноглобулінами і легкозасвоюваним залізом), захищає від інфекцій, знижує ризик розвитку алергічних захворювань (навіть якщо в сім'ї є алергіки) і хвороб органів травлення.
• Молозиво, що виробляються в молочних залозах перші 2-4 дні після пологів, містить високоцінні білки, антитіла, вітаміни (А, С, Е, В12), солі (міді, цинку, заліза) і імунні клітини, що захищають здоров'я крихти. Воно має м'який послаблюючу ефектом і сприяє своєчасному очищенню кишечника новонародженого від первородного калу - меконію.
• Грудне молоко легко засвоюється і швидко перетравлюється, в результаті чого немовлята рідше страждають від закрепів. проносів, кишкових кольок та інших проблем з травленням (в тому числі шлунково-кишкових інфекцій). При цьому стілець у дитини може бути до 6-8 разів на добу, тобто практично після кожного годування.
• За деякими даними, вигодовування грудним молоком знижує ризик розвитку у малюка цукрового діабету. ожиріння, атеросклерозу і гіпертонії в старшому віці.
• Материнське молоко забезпечує гармонійне психомоторне і емоційний розвиток і сприяє формуванню нормального інтелекту в майбутньому.
• Діти, що знаходилися на грудному вигодовуванні, мають більш тісний контакт з матір'ю, доброзичливі і товариські.
• Грудне молоко достовірно знижує випадки синдрому раптової смерті, діти рідше стикаються з ентероколітом, сепсисом, середній отит, діареєю, атопічний дерматит, харчовою алергією, бронхіальною астмою. Плюс до всього, стоматологічні проблеми (наприклад, карієс) також зустрічаються у колишніх немовлят помітно рідше, ніж у тих, хто їв з пляшечки.

Користь годування грудьми для мами

• При годуванні груддю виділяється гормон окситоцин, який сприяє скороченню матки. В результаті, післяпологова кровотеча швидше завершується. В цілому, цей гормон відмінне природний засіб профілактики кровотеч у молодої мами і надалі.
• Жінки, які годують груддю, рідше хворіють на рак яєчників і молочної залози.
• Мамі, що годує простіше відновити форму після пологів, так як зайвий жир, накопичений за час вагітності, переробляється в енергію, необхідну для підтримки лактації.
• Грудне вигодовування сприяє емоційному задоволенню матері і встановлення тісного взаємозв'язку з малюком.

Отже, ми встановили, що природне вигодовування несе в собі чималу користь як для новонародженого, так і для його мами. Молоко корисно, поживно, збалансовано, зміцнює імунітет дитини, відіграє істотну роль у психологічному процесі налагодження контакту між матір'ю і немовлям і формує почуття довіри. Воно завжди в наявності, готове до вживання, має оптимальну температуру і не вимагає стерилізації. Крім того, у мами його саме стільки, скільки потрібно її дитині, так як існує прямий взаємозв'язок між виробленням молока і характером смоктання малюка (його тривалістю і інтенсивністю).

Перераховані вище факти, безумовно, заслуговують на увагу, проте багатьом жінкам рішення годувати грудьми все одно дається нелегко. Пов'язано це з тим, що природне вигодовування пов'язане з цілою низкою можливих незручностей. Серед них і виникнення тріщин на сосках, і неминучі виділення з грудей, і труднощі з лактацією (то молоко прибуває в надмірній кількості, то, навпаки, пропадає), і, в тому числі, необхідність дотримуватися певного режиму харчування. Про дієті годуючої мами ми і поговоримо трохи докладніше.

Дієта мами, що годує

Доведено, що вага матері, кількість споживаної рідини і навіть форма і розмір грудей практично не впливають на успішність лактації. Вимоги до раціону годуючої жінки також варіюють в досить широкому діапазоні, хоча значення цього параметра значно вище, ніж за всі попередні. Правильно харчуватися молода мама повинна, перш за все, заради власного малюка. Справа в тому, що склад і інші характеристики молока змінюються в залежності від того, які продукти становлять основу її меню. Травна система крихти тільки починає свою роботу, необхідних для цього ферментів ще недостатньо, тому відповіддю на нестриманість годувальниці в їжі, швидше за все, стануть кишкові кольки і здуття живота.

Рекомендований добовий набір продуктів харчування для жінок, що годують (розроблений НДІ харчування РАМН):

Отже, харчування має бути різноманітним і повноцінним. У меню годуючої мами повинні бути включені гречана і вівсяна каші (а також манна і кукурудзяна, зварені на воді), компоти (краще за все з власних сухофруктів: яблук, груш, кураги) і навіть ягоди. А ось цибуля, часник. хрін, спеції і прянощі, які надають грудному молоку неприємний присмак, вживати не варто. Виключити з раціону потрібно жирні і смажені страви. М'ясні ласощі готують в цей період з кролика, індички, пісної свинини або баранини. Зі свіжих фруктів рекомендується зупинити вибір на зелених яблуках. грушах (без шкірки) і бананах. Приймати їжу слід від 4 до 6 разів на день, невеликими порціями. Цікаво, що перекус перед кожним годуванням сприяє більш інтенсивному утворенню молока.

У добовий раціон обов'язково повинні входити молоко і молочні продукти. Молоко корисно додавати в чай ​​(неміцний, зелений або чорний, без ароматичних добавок), а з інших кисломолочних продуктів можна вживати бифидок, ацидофілін, сир (почати краще з 0%, знежиреного), біойогурт без добавок, козячий нежирний сир (а також сири Гауда, Едамер та інші негострі і нежирні сорти).

Як запобігти алергії. Годує мама повинна з обережністю ставитися до продуктів, здатним викликати у її крихти алергію. Зрозуміло, у кожного немовляти свої особливості і заздалегідь визначити, на який продукт у нього виникне небажана реакція, не можна. Однак, найчастіше, небезпечними в цьому відношенні вважаються: полуниця. малина, червоні сорти яблук, вишня, морква, цитрусові, ананаси, кава. какао, шоколад, міцні м'ясні бульйони, надлишок яєць, риби, ковбас, продуктів з консервантами (соки, напівфабрикати, кондитерські вироби). Запам'ятайте, що порушити травлення дитини і викликати підвищене газоутворення можуть виноград. гриби, бобові та сира капуста - цих продуктів також слід уникати.

Корисне правило. Найбільші обмеження молода мама змушена зазнавати в перший місяць життя малюка, коли його травна система особливо чутлива до будь-якого стороннього речовини. Надалі жінка може поступово вводити в свій раціон додаткові продукти. У цей момент дуже корисним виявляється правило додавання тільки одного нового «страви» в день. При такому розкладі ви завжди можете помітити, на яку «рядок» вашого меню малюк відреагував не дуже добре (наприклад, у нього з'явилися червоні цятки на обличчі або посилився газоутворення, виникли кишкові кольки), і викреслити її зі списку до кращих часів.

Читайте також в рубриці «Статті»

31 травня, 15:11

Сьогодні Всесвітній день блондинок # 0088; 655 # 0075; 0

29 травня, 14:32

Чому ми важимо більше і що робити # 0088; 1707 # 0075; 0