кисневий борг

Споживання кисню, хвилинний обсяг дихання і дихальний коефіцієнт при помірному фізичному навантаженні (200 Вт (Старт)). Відзначено дефіцит кисню (блакитний) і кисневий борг (зелений)

Фізіологічні процеси досить інерційні, тому на початку виконання навантаження споживання м'язами кисню підвищується повільніше, ніж потужність м'язової роботи. яка може досягати максимуму протягом декількох секунд (рис.). Швидкість споживання кисню відстає від енергетичних потреб м'язів, тому спочатку вони покриваються з інших джерел. За рахунок анаеробного гліколізу в м'язі АТФ синтезується швидше, ніж в процесах, що вимагають участі кисню. Таким чином, в початкову фазу м'язової роботи АТФ в м'язі синтезується з креатинфосфату і в ході анаеробного гліколізу. Необхідний кисень м'яз спочатку отримує з міоглобіну і гемоглобіну і резервів О2 в альвеолярному повітрі - тобто активує свої функціональні резерви.

Отже, в початковій фазі м'язової роботи в м'язах формується кисневий дефіцит. Після закінчення роботи цей дефіцит повинен бути покритий за рахунок додаткового споживання кисню, яке називається «кисневий борг».

Внаслідок дефіциту О2 в м'язах на початку роботи накопичується молочна кислота, яка при постійній напруженому фізичному навантаженні не встигає утилізуватися; після закінчення роботи цей метаболіт активно окислюється до вуглекислого газу і води або використовується в печінці і м'язах для ресинтезу глікогену. У плазмі крові молочна кислота дисоціює на Н + і лактат. що викликає зниження pH плазми крові нижче 7,35 (в спокої pH крові становить близько 7,4). Цей стан називається лактат-ацидозом. і воно має глибокий фізіологічний сенс: завдяки такому зрушення pH периферичні капіляри розширюються і приносять до працюючих м'язів більше кисню і поживних речовин.

Визначення максимального кисневого боргу

Підвищення споживання кисню після тренування

У тих випадках, коли виконується робота високої потужності, системи доставки кисню не забезпечують потребу енергетичних процесів, наслідком чого є накопичення в тканинах недоокислених продуктів. Після завершення фізичного навантаження у людини зберігається гіпервентиляція, в процесі якої ліквідується киснева заборгованість, що оцінюється максимальним кисневим боргом (МКД). Визначається МКД на велоергометрі або тредбане (тредмиле).

Оцінка індивідуального значення максимального кисневого боргу повинна враховувати стать і вік випробовуваних, їх фізичну підготовку, характер фізичних навантажень. У чоловіків 20-35 років, які не займаються спортом, величина максимального кисневого боргу зазвичай знаходиться в межах 70-110 мл-кг 1. а з віком вона знижується приблизно на 1% на рік. У жінок МКД нижче, ніж у чоловіків, в середньому на 30-40%.

При систематичної спортивної тренуванні МКД може зрости більш ніж в два рази, досягаючи у деяких спортсменів, що спеціалізуються в бігу на 400-1500 м і в подібних вправах, 250-300 мл-кг 1 і більше.

Оснащення. апаратура для дозованого фізичного навантаження (велоергометр, тредбан), газоаналізатор (наприклад, «OXYCON ALPHA» Німеччина), секундомір.

З числа студентів вибирають двох випробовуваних різного рівня підготовленості. Навантаження під час визначення максимального кисневого боргу повинна бути такою, щоб її граничний час становило від 1 до 3 хв, тобто субмаксимальной потужності (за класифікацією Фарфеля).

Після завершення роботи проводять вимір надлишку споживаного кисню в порівнянні зі станом спокою (в мл-хв -1 або мп хв -1 -кг 1). Протягом 30-45 хв отримують 10-15 значень, на підставі яких розраховують МКД по ручної методикою (Карпман, Білоцерківський, Гудков, 1988, с. 208) або за допомогою комп'ютерної програми.

На підставі отриманих даних роблять висновки.

Визначення швидкого і повільного компонентів кисневого боргу

Оснащення. газоаналізатор, тредбан (тредміл).

Використовуючи дані методики, наведеної в теоретичному вступі до статті «Фізична працездатність і механізми її забезпечення», у випробовуваних за відповідними формулами визначають швидкий і повільний компоненти КД. Отримані експериментальні дані вносять в таблицю 15.

Таблиця 15 - Значення алактатного і лактатного компонентів КД