Кефір з бананом в блендері - рецепт з фото
- Калорії 67,3 ккал
- Білки 2,1 г
- Жири 1,8 г
- Вуглеводи 10,1 г
Привіт мої друзі. Любіть смачні десерти? Тоді рекомендую вам прямо зараз приготувати шалений корисна коктейль. Для цього кефір з бананом в блендері подрібнити, змішати і додамо нотку яскравих спецій. Вийде неймовірно смачно, корисно і освіжаюче.
Цінні властивості банана
Цей плід відомий як один з найпопулярніших фруктів в світі. Його вирощують аж в 107 країнах світу. Найбільш поширеним сортом є «Кавендіш». Це довгий, вигнутий плід. Ви його, друзі, бачите кожен день в супермаркетах 😉
Однак існує безліч інших видів бананів, які відрізняються за розміром і навіть за кольором. Деякі трапляються навіть з кісточками, які краще не намагатися розколоти зубами. Я навіть спеціально їх сфотографувала - подивіться самі в цій статті 🙂
Банани створюють відмінну базу для смузі, забезпечуючи йому багату кремову текстуру. Ці плоди чудово живлять організм і приносять величезну користь. Дані плоди є багатим джерелом калію і клітковини. А ще вони - джерела вітамінів В6, С і антиоксидантів.
Дослідження показали, що ці плоди здатні запобігти високий кров'яний тиск. До того ж, банани сприяють зростанню корисних бактерій в кишечнику, так як мають натуральний антацидний ефект. Так що банановий смузі може стати тим коктейлем, який усуне печію.
Пользакефіра
Цей кисломолочний продукт неймовірно корисний. Недарма багато похвальних відгуків чую про дієти дієті.
У цьому напої міститься величезна безліч цінних елементів. А зокрема, тут є вітаміни групи B, мідь, кальцій, йод та інші цінні речовини. Кефирчик без праці засвоюється і при цьому ще й допомагає засвоювати іншу їжу. Природно, це організму полегшує роботу.
Калорійність у цього кисломолочного продукту мала. У 100 гр 1% -ного кефіру міститься 40 ккал, а 2,5% -ного - 50 ккал
Одна з особливостей, якою володіє кефір, - це нормалізація обмінних процесів. Порушення метаболізму негативно відбивається на загальному стані і може стати причиною розвитку різних захворювань. Тому, це вже справді цінна риса даного кисломолочного продукту.
Особливості приготування кефіру бананового смузі
Все, що вам потрібно зробити, - це кинути інгредієнти в блендер. А потім потрібно змішати все до однорідної маси. Сподіваюся, що бананово-кефірний коктейль вам припаде до душі. Адже він ще здорово освіжає коли на вулиці спека.
Такий напій краще пити до обіду або після тренування в білково-вуглеводне вікно. Для спортсменів це те, що треба. Та й дитині його можна давати.
На ніч же вживати коктейль не варто. Швидкі вуглеводи в банані просто не дадуть вам добре поспати. Краще перед сном випийте 50-100 мл простого кефірчика без цукру.
покроковий рецепт
Крок 1. Банан попередньо заморозьте. Завдяки цьому, він набуде більш густу консистенцію і дасть вам освіжаючу прохолоду.
Крок 2. Змішайте молоко, подрібнений лід, ложечку меду, мускатний горіх і банан в чаші блендера. Натисніть на кнопочку і пюріруйте протягом 2 хвилин. У вас повинна вийти однорідна маса. Якщо немає функції колки льоду в вашому блендері, то краще киньте його в готовий смузі.
Крок 3. Додайте кефір і знову змішуйте все до однорідної консистенції. Подавайте цей коктейль в красивих келихах і зверху можна ще присипати мускатним горіхом!
