Килимок для йоги та фітнесу як вибрати правильно

Одним з найбільш характерних атрибутів для тренувань з відносно недавнього часу стали спеціальні килимки для занять. Часто ви можете спостерігати дівчат, а іноді і чоловіків з килимками для йоги і одухотвореним поглядом, націленим на очищення організму і карми від шлаків, а світу від відсутності усвідомленості.

Проте як би карикатурно не виглядала західна йога в порівнянні з першоджерелом, будь-яка настільки потужна і розвинена концепція приносить позитивний результат навіть невмілим адептам. Тому не будемо заглиблюватися в подробиці метаморфоз традиційних культур в процесі західного переосмислення, а звернемося до цілком конкретної і практично корисною задачі. Розглянемо детально який килимок для йоги краще вибрати і який є оптимальним для фітнесу, а додатково визначимо чим вони відрізняються.

Килимки для занять

На самому початку слід зробити коротку ремарку щодо професійних килимків і непрофесійних варіантів. Потрібно чітко уявляти собі різницю між килимком і туристичної пінкою.

У першому варіанті перед вами спеціалізований спортивний снаряд, у другому - просто зручний (не для занять) полотно з ПВХ. Тому не слід вважати можливим обмежитися простою пінкою для заняття фітнесом або йогою. Такий варіант нічим не відрізняється від занять на будь-якій поверхні.

Тільки спеціальний килимок володіє потрібними властивостями. Якими саме? Розглянемо далі.

Як вибрати килимок для йоги?

Тепер слід зробити нове розмежування і відокремити килимки від йоги від килимків для фітнесу. В даному матеріалі перша половина присвячується саме коврикам для йоги, а друга поверхонь для фітнесу і такий підрозділ досить розумно, так як дані полотна мають різні функціональними властивостями. Характерним прикладом є килимки Reebok, які пропонуються саме в двох видах з означених напрямках.

Килимок для йоги: як вибрати правильно товщину

Як відомо, прогресу в йозі досягне кожен подолав власну лінь, але іноді, коли поверхня килимка зовсім не радує виконувати асани не хочеться, та й просто незручно і важко змусити себе займатися. Багато в чому такі незручності можуть зумовлюватися товщиною килимка. Слід зазначити три основні варіанти:

3-4 мм. - найтонші, похідні;
4-6 мм. - середні, для залу;
від 8 міліметрів - для вулиці і нерівних поверхонь.

Якщо брати найтонші варіанти, то тут цілком можливо розглянути щось на зразок Nike Essential Yoga Mat, Manduka eKO Mat або знамениту модель Кайлас від Бодхі. вони не тільки тонкі, але і легкі і являють собою чудовий варіант похідного килимка. Проте якщо використовувати такий килим на твердій поверхні, а, тим більше, на нерівностях, то вам практично точно забезпечені незручності при перекатах, неприємні відчуття в ліктях і колінах і подібні «радощі» занять на твердому.

Звичайно, для справжнього йогіна кожне випробування в радість, але якщо ви хочете досягати прогресу більш мирними методами і дотримуватися ахімси по відношенню до власного тіла, то вибирайте середню товщину.

Тут важко сказати який який килимок для йоги краще, вибирайте виходячи з власної чутливості. Якщо ви можете виконувати асани на досить-таки твердої поверхні, то можете вибрати щось на зразок тонкого Рішикеша (фірма Бодхі). якщо хочете мати можливість розслаблятися і не відчувати больових відчуттів при упорах суглобами і підборіддям, то візьміть варіант товстіший.

Іноді навіть актуально вибрати варіант на зразок Airex - товстого сантиметрового килимка, хоча і закороткі, проте, на такому килимі ви зможете довго виконувати вправи і не відчувати дискомфорту.

Мабуть, багато хто з Новомосковсктелей знають про ідеальний виконанні артха-мукха-шванасани, так званої «собаки мордочкою до низу» або «гірки». Згідно древнім трактатів ідеально виконана артха-мукха-шванасани забезпечує стійкість навіть на поверхні льоду.

Однак, ідеали ідеалами, а зараз, найімовірніше виконуючи гірку в середині заняття і заливаючись потом, ви починаєте прослизати долоньками і ступнями по поверхні і поза виявляється малостійкою і не приносить зовсім ніякої радості. Власне і для багатьох інших асан потрібно щоб поверхня була трохи ліпковатим і дозволяла прослизати. Тому фактор липкості і відсутності прослизання є більш ніж значущим.

Пропоновані виробниками кращі килимки для йоги мають високу липкостью і в деякому сенсі полегшують заняття і підвищують вашу стійкість. Характерними прикладами тут є вироби від Manduka (тільки ці килимки можна прати або прощайтеся з липкостью) або Reebok, які як раз потрібно злегка випрати або протерти перед використанням, так як Reebok використовує спеціальний транспортувальний складу для килимків.

Більш ніж має значення в плані занять йогою і мова не про довжину вашої затримки на видиху або перебування в пашчімотанасане, мова йде про розмір килимка для йоги, який потрібно вибирати індивідуально. Як не важко зрозуміти, основним параметром вибору тут є довжина вашого тіла.

Володарям щодо короткого тіла, так би мовити близько метра з кепкою, цілком може вистачити і зазначеного раніше 140 сантиметрового Airex. Звичайно, для розслаблення доведеться використовувати якісь підкладки під голову або під ноги, але в цілому для асан навіть такої довжини вистачить. Якщо ви в довжину 180-200 сантиметрів, то короткий килимок для вас - марна трата.

Чи не багато виробників пропонують килимки значної довжини, адже хтось хоче зробити більш легкі, а хтось більш компактні моделі. Проте, на довжині краще не економити і вибирати щось порядку 200-220 сантиметрів. Такий розмір дозволить вам комфортно виконувати весь спектр асан, в тому числі:

динамічні перекати;
перевернуті;
шпагати;
витягування всього тіла;
стійки в низькій позі.

Крім цього ви зможете комфортно лежати на килимку такого розміру.

Для того щоб вибрати оптимальний варіант, звіряйтеся з пропонованими сертифікатами якості. Нормальна продукція завжди поставляється з такими і володіє оптимальним складом. На відміну від описуваних далі килимків для фітнесу поверхні для йоги нерідко виготовляються з натуральних матеріалів.

Наприклад, відмічені раніше вироби від Manduka є якраз такими. Тільки натуральна гума яка дозволяє вам без будь-яких побоювань стосуватися килимка усіма своїми порами і чакрами, навіть свадхістану.

Як вибрати килимок для фітнесу?

Спортивна індустрія пропонує вибрати з трьох основних різновидів, на підставі різних цілей:

ab mats - використовуються для прокачування кора і всього тіла, мають високу товщиною і твердістю;
workout mats - використовуються здебільшого для гімнастики, відмінність полягає в наявності кількох сегментів, за якими килимки і складаються;
mind body - найбільш близькі до йогической варіанту, мають якісну амортизацію і приємну фактуру.

Таким чином, який килимок краще для фітнесу залежить від мети та специфіки ваших занять. Звичайно, перші два типи килимків є досить-таки специфічними різновидами, тому далі розглянемо в якості основного варіанту саме найбільш звичні м'які килимки без сегментів.

вибір матеріалу

Який вибрати матеріал? Натуральні вироби або синтетику? Найчастіше оптимальним варіантом стає чимось середнім, на зразок комбінації бавовняної тканини і ПВХ.

Якщо вибирати натуральний килимок, то краще за все взяти натуральну гуму і каучук, до яких додають бавовняні або джутові волокна. Вони досить-таки важкі, але в цьому є і перевага - стійкість.

Синтетика, як правило, робиться з ПВХ. Матеріал не натуральний, але є цілком гідні екземпляри, багато що залежить саме від виробника і додаткових компонентів. Ще слід зазначити термопластик-еластомер (ТПЕ) який не тільки краще тримає форму і є більш м'яким, але і менше вбирає вологу.

При заняттях фітнесом багато хто відчуває підвищене потовиділення. Тому цілком актуальним доповненням до матеріалу вашого килимка є спеціальна антибактеріальне просочення. Крім цього корисно придбати виріб з армуванням лавсановими нитками, такі килимки не розтягуються, менше ковзають і в цілому міцніше.

Як правило, пропоновані розміри килимка для фітнесу відрізняються в діапазоні від півтора до двох і більше метрів. Найоптимальнішим варіантом підрахунку є прибавка до довжини вашого тіла 10-15 сантиметрів.

Розмір в поперечнику здебільшого пропонують ідентичний - близько 60 сантиметрів. Проте, тут часто краще вибрати розмір побільше. Навіть відмінність від між 58 і 61 сантиметром відчуваються досить істотно.

Повторимося, якщо ви хочете мати тільки невеликий килимок для розминки, то цілком вистачить і компактного розміру ab mats.

Додаткові параметри

Мало хто про це замислюються при покупці, але потрібно вибирати приємний для вас килимок. Повірте, якщо вам не подобається навіть сама незначна деталь, з часом заняття зможуть вам набриднути і потрібно шукати новий килимок або нові можливості для занять. Слід звернути увагу на наступні параметри:

колір - краще приємний особисто вам, монохромний;
наявність запаху - так, багато килимки пахнуть і не завжди трояндами, уточніть в описі, у виробника або у відгуках;
можливість миття - якісь можливо прати, а інші тільки обприскувати антибактеріальним спреєм і протирати, дізнайтеся про це;
маса - звичайно, зручніше легкі килимки, які вас не обтяжать;
фактура - вибирайте приємну на дотик поверхню.

Завдяки цим радам ви зможете вибрати оптимальні килимки для йоги та фітнесу. Сподіваємося вони зроблять ваші тренування ефективніше, а вас здоровіше.

Цікаве по темі

Гойдаємось, коли під рукою тільки турнік і бруси: тренування на масу Чи можливо накачатися на турніку і брусах? - запитаєте ви. Звичайно можна, головне це величезне бажання і мотивація. Заняття на турніках і брусах допоможуть вам прокачати всі м'язи [...]
Правильний м'яч для фітнесу: як вибрати розмір фітболу? Прагнення активної частини населення вести здоровий спосіб життя привело до становлення такого популярного спрямування фізичної підготовки, як фітнес. Особливо затребуваний він серед [...]
Розмір має значення: як вибрати довжину скакалки по зростанню? Скакалку можна вважати дуже доступним за ціною і простим за своєю суттю спортивним тренажером, використовуваним як просунутими спортсменами, так і звичайними людьми, навіть тільки що вирішили [...]