Кинув палити - почав товстіти

Чи почали ви товстіти після відмови від куріння?

Образ курця, що склався в нашій свідомості - це худий, нервова людина, судорожно затягується сигаретним димом і видихає його через ніс і рот. Деякі любителі нікотину виправдовують своє захопленням курінням саме прагненням схуднути, не розуміючи, що якщо кинув курити - почав товстіти, причину потрібно, перш за все, шукати в своїй поведінці. Для багатьох колишніх курців швидкий набір ваги після відмови від нікотину стає неприємним сюрпризом і, намагаючись знову схуднути, вони починають палити, не замислюючись про процеси, що відбуваються в цей момент в їх організмі.

Можливі причини

Куріння - постійне отруєння організму нікотином, смолами та іншими шкідливими речовинами, після відмови від сигарет потрібно чимало часу на очищення всіх органів і систем, особливо важко доводиться психіці людини, яка намагається чимось замінити «тютюнову паличку».

Існує кілька основних причин збільшення маси тіла колишніх курців:

Переїдання - спроби замінити сигарету їжею або «заїдання» стресу найчастіша причина, по якій товстіють колишні курці, відчуваючи занепокоєння і бажання покурити, вони постійно перекушують, їдять горіхи або чіпси і дуже швидко набирають зайві кілограми;
Порушення функцій ендокринних залоз - нікотин надає виражений вплив на внутрішні органи, порушуючи роботу щитовидної, паращитовидних, підшлункової та інших залоз внутрішньої секреції, після відмови від сигарет ці органи починають працювати в посиленому режимі, що також сприяє ожирінню;
Синдром «відміни» - пристрасть до нікотину можна порівняти з наркотичною залежністю, він, також як і наркотики, здатний вбудовуватися в клітини організму, замінюючи собою інші речовини, наприклад, ацетилхолін. Це призводить до порушення внутрішнього балансу організму, яке може стати причиною появи зайвих кілограмів;
Відновлення роботи органів шлунково-кишкового тракту - що містяться в сигаретному димі компоненти вкрай шкідливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, зменшуючи виділення шлункового соку і знижуючи апетит, після відмови від куріння багато колишніх курців відчувають постійне відчуття голоду, викликане посиленням секреції підшлункової залози, і, намагаючись позбутися від неприємних відчуттів, збільшують кількість споживаної їжі.

Можливі наслідки

Якщо людина кинула курити і почав товстіти, багато що залежить від його сприйняття цієї проблеми, для кого-то це стане справжньою трагедією, інший взагалі не помітить змін, але знати всі можливі наслідки має кожен:

ожиріння - швидкий набір маси тіла вкрай шкідливий для здоров'я, це викличе збільшення навантаження на хребет, серцево-судинну систему, нижні кінцівки і весь організм в цілому;
психологічний дискомфорт - повнота може стати джерелом негативних емоцій, порушень відносин з колегами або близькими людьми і викликати сильне невдоволення собою і своєю зовнішністю у колишнього курця;
порушення харчової поведінки - якщо пристрасть до куріння було викликано не просто звичкою до нікотину, а стало своєрідною «захистом» психіки від важких комплексів або проблем, різке припинення куріння може призвести до нервового зриву або до таких розладів харчової поведінки, як анорексія або булімія;
повернення до паління - це одне з найбільш неприємних наслідків збільшення маси тіла, прагнучи схуднути хворий знову береться за сигарету, навіть не замислюючись, наскільки негативно все це відіб'ється на його здоров'ї.

Що робити

Якщо ви кинули палити і почали товстіти, то знову повернутися до своїх звичайних обсягами не так вже й складно, потрібно тільки контролювати свою поведінку і намагатися виконувати прості рекомендації:

правильно і раціонально харчуватися - не варто орієнтуватися на свій апетит і бажання «що-небудь з'їсти» в цей час, вся їжа повинна бути простою, натуральної, а порції і кількість прийомів їжі не повинні збільшуватися;
уникати перекусів і чаювань - щоб не перетворитися в вічно жує печиво товстуна, потрібно знайти в собі сили волі відмовитися від булочок, чіпсів і запрошень на чашечку чаю або обмежитися фруктами і зеленим чаєм;
пити більше рідини - склянку холодної чистої води заглушить голод і допоможе швидше вивести токсини з організму, до того ж на те, щоб зігріти воду в шлунку витратиться чимало зайвих калорій;
почати займатися спортом - щоб все з'їденої не "осідало» на стегнах і талії потрібно активно рухатися, а відмова від куріння стане хорошим приводом зробити ще щось корисне для свого тіла і нарешті почати тренування в спортзалі або самостійно;
уникати стресів і перевтоми - найбільше їжі ми з'їдаємо в момент нервових розладів, тому варто уникати будь-яких ситуацій, що викликають у вас негативні емоції і намагатися відноситься до всього спокійно.

Чого не можна робити

Після відмови від нікотину кожен курець переживає досить неприємний період, але він триває не більше 2-3 тижнів і, головне, в цей час не можна:

Знову починати курити - це не тільки означатиме повний крах ваших планів і намірів, а й завдасть величезної шкоди здоров'ю. Ті, хто знову починають палити після перерви, навіть не підозрюють, які у цього рішення можуть бути наслідки: від загострення виразки шлунка або появи варикозу до важких інфарктів та інсультів, які загрожують життю людини;
Відкладати боротьбу із зайвою вагою на «завтра» - ще одна поширена помилка колишніх курців - це рішення відкласти проблеми на «потім» і почати боротьбу із зайвою вагою тоді, коли відвикне від куріння. Найчастіше така ситуація пов'язана із зайвою жалістю до себе курця, який не хоче позбавляти себе хоч якихось «задоволень» і не здатний контролювати власне життя, але «потім» привести свою фігуру в порядок буде набагато складніше і доведеться знову переборювати себе, на цього разу борючись з бажанням перекусити або об'їстися.

Хочете кинути курити?

Тоді сміливо клікайте по кнопці нижче. Цей спосіб варто того!

Справжній ресурс може містити матеріали 18+.

Звертаємо вашу увагу, що інформація, представлена на сайті, носить ознайомчий і просвітницький характер і не призначена для самодіагностики і самолікування. Вибір і призначення лікарських препаратів, методів лікування, а також контроль за їх застосуванням може здійснювати тільки лікар. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Кинути палити не проблема!

Отримайте безкоштовну підтримку на 30 днів!

# 10003; Вас все вийде. З нами кинути палити дійсно просто.
# 10003; Не треба ніякої сили волі. Ніяких зубодробильних мук.
# 10003; Ви успішно кинете курити. Залишилося зробити перший крок # 11015;

Другий крок - це отримання підтримки поштою!