Контрастний душ користь і шкода для організму

У сучасному світі все важче стає знайти дійсно здорової людини. Погана екологія, щоденний стрес, втому і переживання призводять до того, що імунітет слабшає, а стан здоров'я залишає бажати кращого. Тому все частіше сьогодні люди придивляються до різних способів зміцнити свій організм - загартовування, аеробні тренування, дихальна гімнастика, масаж можуть поліпшити ваше стан, не вимагаючи якихось значних витрат часу і матеріальних засобів. Але ще одним чудовим способом оздоровлення є контрастний душ.

Що таке контрастний душ, чим він корисний, як його правильно приймати ми і поговоримо в цій статті.

Що таке контрастний душ?

Свою назву цей вид водної процедури отримав через поперемінного зміни температури з гарячою на холодну. В результаті виникає контраст температур, який і є дієвим способом загартовування.

Ще в давні часи люди помітили, що перепад температур діє тонізує організм і додає сил. Тому в народі так популярні стрибки у водойму після парної, обливання водою низької температури, обтирання снігом.

Але зовсім не обов'язково для зміцнення здоров'я вискакувати з парної і пірнати в ополонку. Досить мати душ, в якому є можливість перемикати воду з холодною на гарячу. Його можна встановити в мийному відділенні, щоб мати можливість робити цю чудову водну процедуру.

У магазинах сьогодні можна знайти спеціальні пристрої, які дозволяють влаштувати у себе вдома автоматичний контрастний душ із заданими параметрами - температура холодної і гарячої води, а також частота чергування задається безпосередньо на пристрої, що підключається до змішувача:

Користь контрастного душу для чоловіків і жінок

Ви можете запитати - Чим же так корисний душ з чергуванням струменів води різної температури?

Ось лише основні корисні властивості контрастного душу:

• душ зі змінною температурою води зміцнює імунітет, підвищуючи опірність організму до захворювань;
• зміцнює нервову систему;
• знижує схильність зниженому настрою, депресії і допомагає впоратися зі стресами;
• сприяє поліпшенню настрою і дає прилив сил і бадьорості на весь робочий день;
• покращує роботу кровоносної системи;
• позитивно впливає на ендокринну систему і роботу органів внутрішньої секреції;
• підсилює статеву функцію і вироблення тестостерону у чоловіків;
• знижує симптоми ПМС у жінок;
• повертає шкірі еластичність і пружність, розгладжуючи зморшки, має властивості ліфтингу за рахунок тонусу і поліпшення кровопостачання м'язів, розташованих безпосередньо під шкірним покривом;
• душ нормалізує обмінні процеси, покращує процеси травлення і виведення шлаків і токсинів.

Чоловіки, як правило, трохи швидше, ніж жінки, звикають до обливання водою різної температури. Вже через 5-6 процедур відчуття дискомфорту знижується і з'являється приємне відчуття бадьорості і припливу енергії.

Згодом контрастний душ входить в звичку і допомагає протистояти хворобам в будь-який час року.

Як правильно приймати контрастний душ?

Щоб не завдати собі шкоди, початок прийому цієї водної процедури не повинно бути занадто різким, щоб організм міг поступово втягнутися в цей процес, не відчуваючи сильного стресу, який може відлякати після першої ж спроби.

Для цього потрібно починати з цілком звичних температур. Холодні струмені не повинні бути крижаними, а гарячі не повинні мати занадто високу температуру.

Перед початком процедури бажано налаштуватися на обливання, якщо у вас банний день, то бажано попередньо гарненько прогрітися в парній.

Починати обливання слід з теплої води, що має температуру трохи вище температури тіла. 35-40 градусів для початку буде цілком достатньо.

Після цього температуру потрібно поступово збільшити до гарячої і обливатися ще 20-30 секунд.

Гарячу воду змінити прохолодною, але не крижаною, і продовжити обливатися ще 10-15 секунд. Тривалість обливання холодною водою має бути трохи менше, ніж гарячими струменями.

Постом знову переключити воду на гарячу і так повторити кілька разів (3-5 разів буде цілком достатньо).

Після закінчення процедури потрібно розтерти махровим рушником, масажуючи шкіру до появи почервоніння. Це дозволить не тільки знову зігрітися, але й дуже ефективно стимулює кровообіг і лімфодренаж в підшкірних судинах, розгладжуючи шкіру і виводячи скупчуються там токсини.

Правила прийому контрастного душу

Протипоказання і шкоду контрастного душу

Незважаючи на те, що контрастний душ прекрасно зміцнює організм і підвищує імунітет, користуватися ним слід тільки після консультації з лікарем.

Крім того, ні в якому разі не слід обливатися крижаною водою при запальних захворюваннях - цистит, пієлонефрит, ангіні та ін.

Лікарі не рекомендують жінкам подібні процедури під час місячних.

Також слід бути обережним всім, хто має схильність до підвищеного тиску - гіпертоніки повинні уважно стежити за коливаннями тиску, щоб не завдати організму шкоди.

Варто утриматися від контрастних обливань і тим, хто має проблеми з судинами - варикоз і тромбофлебіт також є протипоказанням.