Консультація по темі як попередити весняний авітаміноз, скачати безкоштовно, соціальна мережа

Сонячні промінчики зігрівають повітря вже зовсім по-весняному. Здавалося б - живи і радій! Однак голову від подушки відірвати стає все важче і важче, та й сил не залишається майже ні на що. Знайома картина? Знайомтеся - його величність Авітаміноз. І, на превеликий жаль, авітаміноз у весняний період у дітей - явище не менш поширене, ніж у взрослих.І цю справу ні в якому разі неприпустимо пускати на самоплив, не надаючи проблемі особливого значення. Адже дитячий організм інтенсивно росте, а значить і вітаміни йому потрібні постійно. А нестача вітамінів, мінералів і мікроелементів вельми негативно позначається на розвитку дитини і на роботі всіх органів і систем його організму. І складно передбачити, якими ускладненнями для вашого крихти може обернутися авітаміноз.

Лікарі радять батькам негайно бити тривогу в тому випадку, якщо вони виявлять у дитини такі проблеми, як:

Підвищена стомлюваність дитини. Уважні батьки обов'язково помітять, що дитина стала швидко втомлюватися, весь час норовить прилягти. У дітей старшого віку можуть початися проблеми з успішністю в школі, неуважність уваги, погіршення пам'яті.

· Порушення сну. Авітаміноз може дати про себе знати порушеннями сну.

· У одних дітей може спостерігатися підвищена сонливість, у інших - безсоння.

· Проблеми з яснами. Ще одним вельми вірогідною ознакою авітамінозу найчастіше стають кровоточать ясна. Причому у важких випадках кров залишається не тільки на зубній щітці, а й навіть на м'якій їжі. У цьому випадку батьки повинні якомога швидше звернутися за медичною допомогою

· Простудні захворювання. У тому випадку, якщо дитина починає часто хворіти на простудні захворювання, батьки також повинні задуматися про можливості авітамінозу. На жаль, дуже часто хворобливість дитини батьки списують на ослаблений імунітет. І ніхто не пов'язує ці два поняття - авітаміноз і ослаблений імунітет - між собою. І дуже даремно. До речі кажучи - саме брак вітаміну С і призводить до зниження роботи імунної системи.

· Деякі інші захворювання. У тому випадку, якщо в організмі дитини не вистачає вітамінів групи В, можливий розвиток захворювань серцево-судинної системи, підшлункової залози, нервової системи, кон'юнктивіту. І точно встановити причину, яка спровокувала розвиток цих захворювань, практично неможливо. Тому набагато розумніше намагатися запобігти авітаміноз, ніж потім лікувати його наслідки.

· І пам'ятайте про те, що у весняний час проблема авітамінозу стоїть особливо гостро. Тому і прояви можуть розвинутися вкрай швидко. Подбайте про профілактику авітамінозу своєчасно. Причому і про всю решту сім'ю забувати також не варто.

Звичайно ж, рішення цієї проблеми є, і воно зовсім поруч. Сучасна фармакологія пропонує різноманіття всіляких вітамінних комплексів. В принципі, вітамінно-мінеральні комплекси стали доступними людям відносно недавно - приблизно 50 років тому. Саме цим і оперують противники фармакологічних вітамінних препаратів: «адже жили ж раніше люди без вітамінів, і нічого! І такого слова, як авітаміноз, не було в арсеналі медиків тих часів ».І справді - поняття« авітаміноз »не було. Зате була така страшна хвороба, як цинга. Обов'язковими супутниками подібного захворювання були найсильніший занепад сил, млявість, втрата зубів, різні масивні кровотечі, а як сумний підсумок - смерть людини. А адже цинга є не що інше, як остання стадія авітамінозу.

Тому не варто відкидати досягнення сучасної фармакології. Однак в іншу крайність впадати також не варто - вітаміни не цукерки, і є їх безконтрольно ні в якому разі не можна. Передозування вітамінів не менш небезпечна для дитячого організму, ніж його нестача. Всі вітамінно-мінеральні комплекси дитині повинен призначати його лікуючий лікар - педіатр, який обізнаний про стан здоров'я дитини та її індивідуальні особливості організму.

Однак вітамінно-мінеральні комплекси - це не єдина панацея. Дуже важливо правильно збалансувати раціон харчування дитини. Навесні він повинен бути збагачений продуктами, які у великій кількості містять вітаміни і мікроелементи, так необхідні малюкові. Дитячі лікарі-дієтологи радять звернути особливо пильну увагу на меню малюка.

Молочні продукти повинні становити не менше 40% всього раціону харчування крихти. Причому актуальні всі молочні продукти - молоко, кефір, ряжанка, сметана, йогурти. Зрозуміло, слід віддати перевагу продуктам, що не містить штучних барвників. У молоці міститься велика кількість кальцію, який сприяє засвоєнню всіх інших вітамінів.

Також необхідно стежити за тим, щоб в раціоні харчування малюка була достатня кількість тваринного білка. Він просто необхідний для повноцінного розвитку дитини і функціонування його організму. Але не забувайте про те, що всі м'ясні страви для дитини повинні проходити ретельну термічну обробку.

Сирий буряк і морська капуста

Практично безцінними джерелами йоду для дитини можуть стати морська капуста і сирий буряк. Звичайно ж, ці продукти мають вельми своєрідний смак, і змусити з'їсти маленьку дитину подібний салат може виявитися завданням складним. Однак можна все ж спробувати. Та й для дорослих дітей цей варіант може виявитися оптимальним.

Селера - взагалі незамінний помічник батьків в боротьбі з авітамінозом. У ньому міститься величезна кількість калію і заліза. Крім того, він володіє ще однією приємною особливістю - приємним смаком. Незважаючи на те, що найчастіше діти не люблять будь-які приправи, страви з кореня селери завжди користуються у них підвищений попит.

Причому в хід можна пустити абсолютно все - корінь селери, пропущений через м'ясорубку, сік селери. Ви можете додавати селеру в перші і другі страви дитячого меню в необмежених кількостях. У даній ситуації побоюватися надлишку вітамінів не варто - все надлишки покинуть організм малюка без будь-яких негативних наслідків.

Шипшина в народі називають «джерелу» вітамінів неспроста - в ньому містяться такі вітаміни, як P, K, E, B2. і C. Крім того, в шипшині у великих кількостях містяться ефірні масла, лимонна і яблучна кислоти і каротин. І, звичайно ж, в шипшині міститься величезна кількість незамінного вітаміну С - в 30 разів більше, ніж у лимоні.

Звичайно ж, навесні свіжий шипшина годі й шукати, але практично в будь-якій аптеці можна купити сухі плоди. Ви можете заварювати шипшина як чай, а можете варити з нього відвари - і ваша дитина напевно отримає всі необхідні йому вітаміни. Якщо ви заварюєте шипшина як простий чай, то просто подрібніть його і помістіть в заварний чайник, немов звичайну заварку.

Якщо ж ви вирішили приготувати відвар, це також не займе багато часу. Помістіть в емальований посуд 5 столових ложок сухих плодів шипшини, залийте їх одним літром води і доведіть до кипіння. Після цього вогонь зменшите, накрийте каструлю кришкою і кип'ятіть протягом 30 хвилин. З огляду на, що відвар готується для дитини, обов'язково додайте туди 5 столових ложок цукру.

У тому випадку, якщо відвар шипшини призначений для дітей більш старшого віку, цукор можна замінити медом. Зрозуміло, в тому випадку, якщо у дитини немає алергічних реакцій на мед. Готовий відвар оберніть махровим рушником і залиште настоюватися на кілька годин. Після цього процідіть відвар за допомогою марлевої тканини.

Також ні в якому разі не можна забувати про таку корисну ягоді, як горобина. В принципі, сушені плоди горобини можна знайти в аптеках, але це не так уже й просто. Тому про заготівлю горобини варто подумати ще взимку. Сушиться вона дуже просто - достатньо розкласти плоди горобини на рівну поверхню в сухому і темному місці. Приблизно за тиждень ягоди горобини висохнуть.

У ягодах горобини міститься величезна кількість каротину - більше ніж у моркві. Та й вітамінів групи В там дуже і дуже багато. З горобини також готуються як чаї, так і відвари. Рецепт приготування такий самий, як і відвару шипшини. Але зверніть увагу - відвар горобини можна готувати тільки для дітей старше семи років. Крім того, не варто давати відвар горобини дітям, які страждають від будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту.

Однак пам'ятайте про те, чи не варто приймати полівітамінні комплекси і вітамінні відвари одночасно, без згоди і схвалення лікаря. В іншому випадку можливий надлишок тих чи інших вітамінів.

Будьте здорові і радійте весни!

Як попередити весняний авітаміноз?

І це справа ні в якому разі неприпустимо пускати на самоплив, не надаючи проблемі особливого значення. Адже дитячий організм інтенсивно росте, а значить і вітаміни йому потрібні постійно. А нестача вітамінів, мінералів і мікроелементів вельми негативно позначається на розвитку дитини і на роботі всіх органів і систем його організму. І складно передбачити, якими ускладненнями для вашого крихти може обернутися авітаміноз.

Лікарі радять батькам негайно бити тривогу в тому випадку, якщо вони виявлять у дитини такі проблеми, як:

Порушення сну. Авітаміноз може дати про себе знати порушеннями сну.
У одних дітей може спостерігатися підвищена сонливість, у інших - безсоння.
Проблеми з яснами. Ще одним вельми вірогідною ознакою авітамінозу найчастіше стають кровоточать ясна. Причому у важких випадках кров залишається не тільки на зубній щітці, а й навіть на м'якій їжі. У цьому випадку батьки повинні якомога швидше звернутися за медичною допомогою

∙ Простудні захворювання. У тому випадку, якщо дитина починає часто хворіти на простудні захворювання, батьки також повинні задуматися про можливості авітамінозу. На жаль, дуже часто хворобливість дитини батьки списують на ослаблений імунітет. І ніхто не пов'язує ці два поняття - авітаміноз і ослаблений імунітет - між собою. І дуже даремно. До речі кажучи - саме брак вітаміну С і призводить до зниження роботи імунної системи.

∙ Деякі інші захворювання. У тому випадку, якщо в організмі дитини не вистачає вітамінів групи В, можливий розвиток захворювань серцево-судинної системи, підшлункової залози, нервової системи, кон'юнктивіту. І точно встановити причину, яка спровокувала розвиток цих захворювань, практично неможливо. Тому набагато розумніше намагатися запобігти авітаміноз, ніж потім лікувати його наслідки.

∙ І пам'ятайте про те, що у весняний час проблема авітамінозу стоїть особливо гостро. Тому і прояви можуть розвинутися вкрай швидко. Подбайте про профілактику авітамінозу своєчасно. Причому і про всю решту сім'ю забувати також не варто.

Правильний раціон харчування.

Сирий буряк і морська капуста

Будьте здорові і радійте весни!