Кавунова дієта - 3 різних варіанти кавунової дієти
У нашому випадку кавунова дієта пропонує швидке схуднення та очищення організму. Так само вона дуже корисна і практична в якості розвантажувальних днів.
Кавунова дієта пропонується в декількох варіантах:
Кавунова монодиета. Варіант №1 (1-2 дні)
Актуальна для очищення організму. Плюс, така розрядка не завадить любителям багато і щільно їсти. Як розвантажувальний день, кавунову дієту рекомендують застосовувати раз на тиждень. Увага, кавунова монодієта дуже жорстка. Тому більше двох днів сидіти на ній строго не рекомендується.
Правила прийому їжі. Щодня Ви можете з'їдати по 300-350 грам кавуна по 5 разів за добу. Даний варіант в першу чергу призначений для розвантаження і очищення організму.
Кавунова дієта. Варіант №2 (5 днів)
Рецепт даної кавунової дієти дуже простий. На 10 кг Вашої ваги Ви повинні з'їдати по 1 кг кавунової м'якоті в день. Тобто якщо Ваша вага 60-70 кг, добова норма кавуна становить 6-7 кг. Якщо Ваша вага вище 70 кг, на кожні 10 кг зверху додайте по 0, 5 кг кавунової м'якоті. При вазі 80 кг добова норма становить 7,5 кг. З кавуном дозволяється з'їдати пару шматочків чорного (вчорашнього) хліба.
Їсти кавун можна в будь-який час доби, при виникненні почуття голоду. Під час дієти слухайте свій організм, якщо кавун погано засвоюється або виникають проблеми з животом, дієту слід припинити. Все залежить від індивідуальної переносимості. Також, перед тим як сісти на кавунову дієту ознайомтеся з протипоказаннями, які представлені в даній статті нижче. Тривалість дієти 5 днів. Результат кавунової дієти індивідуальний. Середні показники - скидання від 3 до 8 кг зайвої ваги.
10 денна кавунова дієта
У даній дієті пропонує зразкове меню на всі 10 днів. Особливість в тому, що на сніданок і обід Ви можете вживати дозволені продукти, а на вечерю тільки кавун.
Меню кавунової дієти на 10 днів:
- Сніданок: вівсянка без цукру, трохи нежирного сиру
- Обід: м'ясо, риба або птах 250 гр (переважно відварні, печені або приготовані на решітці), овочевий салат, сбризнутий оливковою олією
- Вечеря: 1 кг кавуна на 30 кг ваги. Якщо Ви важите 60 кг, значить на вечерю повинні з'їсти 2 кг кавуна.
Нюанс: щоб уникнути набряклості, вечеряйте за 4-5 годин до сну. Кавун, з'їдений перед сном, може зіграти злий жарт з Вашим особою. З ранку можна прокинутися вини пухом покусаних бджолами. Тому намагайтеся вечеряти раніше.
рекомендації
Важливо серйозно поставитися до входу і виходу з кавунової дієти. За 3 дня до дієти включіть в раціон від 300-500 кавунової м'якоті щодня. Намагайтеся обмежити вживання жирної і смаженої їжі, алкоголю. Вихід з дієти повинен бути поступовим. У перші 3 дні виходячи виключіть смажену і жирну їжу. Потроху додавайте в раціон «важкі» продукти.
Кавунова дієта плюси і мінуси
Кавун багатий вітамінами і мінеральними речовинами такими як: кальцій, калій, фосфор, залізо. А також фолієвої і аскорбінової кислотою.
Кавунову дієту можна використовувати для схуднення і з метою очищення організму від шлаків і шкідливих речовин, виведення зайвої солі і для розвантаження кишечника. Втрата ваги при кавуновій дієті відбувається швидко, але результат не стабільний.
Кавун насичений вуглеводами і позбавлений білків і жирів. На виході з дієти поступово додайте білкову та насичену жирами їжу. Втрата ваги відбувається за рахунок очищення кишечника від шлаків і відкладень, також йдуть жирова тканина і м'язова маса. За рахунок виключення білків і жирів при монодиете і 5-денний кавунової дієти, при переході до звичайного способу харчування, організм почне активно засвоювати білки і жири з споживаної їжі. Тому білкові продукти і продукти, насичені жирами слід вводити в раціон поступово і в малих дозах. В іншому випадку організм швидко заповнить відсутній запас і повернення до колишньої ваги незворотній.
Кавун має великий сечогінний ефект. Також сприяє газоутворення в кишечнику, що привести до здуття і тяжкості в животі.
- мочекам'яна хвороба
- захворювання шлунково-кишкового тракту
- діабет
- захворювання підшлункової залози
- хвороба нирок
- камені в нирках
- аденома передміхурової залози