Корисні поради як вибрати гантелі для дорослих і дітей, мій побут

Фізичні навантаження - це те, що потрібно кожному. Для чого вони нам потрібні? По-перше, щоб підтримувати себе у відмінній формі. По-друге, щоб вилікувати різного роду хвороби - на все це і спрямовані фізичні навантаження. Можна відвідувати різні спортивні зали, але не кожен може собі це дозволити або через ціну, або залів просто немає в місті. Тоді на допомогу приходять гантелі. Яких тільки вправ немає для гантелей. Це і присідання, різні випади, нахили і багато чого ще. У цій статті йдеться про те, як вибрати гантелі правильно і не нашкодити. Приступимо.

Гантелі для чоловіків

Що головне для чоловіка? Звичайно ж, гарне рельєфне тіло. І на себе приємно дивитися, і улюблена дружина або дівчина в захваті. Гантелі для ваших перших тренувань найкраще використовувати вагою від 2 кг до 7 кг. Визначається правильність ваги за кількістю повторень. Орієнтуватися треба на 20 повторень, їх ви повинні зробити з напругою, але без надриву. Важливо пам'ятати, що обраний вага повинна дозволяти людині дотримуватися ту техніку вправ, яку він вибрав. Відчуття легкості в м'язах після занять, є сигналом для збільшення ваги.

Гантелі для жінок

Жінок нехай і вважають слабкими, але фору при бажанні можуть дати будь-якому чоловіку. Дівчатам підійдуть гантелі вагою від 0,2 кг до 10 кг. Легкі гантелі підійдуть тим жінкам, які займаються аеробними навантаженнями. Від 7 кг і вище підійдуть для виконання випадів. Вага від 3 кг до 7 кг підійде для підтримки грудей, спини і плечей. Найкраще при їх виборі, віддати перевагу збірним гантелям.

Гантелі для дитини

Здорове тіло - це здоровий дух. Багато з цим погодяться. Тому завжди, якщо дитина тягнеться до фізичних навантажень, не варто забороняти йому їх виконувати. Просто робити це необхідно з розумом, тоді проблем не буде. Вага гантелі повинен становити 10% від ваги дитини. Якщо дитина дошкільного віку, то можна придбати гантелі вагою 1 кг. Коли прийде час додавати вагу, то потрібно робити це акуратно, поступово. Експерти радять не займатися дітям більше від 30 до 40 хвилин в день. Найголовніше перед вправами зайнятися розминкою. Психологи радять під час занять включати улюблені пісні дитини. Під них вашій дитині буде займатися набагато веселіше.

А зараз загальні поради щодо вибору гантелей

Ні в якому разі не потрібно купувати гантелі з гладкою рукояткою. Це може привести до травми тому під час занять руки пітніють і гантель може просто випасти з рук. Ідеальна основа - прорізіненая рукоятка.

Найкращий варіант вибору млинців - це обгумовані. Після йдуть чавунні і сталеві.

Зовнішній вигляд гантелей

Буває кілька зовнішніх видів гантелей: чорний чавун, хромована сталь або матове залізо, Останній варіант коштує досить дорого в порівнянні з іншими видами гантелей.

Що стосується зберігання, то тут буде краще використання спеціальної підставки. Варто погодитися, не дуже приємно, коли куплені гантелі розкидані по всьому будинку або що ще гірше, ось-ось впадуть з верхньої полиці шафи. Тому варто витратитися на підставку. Це красиво, надійно і безпечно.

У магазині часто можна побачити однакові гантелі з різними цінами. Так чому ж залежить ціна на гантелі? Ціна залежить від виробника. Чим відоміший бренд, тим вище вартість. Висока ціна - це якість. Бували випадки, коли гантелі з часом просто ламалися. Тому сто разів потрібно подумати про свій вибір, перш ніж купувати дешеві гантелі.

Ось і все, що можна сказати про гантелі. Далі вибір за покупцем. Найголовніше потрібно пам'ятати, що вправи повинні приносити людині не тільки задоволення, але і користь його здоров'ю і здоров'ю його близьких.

Поділиться з друзями