Компульсивний переїдання лікування, як позбутися від обжерливості

• 
• 
• 
• 
• 

Чи траплялося з вами таке, коли, проходячи повз холодильника, ви постійно щось звідти дістаєте пожувати? Чи відчували ви хоч раз в стресовій ситуації непереборне бажання є щось постійно, без зупинки, неважливо що? Або може, періодичні напади обжерливості і зайву вагу - це ваша норма життя? Розлад харчової поведінки, засноване на звичці постійно заїдати стрес, потрапляє під таке поняття в психології, як компульсивний або психогенне переїдання. Дане порушення прийому їжі входить в перелік хвороб МКБ-10, в групу психічних і поведінкових розладів. Спробуємо розібратися, що таке компульсивний переїдання, чому і у кого може виникнути така ситуація, і як боротися з обжерливістю на нервовому грунті.

Суть проблеми

Близько 30% всіх людей з ожирінням страждають компульсивним переїданням. А адже ожиріння несе за собою цілий ряд соматичних порушень і емоційних проблем. І якщо повні люди, які просто неправильно і рясно харчуються, можуть все ж зусиллям волі змусити себе сісти на дієту і змінити харчові звички, то психогенне переїдання практично неможливо побороти самостійно без спеціального лікування. У людини з такого роду харчовим порушенням проявляється гіперфагіческая реакція на стрес, тобто, різко посилюється апетит і з'являється неконтрольоване бажання їсти після перенесеного психоемоційного напруження. У жінок така реакція може посилюватися перед менструацією. Напади компульсивного переїдання абсолютно не пов'язані з почуттям голоду, продовжуються до болю в животі і проходять найчастіше в самоті. Людина при цьому поглинає їжу дуже швидко, навіть не намагаючись її ретельно прожувати. Для даного харчового розладу характерним є сильне почуття провини, викликане нападами обжерливості. Самозвинувачення нерідко посилюється у релігійних людей, так як обжерливість відноситься до смертних гріхів.

Як розпізнати компульсивний розлад прийому їжі?

Якщо ви під час підготовки до іспиту переїли солодощів або за святковим столом наїлися досхочу, вам не варто турбуватися щодо харчового розладу і бігти на консультацію до психіатра. Наявність одиночного нападу обжерливості на нервовому грунті ще не свідчить про компульсивном переїданні, симптоми порушення харчування для постановки діагнозу і призначення лікування повинні бути цілком певними. Психогенне переїдання можна розпізнати за такими ознаками:

• схильність є на самоті, щоб приховати від всіх тягу до переїдання;
• неконтрольоване обжерливість викликає депресію, почуття сорому, відрази, провини;
• звичка їсти від нудьги, смутку, в періоди депресивного настрою;
• відчуття втрати контролю під час епізоду обжерливості, як зупинитися при цьому, людина просто не знає;
• вживання непомірної кількості їжі при тому, що почуття голоду відсутня;
• дуже швидка їжа, запихання в рот все підряд без розбору;
• нездатність під час їжі зупинятися, навіть якщо людина всією душею цього хоче;
• похід до холодильника і обжерливість через вираженого стресу.

Чим більше з вище перерахованих ознак ви можете приміряти на себе, тим вище у вас ймовірність порушення харчової поведінки.

Причини нав'язливого поглинання їжі

Чому ж у деяких людей проявляється психогенне переїдання? Причини обжерливості можуть бути біологічного, соціокультурного або психологічного характеру. Наприклад, в умовах культу стрункості люди, які люблять поїсти можуть соромитися цього і почати заїдати негативні емоції. Новомодні напрямки фетиша, типу стаффинга, коли задоволення викликає наповнений і роздутий живіт, також сприяють постійним епізодами обжерливості. Часом винуватцями компульсивного переїдання є батьки, які з дитинства заохочують дітей різною смакотою, формуючи у дитини асоціацію задоволення з їжею. До групи ризику відносяться самотні, незадоволені життям, невпевнені в собі люди, схильні до депресії. Така людина, навіть усвідомлюючи свою проблему, буде соромитися звертатися за допомогою до фахівців, які знають, як боротися з компульсивним переїданням.

Найбільш часто з психологічної точки зору причиною обжерливості є стрес, психологічна травма (звільнення, втрата близької людини, постійні знущання і насмішки оточуючих). Обжора за допомогою їжі намагається контролювати тривогу, страх та інші негативні емоції. Останнім часом вчені активно взялися за пошук генетичних чинників переїдання. Існують докази значного впливу спадкової схильності до обжерливості, засновані на дослідженні близнюків. Вже виявлено шість генів, пов'язаних з ожирінням, комбінація даних генів присутні більше ніж у половини всіх людей, які страждають зайвою вагою. До біологічних факторів відносять також знижений рівень серотоніну, близьке розташування в мозку центрів голоду і задоволення, порушення функціонування дофамінових рецепторів.

Лікування і способи боротьби з компульсивним переїданням

Як позбутися від обжерливості? Звичайно, це питання хвилює кожну людину, яка страждає таким розладом. Багато людей в силу якихось стереотипів не поспішають звертатися за професійною допомогою до психологів і психотерапевтів, а пробують самі справлятися зі своєю проблемою, вдаючись до всіляких дієт, допомоги цілителів і фітнес тренерів. Однак, шукаючи способи, як перемогти обжерливість, слід усвідомити, що в першу чергу треба працювати над психологічними причинами, позбавлятися від комплексів і підвищувати самооцінку. Ніяка терапія не буде ефективною, якщо пацієнт сам собі не визнається, що у нього є проблема, захворювання, а не просто зайва вага.

Традиційне лікування обжерливості проводиться комплексно і включає консультації дієтолога, терапевта і психотерапевта чи психіатра. Найбільш ефективними вважаються методики когнітивно-поведінкової терапії, интерперсональная міжособистісна терапія, гіпнотерапія, кодування. Методика кодування від обжерливості застосовується, як правило, в ситуаціях, коли інші способи вилікувати психогенне переїдання виявилися неефективними. Медикаментозне лікування також застосовується, однак, побороти обжерливість одними лише препаратами не вийде. Будь-які ліки, будь то антидепресанти, засоби для придушення апетиту або інші препарати, застосовується на додаток до психотерапії.

Кілька порад, як побороти харчову залежність

Якщо ви не знаєте, як впоратися з переїданням, але звертатися до фахівців з якихось причин боїтеся або не хочете, вам можуть допомогти налагодити відносини з їжею такі нехитрі рекомендації:

• Намагайтеся їсти тільки, якщо голодні. Навчіться розрізняти біологічний голод з психологічним, знайдіть альтернативний спосіб зняття стресу (музика, хобі, кіно, прогулянки).
• Купуйте тільки низькокалорійну їжу і не запасайтеся великою кількістю продуктів. Навіть якщо ви зірветеся, то накинетеся нема на булки, торти і сосиски, а на фрукти, сир, йогурт. Погодьтеся, від такого переїдання буде набагато менше шкоди для вашого здоров'я.
• Не ходіть по продуктових магазинах просто так без мети, щоб не було спокуси купити щось смачненьке.
• Не ставте собі жорстких заборон на улюблену їжу, зайвий стрес і поганий настрій тільки посилять ймовірність зриву.
• Сховайте далеко великі тарілки, чашки і цукор. Маленька посуд сприяє зменшенню споживаних порцій їжі, а якщо цукор буде незручно діставати, можливо ви перестанете з часом його вживати взагалі.
• Включіть у свій графік будь-які фізичні вправи - це більш здоровий спосіб стимуляції центрів задоволення.
• Спілкуйтеся з людьми, які мали схожі проблеми, але змогли з ними впоратися. Переміг обжерливість людина надихне вас і зможе поділитися досвідом.

Нема схожих постів (