Корейська дієта 13 днів відгуки, правила, меню і правила дієти корейських дівчат

Корейська дієта для схуднення, 13 днів і ви стаєте красивіше, щасливіше від легкості і радуєте всіх. Корейські дівчата завжди відрізнялися досить субтильним статурою і природженою стрункістю. Проте чи дійсно справа лише в генетичному тлі і відсутності схильності до повноти? Як худнуть корейські дівчата, вправи які виконують?

Перш за все слід розуміти, що спадкова повнота - це міф, яким успішно користуються люди, які намагаються якось виправдати свій надмірна вага. У більшості випадків причиною підвищеної маси тіла виступає лише банальне переїдання і надмірне захоплення шкідливою і калорійною їжею.

У цьому плані, звичайно ж, у кореянок більш виграшна ситуація, ніж, скажімо, у американок. Традиційна корейська кухня включає в себе досить низькокалорійні страви. До того ж, в їх раціоні багато спецій, прянощів та інших компонентів, які добре впливають на процес обміну речовин.

У зв'язку з цим останнім часом серед тих, що худнуть стала особливо популярна дієта корейських зірок. Вона передбачає цілком ситне харчування, але не поступається за ефективністю жодної строгій дієті. Навіть навпаки - істотно виграє на тлі жорстких дієтичних курсів, так як не шкодить здоров'ю і привчає вас до правильного збалансованого харчування.

Як худнуть корейські зірки?

Така дієта розрахована всього лише на 13 днів, однак за цей час ви зможете помітно схуднути і оздоровити свій організм. Даний курс посприяє нормалізації обміну речовин і «перебудує» його на потрібний режим роботи, при якому не буде відбуватися набору ваги, а всі поживні речовини будуть засвоюватися набагато краще і швидше.

Одне з найголовніших правил дієти - заборона на борошняне, сіль, цукор, алкогольні напої та кондитерські вироби. А як худнуть корейські актриси і в цілому всі актори і знаменитості? Безумовно обмежуючи або викреслюючи для себе ті продукти, КБЖУ яких явно перевищує норму. Через це табу корейська дієта багатьом може здатися досить складною в дотриманні, особливо потенційним ласунам.

сніданок - чашка міцної чорної кави без цукру і молока;
обід - кілька яєць некруто або круто, салат з відвареної капусти, заправлений невеликою кількістю рослинної олії;
вечеря - стаканчик томатного соку без солі і спецій.

сніданок - чашка міцної чорної кави без цукру і молока, один сухарик;
обід - відварна або просмажене риба, салат зі свіжих овочів, заправлений рослинним маслом;
вечеря - стаканчик нежирного кефіру і 100 грам відвареного яловичого м'яса без жиру.

сніданок - чашка міцної чорної кави без цукру і молока;
обід - великий кабачок, обсмажений в олії;
вечеря - салат зі свіжої білокачанної капусти, кілька варених яєць, трохи відвареного яловичого м'яса.

сніданок - чашка міцної чорної кави без цукру і молока;
обід - сире куряче яйце, 3 відварені моркви з невеликою кількістю рослинного масла;
вечеря - будь-які свіжі фрукти.

сніданок - салат із сирої моркви і соку лимона;
обід - відварна або просмажене риба, стаканчик томатного соку без солі;
вечеря - будь-які свіжі фрукти.

сніданок - чашка міцної чорної кави без цукру і молока;
обід - половина вареної курки, салат зі свіжої білокачанної капусти і моркви;
вечеря - кілька варених курячих яєць і салат з сирої моркви з невеликою кількістю рослинного масла.

сніданок - чашка несолодкого чаю;
обід - будь-які свіжі фрукти і трохи відвареного яловичого м'яса;
вечеря - будь-який вечерю з попередніх днів на вибір (заборонені яйця, капуста і яловичина).

10-й день: меню 4-го дня.

12-й день: меню 2-го дня.

13-й день: меню 1-го дня.

Як би там не було, корейська дієта сьогодні залишається дуже популярною серед багатьох дівчат, які прагнуть до схуднення. Корейські дієти для схуднення ніг і стегон є вельми діючої, так як основні скупчення підшкірного жиру саме в цих місцях у жінок. Найчастіше така поширеність курсу обумовлена як раз тим, що він є досить суворим. Це не змушує засумніватися в дієвості дієти корейських дівчат. Крім того, мініатюрні кореянки для багатьох виступають найкращим доказом ефективності даної системи харчування. Корейська дієта, відгуки якої не можуть не надихнути жодну дівчину, яка хоче бачити себе в хорошій формі.

Даний вид дієти також можна віднести до дієт для підлітків. Дотримуючись побажання і сильну пристрасть до того чи інному продукту у підросту, щоб не травмувати його психіку і не викликати у нього почуття обмежень. Не забуваючи дотримуватися фізичне навантаження, підтримувати питної баланс організму. Для початку скласти для нього меню на тиждень, а в підсумку спостережень розписати все і на місяць. Головне завжди пам'ятати, що дитина бере приклад зі своїх батьків, і перед тим як звинуватити його, потрібно подумати де ви самі оступилися або дали слабину.

Як дотримуватися корейську дієту?

Сьогодні на просторах Інтернету і у відповідній літературі, присвяченій дієтології, можна відшукати безліч різних варіацій корейської дієти. Вони відрізняються один від одного кількістю прийомів їжі, рекомендованими і забороненими продуктами харчування, а також терміном дотримання, від 7 днів до трьох місяців. Однак практично всі вони передбачають досить низькокалорійний раціон, завдяки чому кожна з них може принести свої непогані результати.

У цій статті ми розповімо вам про досить тривалої корейської дієті. Вона дотримується приблизно три місяці. При цьому спочатку ви повинні підготувати свій організм до такого курсу. Підготовчий етап передбачає вживання декількох склянок охолодженої кип'яченої води відразу ж після пробудження. Це потрібно зробити всього 2-3 рази за тиждень, дотримуючись рівномірні перерви.

Дана процедура посприяє очищенню організму і виведенню з кишечника шкідливих накопичень у вигляді шлаків. Також в подальшому це сприятиме поліпшенню функцій всього травного тракту.

Протягом всього курсу корейської дієти дуже важливо ретельно стежити за дотриманням питного режиму, для швидкого схуднення це не маловажно. В добу ви повинні випивати мінімум півтора літра очищеної або негазованої мінеральної води.

Меню для корейської дієти на один тиждень

сніданок - 200 грам салату зі свіжої білокачанної капусти і моркви;
обід - 4-5 десертний ложок приготованого на пару або вареного рису (близько 150 грам), 200 грам салату з сирої моркви, заправленого невеликою кількістю оливкової олії;
вечеря - 200 грам морської риби (готувати на пару або варити), шматочок цільнозернового хліба, парочка листів шпинату і салату.

сніданок - кілька грінок з чорного хліба, 200 грам салату з сирої морквини (заправити невеликою кількістю рослинного масла);
обід - 200 грам салату зі свіжої білокачанної капусти, стебел селери, сирої моркви, шпинату і листя салату (заправити невеликою кількістю кукурудзяної олії), порція тушкованих овочів (краще використовувати тільки сезонні), шматочок цільнозернового або житнього хліба, стаканчик свіжовичавленого яблучного соку;
вечеря - 4 ст. л. вареного або приготованого на пару рису (близько 100 грам), грейпфрут або великий мандарин.

сніданок - 200 грам фруктового салату з груш, бананів, яблук і апельсина, 200 грам свіжого сливового або апельсинового соку;
обід - 200 грам вареної спаржі, 200 грам салату зі свіжої білокачанної капусти (заправити невеликою кількістю соку лимона), шматочок житнього хліба;
вечеря - невелика порція грибів, обсмажених в оливковій олії, кілька невеликих картоплин (запікати в духовці або на грилі).

сніданок - кілька грінок з цільнозернового хліба, грейпфрут або банан, стаканчик свіжовичавленого яблучного соку;
обід - 100 грам варених креветок, 250 грам вареної спаржі (додати трохи листя базиліка), велике зелене яблуко, шматочок хліба з висівками;
вечеря - кілька великих картоплин (запікати в духовці або на грилі), 200 грам морської риби (готувати в духовці або варити), трохи вареної морської капусти, скибочка чорного хліба.

сніданок - невелика порція звареної на воді рисової каші, 100 г відвареного курячого філе (без шкірки);
обід - овочевий салат з морської і білокачанної капусти, 150 грам вареної морської риби з часточкою лимона, скибочка хліба з висівками;
вечеря - 200 грам салату з білокачанної капусти, листя салату, моркви і шпинату (заправити невеликою кількістю рослинного масла).

Для 6-го і 7-го днів дієти ви можете використовувати будь-який з вищевказаних меню.

Вихід з корейської дієти

Одна з переваг такої варіації корейської дієти полягає в тому, що вам не потрібно буде надто обмежувати свій раціон харчування. Ваше меню буде досить різноманітним і дозволить наситити організм безліччю поживних речовин, корисних жирів, вітамінів, мінералів і мікроелементів.

Зважаючи на таке збалансованого (хоч і низькокалорійного харчування) особливих рекомендацій щодо вашого подальшого раціону дієта не передбачає.

Істотного дефіциту тих чи інших речовин організм не відчує, бо немає необхідності налягати після курсу на який-небудь продукт, щоб заповнити необхідні запаси.

Однак важливо підвищувати денну калорійність дуже поступово. Як мінімум ви повинні в перші дні після дієти відмовляти собі в смаженому і солодкому. Як правило, саме така їжа провокує набір ваги. А після низькокалорійної системи харчування такий ризик подвоюється, тому дотримуйтеся міри у вживанні будь-якої їжі, навіть не особливо калорійної.

Також продовжуйте піклуватися про правильне питне балансі. Півтора літра води в день повинні залишатися вашої нормою як під час дієти, так і після її закінчення. Таким чином ви допоможете організму виконувати його внутрішні функції і регулярно очищатися від шкідливих накопичень.