Как сбросить 10 килограмм за тиждень

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMTAiPj 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 + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL 2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny03Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCw 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny 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 = PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb 20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3R 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi 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 =

Не будемо вдаватися в нетрі і говорити про те, що це шкідливо і недоцільно, але будь-яка жінка рано чи пізно задається питанням: як скинути 10 кілограм за тиждень і кидається шукати кращі дієти, відгуки до них і рекомендації.

Отже, просто погодимося з тим, що вам воно потрібне, а значить, так тому і бути. До того ж, це дуже спірне питання, що шкідливіше для жіночого здоров'я: виглядати не так як потрібно в той день ікс, або скинути до нього ж десяток кілограм?

Маса дієт пропонують хороший результат в короткі терміни, однак далеко не всі з них ефективні і безпечні. Найчастіше мова йде про суттєве скорочення каллоража і строгому дотриманні раціону.

Найбільшу ефективність мають монодієти.

• Однак для того щоб їх дотримуватися, необхідні велика сила волі і націленість на результат.
• Він, до речі, буде дуже і дуже показовим, судячи з відгуків, саме на монодієта вдається добре і швидко схуднути за короткий термін.

Про гречаної і кефірної дієтах не чув хіба що лінивий, однак принципів харчування, на яких можна скинути 10 кілограм за тиждень - безліч, розглянемо найсмачніші і ефективні.

Цей вид дієти гарний тим, що він не тільки економічний, але і досить різноманітний, не дивлячись на те, що відноситься до розряду монодієт.

Секрет простий - капусту можна приготувати абсолютно по-різному, починаючи від салатів зі смузі і закінчуючи гарячим рагу.

Нудьгувати на такій дієті не доведеться.

• Капуста гарна ще й тим, що допомагає вивести шлаки і токсини і містить речовини, які надають профілактичну дію ракових захворювань.
• Однак повторювати таку дієту можна не частіше, ніж один раз в два місяці, адже очевидно, що таке різке обмеження раціону може привести не тільки до кишкових розладів, але і погіршення здоров'я.

Отже, якщо говорити про приблизний раціоні харчування на капустяної дієті, то:

• вранці можна випити зеленого чаю і з'їсти одне куряче яйце.
• На обід зробити смачний салат зі свіжої капусти і з'їсти шматочок відвареної грудки, яйце або будь-білковий продукт.
• На вечерю можна загасити капусту з куркою або рибою.
• Перед сном - випити нежирний кефір.

Как сбросить 10 килограмм за тиждень на кавунової дієти

Про те, що ця велика ягода має чарівну властивість очищати організм - загальновідомо, так що якщо зможете протриматися тиждень тільки на кавуні, то схудне - гарантовано.

Однак фахівці радять трохи переглянути раціон і включити в нього складні вуглеводи.

• Сніданок - каша, зварена на воді, шматочок сиру, салат зі свіжих овочів.
• Обід - білок і салат з овочів.
• Вечеря - кавун, який розраховано виходячи з формули - 1 кг на 30 кг ваги.

Зрозуміло, що при такому принципі харчування, вечеря не може бути пізно, інакше нічні пробіжки до вбиральні вам гарантовані.

Овочева дієта. Мінус 14 кг за 14 днів

Ідеальний час - весна і літо, для того щоб стати легше без особливих зусиль, завдяки овочевій дієті. Дотримуватися її не так вже й важко, особливо для тих, хто відчуває інтерес до вегетаріанським принципам харчування.

• У день можна з'їдати до півтора кілограмів овочів.
• Велика частина овочів повинна бути сирою і свіжою.
• Кабачок, морква, гарбуз, огірки, помідори і зелень обов'язково повинні входити в раціон. Тобто харчуватися виходячи з принципу «півтора кілограма картоплі в день» - не той варіант, що допоможе схуднути.
• Можна пити кефір, зелений чай без цукру і дозволити собі шматочок житнього хліба.
• Є необхідно тільки сезонні овочі.

Принцип приготування їжі під час овочевої дієти, теж повинен бути дієтичним, з мінімальним використанням масла. Корисно готувати супи і тушкувати на антипригарной сковорідці.

Фруктова дієта. Літній насолоду для схуднення

Принцип її дії схожий з овочевою дієтою.

• Однак практично всі фрукти доведеться їсти сирими, тому тим, у кого діагностовано підвищена кислотність або гастрит, найкраще відмовитися від такої затії.
• У день можна з'їдати від 1 до 2 кг фруктів. Триває така дієта може не більше ніж 4 дні, інакше високий ризик отримати кишкові розлади.

Вибираючи фрукти для схуднення, майте на увазі, що цитрусові не можна їсти на голодний шлунок, а з багатьох ягід і фруктів можна зробити смачний салат, заправивши його натуральним йогуртом або кефіром. Пити можна тільки звичайну воду.

Лінива або питна дієта для швидких результатів

Лінива дієта підкуповує вже навіть своєю назвою, до того ж, судячи з відгуків, на ній дійсно можна скинути до 10 кілограм за тиждень, особливо якщо у вас є значна кількість зайвої ваги.

Інакше її називають питної дієтою, адже весь її секрет в тому, що налагоджується питний режим. Основна її перевага в тому, що переглядати раціон немає необхідності, можна їсти все, що завгодно і скільки влізе.

Останнє, до речі, досить розпливчасте умова, адже в цьому і криється суть дієти.

• Перед кожним прийомом їжі, необхідно випивати по дві склянки холодної води.
• Під час прийому їжі пити не можна.
• Варто уникати прийому будь-якої рідини протягом наступних двох годин.

Принцип дії такої дієти простий - вода наповнює шлунок і залишає відчуття ситості, а значить, ви з'їсте набагато менше.

Сувора дієта: 10 кілограм за тиждень

Сувора дієта багато в чому схожа на принципи правильного харчування, однак куди жорсткіше заганяє худне в рамки, нагадуючи швидше раціон харчування спортсмена на сушінні. На строгій дієті практично повністю виключається вживання солі, упор робиться на білкову їжу.

Майте на увазі, якщо ваша робота пов'язана з розумовою діяльністю, то обійтися без вуглеводів буде складно.

• Вранці можна з'їсти кашу: рисову, вівсяну або гречану. Зверніть увагу, що зварена вона повинна бути на воді, без додавання солі. Багато її не з'їси, так що це дуже важлива умова. Запити такий сніданок можна зеленим чаєм. Без цукру, звичайно ж.
• На обід можна з'їсти омлет, або шматочок курки або риби, зварених на пару. Можна додати зелені.
• Вечеря повинна бути виключно білковим, підійде той же омлет або запечена куряча грудка.

Якщо ви протримається на такому меню хоча б тиждень, то побачите, що тіло стало більш рельєфним, пішли набряки і зайва вага.

Білкова дієта. Сушка тіла в короткі терміни

Насправді білкових дієт безліч.

• До них же відноситься і яєчна дієта, всі вони припускають обмеження в раціоні вуглеводів на користь білкової їжі.
• Таке харчування, звичайно ж, з користю відіб'ється на фігурі, особливо вона підходить тим, хто обожнює м'ясну їжу і байдужий до солодощів.

Тим часом кількість калорій, отриманих з білковою їжею - не обмежена. Такий принцип харчування підходить далеко не всім, однак результати тих, хто худнув на білкової або яєчної дієті - вражають.

Улюблена дієта: раціон харчування на 7 днів

На відміну від популярних гречаної або кефіру дієт, які розраховані на монопохуденіе, улюблена дієта увібрала в себе трошки від усіх дієт. Потрібно буде і пити, і налягати на білки, і на фрукти, і на овочі.

Однак про все докладніше.

• 1 день питної, можна пити будь-яку рідину (НЕ газовану воду і не пакетовані соки): бульйони, чай, воду.
• 2 день овочевий, можна робити салати, тушкувати овочі.
• 3 день питної.
• 4 день фруктовий.
• 5 день білковий.
• 6 день питної.
• 7 день - збалансоване харчування, готуємося до виходу з дієти.

Більшість дієт, розрахованих на «мінус 10 кілограм за тиждень», вимагають витримки і сили волі, проте в якості очищення організму, особливо в літню пору, багато хто з них не тільки не шкідливі для організму, але і можуть піти на користь.

У будь-якому випадку, не забувайте прислухатися до своїх внутрішніх відчуттів і не переборщіть з прагненням стати легше.

Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.