Кава і інші способи підбадьоритися вранці після сну

Мало хто, ледь почувши сигнал, схоплюється з ліжка з широкою посмішкою, підбігає до вікна і, милуючись світанок

ом, захоплено шепоче: «Ну, ось і ранок. Здрастуй, новий день! »- а потім, пританцьовуючи, йде вмиватися. Ні, звичайно наша зустріч з новим днем ​​куди більш прозаїчна.

У будні нам доводиться прокидатися в певний час, проти волі вставати з ліжка і згнітивши серце прийматися за справи. Як же важко прокидатися вранці! Але є способи, які зроблять пробудження менш болісним. Отже, як підбадьоритися вранці?

ось

ми і дісталися до кави - стимулятора, без якого багато хто не мислять свого ранку. Детально про дію напою розповідати не треба - його відчував на собі кожна людина. Правда, деякі запевняють, що у них підбадьоритися кави не виходить. Тому можуть бути три причини.

По-перше, існує така річ, як індивідуальна чутливість до кофеїну. Деякі навіть після двох чашок на ніч засипають сном немовляти і вважають, що безсоння від кави - це вигадка. А деякі починають страждати від серцебиття, безсоння і тремтіння в руках вже з однієї чашки. По-друге, при регулярному вживанні кави людина до нього звикає, і напій починає діяти слабкіше. Можливий і третій варіант - «ви просто не вмієте його готувати».

Щоб повною мірою відчути бадьорість кави, слід:

• Вибирати сорти сильної обжарювання, в них більше кофеїну.
• Віддавати перевагу робусту арабіки (з тієї ж причини).
• Варити каву досить міцним.
• Не допускати закипання напою.
• Вживати каву без молока (молочний жир уповільнює засвоєння кофеїну).

І майте на увазі: кава - стимулятор, але він починає діяти через 20-30 хвилин після прийому, так що не поспішайте звинувачувати його в неефективності після першого ж ковтка. І якщо вранці ви хочете якомога швидше підбадьоритися кави, пийте його ні перед виходом на роботу, а раніше. Оптимально, якщо є людина, яка може принести вам напій в ліжко!

Крім кави, стимуляторами можна назвати безліч інших напоїв. наприклад:

Як бачите, у вас є великий вибір, як підбадьоритися вранці. Хочете - пийте кави, хочете - «пропустіть» стаканчик Коли ... У будь-якому випадку ви досягнете ефекту.

до з

ожаленію, ніхто не зможе сказати, який з цих напоїв - найефективніший борець з сонливістю. Порівняльних досліджень поки не проводилося. Та й не всі з ними зрозуміло. Наприклад, не так давно в лимонник виявили речовину гомісін, яке виявляє седативну дію на щурів, впливаючи на обмін серотоніну і ГАМК в мозку. А екстракт кореня червоного женьшеню, виявляється, подовжує фазу швидкого сну і надає протівотревожное дію.

Таким чином, якщо ви схиляєтеся до застосування стимуляторів, звертайте увагу на кофеиносодержащие кошти - вони, судячи з усього, найдієвіші. Але не забувайте, що надмірне захоплення стимуляторами загрожує зростанням ризику серцево-судинних захворювань, появою і посиленням порушень нічного сну. Безсоння від кави - реальність, на жаль ...

Чи варто пускати в хід «важку артилерію», якщо ви всього лише не виспалися? Набагато краще завести собі звичку досить спати і дотримувати постійний режим. Недарма кажуть, що найкращий засіб від сонливості - це сон. А кава та інше - лише сурогати бадьорості, які не замінять повноцінного відпочинку.

Загалом, вибирайте! А я, мабуть, піду посплю ...