Калькулятор, який допоможе розрахувати час відходу до сну
Завдання: вам потрібно прокинутися о 6 годині ранку, але при цьому потрібно зробити кількість роботи, рівне n, яке прямує до нескінченності. Питання: коли краще лягти спати, щоб зранку не бути розбитим і не спати на ходу весь наступний день?
У аюрведою ідеальним часом для сну, під час якого організм повністю відновлюється, вважається проміжок з 10 вечора до 12 ночі. Тобто для того, щоб вранці бути свіжим і бадьорим, потрібно заснути до 10 вечора. Але що робити, якщо в даний момент така розкіш неможлива? Потрібно просто порахувати на спеціальному калькуляторі;)
Є такий чарівний калькулятор sleepyti.me, який допоможе розрахувати час, коли можна лягти спати, якщо перед вами стоїть завдання - прокинутися в певний час і при цьому бути хоча б у відносно бадьорому стані.
Наприклад, мені потрібно прокинутися в 6 ранку. Значить краще лягти спати в 9:00 вечора, 10:30 вечора, 12:00 або о 1:30 ночі. Але потрібно мати на увазі, що ви не просто повинні лягти в цьому час в ліжко. Для того щоб нормально прокинутися вранці, до цього моменту ви повинні вже заснути.
У середньому дорослій людині потрібно 15 хвилин для того, щоб заснути, так що ви можете хоча б приблизно розрахувати час відходу до сну, щоб заснути до певного часу.
Цей будильник розраховує час, грунтуючись на тривалості циклів сну людини і проміжків між ними. Стандартний цикл триває близько 90 хвилин. Якщо ви прокинетеся посеред циклу, будете почувати себе сонним, злим і роздратованим. Якщо ж ви прокинетеся якраз між циклами, будете почувати себе повністю відпочив і бадьорим.
Точно також можна розрахувати час підйому, якщо ви знаєте, коли саме йдете спати. Наприклад, зазвичай вважається, що лягати спати вдень після 4 годин уже не можна, так як потім весь вечір будеш відчувати себе розбитим і сонним. Насправді все можна, але тільки з розумом. Наприклад, якщо вас валить з ніг від втоми після роботи, а попереду ще належить вечірка, можна прилягти спати о 18:20 і прокинутися о 19:50.
Калькулятор якийсь. Все впирається в ідею, 90 хвилинного циклу сну. Спати треба 1.5, 3.0, 4.5, 6.0, 7.5 або 9.0 годин. Відніміть від часу, в яке потрібно прокинутися + накиньте час на заснути. Якщо ця ідея (90м) підходить вашому організму, потрібно просто запам'ятати правило і робити примітивний розрахунок часу в розумі. Доповнення: До цієї ідеї можна додати будильник sleep as android. Він намагається розбудити тоді, коли ви починаєте ворушитися (фаза неглибокого сну).
Andrey Zakharov, для iOS такого додатка немає випадково?
Вже було. Можу сказати одне-для мене реально працює півторагодинний цикл + час на засинання. Ще з моменту першого повідомлення тут перейшов на цю систему.
Так скільки ви намагаєтеся спати. ) Хочу для себе зрозуміти.
Для мене теж працює півторагодинний цикл. Для мене оптимально 7.5 годин. 9.0 - сильно жирно, а 6.0 не вистачає. Додаємо до 7.5 півгодини на приготування до сну і засипання. Вранці sleep as android виловлює залишилися "зайві" хвилини і включає будильник трохи раніше встановленого часу.
Зараз я сплю 7.5 годин. Лягаю за 15 хвилин, коли тягне спати або за 30-коли я добрячку. Ну і якщо чесно графік теж потрібен-тому я спати лягаю зазвичай о 23:45 а встаю о 7:30